有什么開心減肥的方法？瑜伽和印度消脂舞是不錯的選擇 。 瑜伽讓人心情平靜 ， 印度消脂舞讓人充滿活力 ， 運動瘦身是保持健康美麗的不二選擇 。 趕快來運動瘦身 ， 開心減肥吧！ 近年健體界流行練瑜伽 ， 以改善體態及修心 ， 隨之而起的 ， 還有標榜有助身心減壓的傳統印度舞 ， 一時間令印式健體風氣極盛 。 有否想過可同時一并學習瑜伽及印度舞 ， 以收雙重健美功效 。
文章插圖
瑜伽源自印度 ， 至今已有四千年歷史 。 大部分瑜伽動作都不會太困難 ， 即使初學者也能應付 ， 但需要練習者心境平靜、做動作時眼望前方 ， 以及精神集中；亦因瑜伽之道在乎平衡 ， 故呼吸節奏切忌時快時慢 。 長期練習可加強血液循環及心肺功能 ， 亦有平靜心緒、紓解壓力之效 。
瑜伽動作緩慢 ， 看似很容易掌握 ， 但很多動作要靠腰、腹、腳及背部力量支持 ， 這些部位的柔韌度、肌耐力和平衡力是練習關鍵 。 如有背痛、腰痛等傷患者 ， 導師會因應情況適當調校動作難度 ， 如能適當練習 ， 有助改善痛癥 。
【【養生知識】全球流行瑜伽印度消脂舞】開心減肥運動
IndianDance乃印度最傳統的舞蹈 ， 擁有不同流派如Kuchipudi、Bharatnatyam等 ， 是印度舞蹈大學的必修課之一 ， 地位就如西方國家的芭蕾舞般高崇 。 印度舞導師Jagan指 ， IndianDance是一種很開心的舞蹈 ， 舞者帶著愉快的心情 ， 隨輕快音樂起舞 ， 很多民間故事都由印度舞帶出 ， 舞者就如StoryTeller ， 故跳舞時特別著重面部表情和肢體語言 ， 以令表演更精采 。 印度舞須活動全身部位 ， 可加強心肺功能之馀 ， 還是一種減肥運動 。 建議沒有舞蹈底子的參加者 ， 先修舞蹈基礎班 ， 增強音樂節拍和韻律感 ， 以便日后更容易掌握舞步 。
推薦閱讀
- 【養生常識】陳德蓉減肥心得——高溫瑜珈
- 【養生知識】讓呼吸增加你的瑜伽減肥效果
- 【養生知識】導致瑜伽受傷 最常見4原因
- 【養生常識】懶女人減肥不發愁 小運動讓你瘦身成功
- 【健康知識】產后瑜伽操讓你重獲活力
- 【健康知識】減肥食療方：燕麥片粥
- 秋天養生 穴位搭配食療養出健康五臟
- 原神公測初始角色選擇推薦-平民最強初始角色排名您要知道知識
- 老人80大壽送什么禮物好 這些都靠譜
- 【健康知識】麥冬大粒好還是小粒好 麥冬白色好還是黃色好!