【雙頭仰臥起坐標準動作教程 雙頭仰臥起坐標準動作教程圖解】
文章插圖
1、仰臥，屈膝 ， 背部以上離開地面 ， 向右臂斜上方伸直手臂，讓手臂和地面保持45度 。
2、左側手臂放下，在左側身旁伸直，不要著地，保持和地面平行 。問維持幾秒之后再換左臂，也是一樣的動作，這時是右臂與地面平行 。
3、雙臂做來回交替的動作 。注意要領：伸起的手臂一定要保證伸直，放在身側的手臂一定注意不要落地 ， 也要保持伸直與地面平行 。
推薦閱讀
- 2023年武漢居民醫保繳費截止時間 武漢居民醫保繳費標準2023
- 工傷賠償標準是什么?可以同時賠償嗎
- 雞西2023年度企業職工基本養老保險繳費基數和繳費標準確定啦
- 個人養老保險繳費標準是多少？個人養老保險繳費后如何查詢？
- 蘇州園區錦程之星租房收費標準 蘇州錦程之星優租房
- 悠然的近義詞 悠然的近義詞是什么標準答案
- 2023廣州住房公積金繳費標準是多少 2023廣州公積金繳存比例是多少？
- 上海2022年最低工資標準不調整：最低工資幾年調整一次？
- 溫控器精度標準
- 2023年廣州公積金繳費標準是多少 廣州公積金繳費比例2023是多少