提示您本文原始標題是：孩子幾點睡最長高？兒科醫生給出最佳答案！媽媽你get到了嗎？

10歲的女生 ， 平均身高應該在1.4米左右 ， 可10歲的涵涵還不到1.3米 。 看著涵涵比同齡的小伙伴矮一截 ， 涵涵的父母也很著急 。

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正巧前幾天晚上散步碰到涵涵和媽媽剛參加完輔導班回家 ， 就聊起來了 。 涵涵的父母一直很重視孩子的教育 ， 幾年來一直給涵涵報各種的課外輔導班和興趣班 ， 每天下午放學后 ， 涵涵不僅要完成老師布置的作業 ， 還要負擔各種的學習班 ， 晚上經常要到十一二點才能睡 。

都說早睡的孩子才能長高個 ， 涵涵個頭偏矮的原因是不是因為每天這么晚睡呢？

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晚睡真的會導致孩子長不高嗎？

兒科醫生告訴我們 ， 睡眠影響長高主要是和生長激素的分泌規律有關 ， 生長就分泌的高峰期是在孩子進入“深度睡眠”之后 。 如果孩子因為晚睡而導致睡眠時間不足 ， 長久下去就可能會因為生長激素分泌量減少而影響長高 。

孩子怎么才算睡眠充足呢？

這個就要根據孩子次日起床的時間決定了 ， 一般對于孩子而言 ， 每天最少要保證8小時的睡眠 ， 孩子的睡眠時間要以保證孩子充足的睡眠時間為前提 ， 但是仍然要推薦孩子早睡 ， 讓孩子早點進入深度睡眠的狀態 。

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如何讓孩子誰的更好 ， 盡早進入到深度睡眠狀態呢？

要督促孩子早睡

有的父母 ， 自己到很晚睡覺 ， 孩子也會跟著晚睡；有的則是等著孩子玩累了 ， 孩子自然就乖乖去睡覺了 。 這兩種做法都是不正確的 ， 要培養孩子早睡的習慣 ， 家長還要以身作則 ， 每天也不要太晚睡覺 ， 可以放下手里的事情 ， 給孩子講一個晚安故事 ， 讓孩子安心睡著 。 這樣才能保證生長激素的分泌 ， 寶寶才會長高個！

長高是個大工程 ， 除了睡眠還要做以下幾點：

一、補充一糖助長高

媽媽想要孩子長高 ， 可以給孩子補充多桿雙糖 。 多桿雙糖能調理好孩子的腸胃 ， 讓孩子有一個更好的消化 ， 同時能提升孩子的脾胃的運化能力 ， 保證孩子能吸收和利用食物中的營養物質 。 孩子吃進去的都吸收了 ， 才能提供長高所需要的營養 。

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二、日常鍛煉少不了

俗話都說“蹦蹦跳跳的孩子長得高” ， 這些都是有道理的 ， 每天適量的運動 ， 尤其是戶外運動 ， 不僅能接觸到太陽光 ， 讓鈣能更好吸收 。 對孩子長高也是非常有利的 ， 比如打籃球、跳繩、兔子跳等都是不錯的選擇 。

三、定期測量要做好

定期測量孩子的身高 ， 有利于家長監測孩子的長高情況 ， 這身高測量最好是在早上測量 ， 每次都在統一面墻上 ， 記錄好孩子的身高和日期哦~~

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