母嬰育兒新知 ， 新手媽媽的貼身育兒手冊

按小區大媽的說法：生沒生過 ， 看肚子就知道 。

生完寶寶 ， 很多媽媽發現 ， 曾經隆起的腹部并沒有因為寶寶的降生而消失不見 ， 反而變得贅肉多多 ， 松松垮垮 。 和少女時代比起來 ， 簡直是難！以！接！受！啊！

但事實上 ， 在正常的情況下 ， 懷孕后的每位媽媽其實體重都會有所增加 。 而在寶寶降生后 ， 寶媽的體重還要比孕前重5公斤左右 ， 這其中增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分的脂肪 ， 很大一部分的脂肪來源于肚子 。

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因此 ， 產后瘦肚子就成為了大部分女性所努力的目標 。 不過 ， 萌主想要對那些過于心急的產后媽媽說 ， 產后瘦身的第一步其實是修復 ， 不然對身體很不好 。 具體要怎么做 ， 就看下去吧~

1、產后瘦肚子的第一步是修復

產后不能直接健身 ， 要想恢復好身材 ， 正確的第一步一定是修復 ， 這讓媽媽們塑形更加簡單有效 。 我們只需要掌握產后修復中正確的呼吸方法 ， 就能夠讓肚子看起來更緊致 ， 比如腹式呼吸法 。

腹式呼吸法的動作要點：

雙手支撐在肩膀正下方 ， 雙膝落在臀部正下方；

尾骨微卷 ， 腹部內收 ， 微收下頜；

吸氣時 ， 腹部向下隆起；

吐氣時 ， 肚臍向內拉伸脊柱 ， 全程保持骨盆穩定 。

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