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冬天養生有哪些禁忌 冬天養生適合喝什么茶呢

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冬天養生有哪些禁忌 冬天養生適合喝什么茶呢

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冬天氣候比較干燥寒冷，所以很多人都會有一些身體不適的癥狀，而中醫里面也認為人在冬天的時候要注意滋補 ， 但是滋補的同時也要注意不能滋補過度，因為冬季氣候干燥容易上火 。那么，冬天養生有哪些禁忌？冬天養生適合喝什么茶？
冬天老人適合喝什么
1、紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品，紅茶是一種全發酵茶，性甘溫，可養人體陽氣，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩，所以特別適合身體比較虛弱的老年人 ?？茖W家們研究發現紅茶可以減少中風和心臟病的發病率 。中風和心臟病正是冬季高發的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用 。
2、烏龍茶
烏龍茶屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐 ， 因此又得名“青茶” 。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味 ， 不寒不熱 ， 溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化 。而冬天里室內大多空氣干燥，人們容易口干舌燥、嘴唇干裂，這時泡上一杯鐵觀音，可以緩解干燥的苦惱 。
3、黑茶
【冬天養生有哪些禁忌 冬天養生適合喝什么茶呢】黑茶 ， 尤其是老茶，茶性較溫和，適合老年人在冬天飲用 。生活在寒冷的雪域高原的藏族同胞，寧可三日無糧，不可一日無茶 。我們知道藏族同胞喝的都是黑茶，因為黑茶可以解油膩，黑茶可以暖身護胃抵御嚴寒 。而冬天因天氣寒冷，加上老年人腿腳不便走動少，多喝黑茶除了生熱暖胃外還可以有助于消化吸收 。
老人冬季養生的禁忌
1、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多 。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次 ， 或隔三四日洗浴1次為宜 。
2、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然 。因為冬天是心血管疾病的好發季節 ， 往往大病因小病而引起的 。
3、忌日曬過長
要適當曬太陽 ， 以1-2小時為宜 。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退 。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段 。但是，老年人不宜做劇烈運動 ， 要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣 。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍 ， 老年人怕冷 ， 喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18~25℃即可 。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外 。
6、忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病 。因此，正確的睡眠方法是右側臥位 ， 低枕頭 ， 頭露出被子外面，雙腿屈伸 。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解 。
7、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒 ， 引發心腦血管疾病 。老年人應選擇上午10時后到室外 。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗 ， 以防感冒 。對于風寒引起的輕度感冒 ， 用100~200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈 。
8、忌嗜煙好酒
冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視 ， 由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害 。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大 。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉 。由于冬季室內外溫差較大 ， 酒后體虛，外寒之邪乘機入侵 ， 寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害 。
冬季滋補食物
1、人參
冬季進補養生，人參當道 。人參性微溫 ， 味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有大補元氣、復脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效 ?？杉毥类呋⒓鍦嬘?、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服 。
2、花生
花生性平，味甘 ， 入脾、肺經 ?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳 。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥 。
3、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效 。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病 ， 有抗衰老，保健康的功效 。
4、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽 。它既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥 。銀耳可以滋陰潤肺，但與此同時它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出 。如果是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯，若是有痰 ， 則不適宜用銀耳了 。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，具有養陰潤肺、美容、生津通便的作用 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質 ， 有助于體內廢物的排出 ， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用 。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品 。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用 。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血 。
6、白菜
“百菜不如白菜”，中醫認為白菜微寒味甘 ， 有養胃生津 ， 除煩解渴、清熱解毒的功效 。還有豐富的維生素E、C ， 多吃可以起到很好的護膚和養顏的功效 。此外 ， 白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用 ， 還能促進人體對動物蛋白質的吸收 。
7、紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效 ， 使人“長壽少疾” 。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等 。當代《中華本草》說其：“味甘，性平 。歸脾、腎經 ?！薄把a中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高 ， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品 。”因為其較高的營養價值，紅薯在日本被譽為“長壽食品” 。
8、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富 ， 故有補血及預防貧血的功效 。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛?。揮幟苡行婊浩＠汀⒕癲徽窈褪叩戎⒆?。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 。
9、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸 ， 多維生素，多礦物質 。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品 。
10、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有 。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分 ， 能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯 。女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助 。
11、墨魚
關于吃肉 ， 民間一直有“四條腿的不如兩條腿 ， 兩條腿的不如沒腿”的說法 。墨魚味道鮮美 ， 營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克 ， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品 。
12、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一 。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺 。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康 。直接食用或鮮榨橙汁即可 。

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