不適合孕媽媽食用的零食：

1.建議孕媽媽不要選擇含添加劑的飲料、膨化食品、腌制食品，這些食物含有對寶寶不利的有害成分，如薯片，火腿腸，罐頭等；

2.不要在飯前一小時食用零食，會影響孕媽媽食欲。

適合孕媽媽食用的零食：

1.酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素以及豐富的鈣，可以補充孕媽媽和胎兒的營養需求，酸奶還可以促進食物的消化吸收，緩解孕媽媽孕吐。

2.水果

水果中含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，維生素c可以提高孕媽媽抵抗力；纖維素可以預防孕媽媽便秘；鈣、鐵、鋅、磷等礦物質雖然量小，作用大，如鋅可以促進胎兒大腦發育；鈣可以促進胎兒牙齒和骨骼發育。

3.全面面包

全麥面包或者燕麥片等，有豐富的維生素e和b族維生素，也是碳水化合物的主要來源，是孕媽媽加餐的基礎。

4.堅果

堅果是孕媽媽補充微量元素的良好食物，但不論哪種堅果，每天進食量也不宜過多。