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孩子長高必備的4大后天因素，充分利用的話，多長15cm很簡單

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孩子身高主要是由先天遺傳決定 ， 但是后天因素對身高的影響也非常大 ， 如果能充分利用 ， 想讓寶寶多長15cm也很簡單 。 今天 ， 我就來和大家講講孩子長高必備的四大后天因素 ， 家長千萬別忽視！

一、充足睡眠

最近 ， 同事小黃興沖沖跑過來 ， 說要傳授我寶寶長高的“訣竅” ， 那便是讓孩子在晚上九點前睡覺 。 沒錯！影響孩子身高的后天因素 ， 睡眠真的非常重要 。 因為到了晚上 ， 小孩在睡覺的時候分泌出的生長激素比白天多很多 ， 大概是三倍左右 ， 對孩子的身高有著決定性影響 。 研究表明 ， 生長激素一般在晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00分泌得最多 ， 如果在這兩個時段小孩都處于熟睡的狀態 ， 對他們身高也非常有利 。 反之 ， “夜貓”型小孩和睡覺不安穩的小孩 ， 身高也會受到影響 。


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二、均衡營養

現在的孩子都可“寶貝”了 ， 家長為了他們能夠健康成長 ， 也是非常賣力 。 目前有一個普遍的現象 ， 家長覺得孩子多吃肉、多補鈣就能長得高 ， 這其實是種誤區 ， 盲目給孩子“進補” ， 容易導致肥胖 ， 很可能誘發性早熟 。 挑食偏食的孩子 ， 也容易出現體格偏瘦 ， 個頭不高的現象 。 所以 ， 孩子在長身體的過程當中 ， 家長應該堅持合理搭配飲食營養 ， 確保小孩不挑食不偏食 ， 均衡攝入身體所需 ， 這樣小孩將來也容易長高個 。


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三、適當運動

相信這點都是大家有目共睹的 ， 運動確實有助于孩子長高 。 尤其是像跳繩、打籃球、打羽毛球、跳高、游泳等運動 ， 它們不僅可以很有效地加快孩子的新陳代謝 ， 還能有效地促進它們的骨骼生長 。 所以家長們在孩子成長過程當中 ， 必須重視孩子的運動 ， 切記讓孩子“宅”家里 。


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四、和諧氛圍

說到這點 ， 很多家長或許會很納悶 ， 家庭氛圍會對孩子身高造成影響？答案是肯定的 ， 因為家庭氛圍的好壞 ， 直接影響著孩子的情緒 ， 這也間接影響他們的內分泌 。 內分泌不好的小孩 ， 它們的個頭也會受到很大的影響 。 簡單來說 ， 如果長期生活在壓抑氛圍下的小孩 ， 他們會變得內向、自閉甚至抑郁 ， 對他們長高都有很大的影響 。 反之 ， 在和諧家庭氛圍生活下的小孩 ， 他們身心健康也會更好 ， 也更容易長高個 。


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孩子身高由先天遺傳和后天因素共同決定 ， 先天遺傳是不可逆轉的 ， 但是卻可以通過后天努力讓孩子輕松長高15cm 。 簡單來說 ， 家長不僅要給孩子營造一個良好的生活環境 ， 同時也要確保孩子的營養均衡 ， 晚上的睡眠充足 ， 同時也應該督促孩子多運動 。