哺乳期飲食 ， 首要任務是養好媽媽身體 ， 并且讓媽媽有足夠的母乳來喂養寶寶 。 我是二孩媽媽 ， 哺乳期的時候特別喜歡喝粥 ， 那會兒奶水也非常足 ， 下面推薦幾款我在哺乳期經常喝的粥給大家：

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小米粥

哺乳期喝粥 ， 小米粥是我們這里的標配 。 北方人喜歡小米 ， 因為它健胃養人 ， 下奶效果也特別棒 。 北方媽媽的奶水充足很大一部分都是小米粥的功勞 。 尤其是天冷的時候 ， 配上玉米餅、小咸菜 ， 一碗粥下肚覺得整個人舒服的不得了 。 （哺乳期可以吃咸菜嗎？盡量少吃 ， 不過我喜歡現腌一些小菜下飯）

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八寶粥

說到粥 ， 大多數媽媽都不會拒絕八寶粥 ， 用材可以根據自己情況選擇 ， 哺乳期的媽媽 ， 可以在里面加上下奶的花生、黑豆、補血的紅豆、紅棗、黑米 ， 再加上糯米、蓮子和各種雜糧 ， 營養豐富 ， 味道好 。

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