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孕期最受準媽歡迎的6種零食，長胎不長肉！


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1.無花果 我們知道的無花果 ， 有兩種形式 ， 一種是水果 ， 一種是干果 ， 市面上最常見的應(yīng)該是干果 ， 這個很好吃奧 ， 不僅能夠健胃潤腸 ， 而且還有催乳的功效 。 并且可以有效的補充孕媽媽身體內(nèi)所需的糖分 ， 還能促進吸收 ， 對于便秘的孕媽媽來說可是一個救星 。 2.葡萄干 葡萄干可以補氣血 ， 利水消腫 ， 他的含鐵量也非常高 ， 而且可以預(yù)防孕期貧血和浮腫 。 但即使葡萄干好吃也不能多吃奧 ， 對于有些胖并且患有妊娠糖尿病的孕媽 ， 千萬不能


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3.堅果 堅果屬于脂肪類的食物 ， 含有較多的不飽和脂肪酸 ， 15%—20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種人體所需的氨基酸 。 孕媽媽平日可以多吃些堅果 ， 不僅是對自己同時也有益于胎寶寶的智力發(fā)育 。 4.酸奶 我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌 ， 有助于調(diào)節(jié)腸胃 ， 對于便秘的孕媽媽來說也是一個不錯的選擇 ， 而且酸奶中含有的蛋白質(zhì) ， 可以作為日常補充蛋白質(zhì)的主要來源 。


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5.全麥面包 全麥面包不僅好吃 ， 補充營養(yǎng) ， 而且還能有效地充饑 。 當然 ， 這個面包必須是全麥的 ， 因為小麥中含有很多的膳食纖維 ， 能補充更足的營養(yǎng) ， 所以全麥面包也是個不錯的選擇 。 6.核桃 核桃的營養(yǎng)價值很高 ， 里面有很多的維E和亞麻酸 ， 有益于胎寶寶的智力發(fā)育 ， 但是核桃里面的脂肪也很多 ， 所以孕媽媽在吃的時候一定要控制好量 ， 以3-4顆為基準就好 。