超全的母嬰膳食手冊(cè)，聰明媽媽都收藏了！從備孕期

從備孕期，到十月懷孕期，再到產(chǎn)后育兒期，每一個(gè)媽媽最關(guān)心的問(wèn)題都莫過(guò)于：懷孕應(yīng)該怎么吃？

”我要吃什么才能對(duì)我和寶寶都好？“

”懷孕期間除了需要補(bǔ)充葉酸，還需要補(bǔ)什么？“

”妊娠反應(yīng)很大，什么都吃不下，營(yíng)養(yǎng)怎么辦？“

其實(shí)所有這些媽媽們的疑惑，只要知道了以下兩點(diǎn) ，就都能解答啦：

（1）懷孕不同階段的飲食菜單

（2）新手媽媽?xiě)?yīng)該注意補(bǔ)充的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

在豆果美食聯(lián)合迪巧×愛(ài)樂(lè)維打造的《聰明媽媽膳食手冊(cè)》活動(dòng)中，就給出了完整的解決辦法，幫助新手媽媽們合理規(guī)劃日常膳食，還有細(xì)致的科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)成分表~快來(lái)看一看吧！

三個(gè)育兒階段專(zhuān)屬膳食方案

備孕期——菠菜菌菇丸子湯

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（菜譜圖By黃豆豆的一家）

備孕應(yīng)該吃的清淡，防止出現(xiàn)孕期高血壓、孕期糖尿病等癥狀。

備孕期已經(jīng)開(kāi)始需要注意補(bǔ)充鈣、鐵、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng) ，菠菜含有豐富營(yíng)養(yǎng) ，例如葉酸、鐵、胡蘿卜素等；菌菇中富含維生素。另外，還應(yīng)注意碘過(guò)量的問(wèn)題，日常飲食含碘量已足夠，不用再額外攝入，若是碘攝入過(guò)量容易會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)早產(chǎn)、先天畸形、神經(jīng)、智力發(fā)育障礙等不良后果。

烹飪過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)容易流失，可以隨餐搭配不含碘的愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片，可以輕松滿足備孕期所需營(yíng)養(yǎng) ，做好準(zhǔn)備，迎接小生命嘍~

懷孕期——開(kāi)胃番茄魚(yú)湯

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（菜譜圖By 復(fù)古米米）

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