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在生理周期出血量正常或者較少時(比如經期后幾天)，有規律的鍛煉可以幫助緩解痙攣和縮短經期;而在出血量過多或者身體不適時 ， 運動可能會讓姨媽泛濫或者更加不適 。因此，經期是否運動、如何運動取決于這段尷尬時期你的身體狀況 。在月經期最后2天及經后一周被稱為“燃脂福利期”，這時運動 ， 脂肪消耗效率更高 ， 減脂效果更明顯，慢跑能夠釋放體內的內啡肽(積極情緒因子)，有助于改善失控情緒 。值得注意的是，慢跑是在月經期出血量較少時建議進行的 。
月經頭1-2天，肚子通常會有下垂感，身體已經主動告訴你“我不想動”，就不要勉強了 。
【經期可以跑步嗎？】 月經中后期，身體已經沒有不適了，這時運動，脂肪消耗效率更高，減脂效果更明顯 。
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