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產后的寶媽如何收緊大肚腩和大粗腿？

孕期因為子宮膨大 ， 腹部皮膚變寬松 ， 又加上孕期積累了很多脂肪 ， 缺乏運動 ， 所以很多寶媽都有大肚腩和大粗腿的煩惱 ， 該怎么辦呢？


產后的寶媽如何收緊大肚腩和大粗腿？

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希媽推薦2個有效的辦法 ， 既能瘦肚子又能瘦腿 。

1.裹收腹帶 。

剖腹產寶媽大約在產后2周 ， 順產寶媽大約在產后一周 ， 就可以開始使用收腹帶 ， 能有效塑形 ， 防止贅肉增加 。



2.加強鍛煉 。

推薦2個有效收腹和瘦腿的小動作：

①靠墻站 。 注意動作要標準 ， 頭、背、腰、小腿都要貼墻 ， 注意吸氣收腹 ， 每天練5-10分鐘 。

②平板支撐 。 看來很簡單的動作 ， 其實很考驗體力的 ， 每天做10-20分鐘 ， 也會有很好的減肥效果 。


另外 ， 產后也要注意控制飲食 ， 少吃脂肪含量高 ， 熱量高的食物 。

以上就是我的回答 ， 希望能幫到你！

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