我原來的情況也差不多！膝蓋有點問題 ， 不能劇烈運動 ， 但是我想減肥 ， 因為肚子上的肉太多 ， 抖一抖肚子上的肥肉都在亂顫！

后來我去跑步了 ， 只不過非常的注意 ， 嚴格的控制跑量 ， 速度 ， 并且不斷的做保護膝蓋的運動 ， 每天跑步 ， 騎車 ， 三個月就讓我的肚子小了一大圈！

其實現在很多人都怕減肥傷到了膝蓋 ， 其實這確實應該擔心 ， 但是解決的方法也多 ， 方法好了 ， 這樣能瘦肚子 ， 同時不傷膝蓋！

----膝蓋不好的人應該怎么減掉肚子上的贅肉？//---- http:// //

作為一個有經驗的人 ， 我來跟大家講講吧！

1. 進步的問題

跑步瘦肚子千萬不要急 ， 一定要一點一點的增加跑量 ， 讓膝蓋有個適應的過程 ， 每周增加的跑量不超過上周的10% ， 點滴前進 ， 這樣既能消耗能量 ， 而且不會傷膝蓋！

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2. 速度的問題

速度過快不僅傷身體而且減肥的效果也差 ， 適中的速度是最合適的！每公里保持在七到八分鐘 ， 這樣的配速有利于減肥 ， 而且不容易傷身體！

3. 距離的問題

考慮到膝蓋有問題 ， 所以我們在減肥的時候不要跑太多 ， 每天運動半小時足夠 ， 這樣長期堅持 ， 堅持三個月你就能瘦肚子 ， 甚至有可能看出馬甲線的輪廓！

4. 低強度有氧

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