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前兩日陳意涵在社群網站曬出游泳照 ， 挺著7個月大的孕肚在水中一字馬 ， 網友直呼：這姿勢也太厲害了吧？！明顯隆起 ， 已經快要貼到地面 。

----孕期明星都會做的運動 ， 孕期活動不只有散步！//---- http:// //

看著明星孕期身材保持很好 ， 只長肚子不長肉；再看看自己 ， 懷孕后小心翼翼 ， 心中難免疑惑 ， 孕期到底如何運動？首先之前有運動的習慣 ， 而且孕期胎兒和自己情況都穩定；最后有專業人士指導 。 以下整理了六種適合孕婦的安全運動 ， 不妨可以做參考：

1、孕婦瑜伽

懷孕后 ， 身體不斷地改變來適應寶貝的加入 ， 一個為你和寶貝量身訂做的孕婦瑜珈 ， 幫助你伸展、活絡經骨 ， 增加彈性 ， 保持身體的靈活和彈性 ， 也可以降低早產的風險 。 有人輔助的伸展操和瑜伽 ， 也可以幫助你舒緩背部疼痛和改善睡眠品質 。 到時候你就會知道睡眠是有多么珍貴了 。

2、游泳

水里的浮力可以幫你的關節支撐身體的重量 ， 水里的阻力可以讓你做很好的有氧運動；保持頭部在水面上方 ， 借著水中健身操來強化脊椎的肌肉 ， 有助于改善懷孕期間受壓迫的姿勢 ， 如果身體允許 ， 你也可以暢快的游幾圈 。 這邊給你一個小建議 ， 即使在水中 ， 也要記得補充足夠的水分 。

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