【秋季運動注意事項】
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1. 防運動過度秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養時期，故鍛煉身體也應該順應這一原則 ， 運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣過度耗損 。
2. 防秋燥秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適揪補充些鹽水，補充時以少量多次、緩飲為準則 。
3. 兒童不宜長跑兒童身體尚未發育成熟，長跑動不適合他們 。憂郁人的高矮主要取決于全身骨細胞的生長，參加大能量消耗的長跑運動，會使兒童的營養入不敷出 ， 骨細胞生長速度減慢 ， 妨礙正常的生長發育 。不過，秋天讓孩子在戶外進行一些諸如跳繩、踢球的運動，有利于他們身體素質的提高 。
4. 中老年人鍛煉量適度控制老人鍛適宜的運動時間是卜午3?4點，一般每天活動半小時以上即可 。運動方式要選擇竹奏舒緩的慢跑、散步、太極拳之類活動，避免在鍛煉屮發生意外 。
秋天偏低的氣溫會使老人的身體機能減弱，血氧供給不足 。堅持每天慢跑對這一現象有改善作用 。慢跑的時間最好是在傍晚為此時心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起的心跳加速及血壓上升率很低 。慢跑主要以有氧代謝為主 ， 減緩了循環速度，能有效防治心血管病 。
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