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攀巖入門知識ABC

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攀巖入門知識ABC

文章插圖
1. 服裝準備攀巖是需要手腳并用的運動，所以緊身衣褲、裙子這些都是不合適的 。最好能夠穿運動裝，褲子彈性要好 ， 不然一做動作就很容易悲劇 。至于鞋子攀巖場地一般是有專業的攀巖鞋的，如果你不習慣這種公用，就可以自備，只需要注意攀巖鞋穿上之后，應該是可以將腳拇指正好頂在鞋子前部的 。
2. 動作掌握【攀巖入門知識ABC】 初次攀巖請先把長指甲統統剪掉 。我們經常說攀巖要先固定好三點再移動一點 。這是什么意思呢？整個過程需要用到四點 ， 這四點分別是兩手兩腳 。手應該是在抓住巖石保護點的時候胳膊是盡量伸直的，這樣可以幫助肌肉放松 。而腳在踩巖石保護點的時候應該是用腳尖，首先，保護點空間有限 ， 二是腳跟在腳尖之上有利于發力 。將這四個點踩好之后，不論是先動哪個點 ， 另外的三個點都應該保持固定不動狀態 。當然，若是手臂保持固定，一定要記住伸直手臂，幫助節省力量 。
3. 重心掌握攀巖中重心的掌握是很重要的，不然你就要往下掉了 。所以，在攀巖的時候要盡量貼近巖壁，將重心盡量放在大約胯的位置 。如果手點較低的時候，可以適當地下蹲來將重心降低 。主要的要遵循的原則就是重心要緊貼巖壁！
4. 溫馨小貼士以上就是我認為初次去攀巖需要注意的地方了，技巧、力量等等都是可以慢慢練出來的 ， 第一次可不要太心急哦 。

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