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【車厘子可以和橙子一起吃嗎 同吃妨礙鐵元素吸收】車厘子，營養在于其鐵含量十分豐富，在一眾水果中位居榜首，常食櫻桃可補充體內缺失的鐵元素求，促進血紅蛋白再生 ， 預防和改善缺鐵性貧血 ， 除此外車厘子所含有的豐富營養 ， 具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，美容養顏的功效 。那車厘子可以和橙子一起吃嗎?具體知識介紹如下!
花青素、糖類物質等營養成分;在橙子果肉中含有較為豐富的胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物等，車厘子和橙子一起適量同食可以起到補充營養、提高身體免疫力、美容養顏等作用，有利于身體健康 ， 但是車厘子和橙子都是富含膳食纖維成分的水果，最好少量搭配，以免過多搭配食用造成腸胃不適 。
車厘子和橙子一起吃會怎樣?1、腹痛腹瀉 。車厘子和橙子中含有一定量的膳食纖維 ， 而且車厘子性溫，橙子性涼，兩者性味不同 ， 易刺激腸胃 ， 引起腸胃的不適，出現腹痛腹瀉的情況 。
2、易患貧血 。車厘子中富含鐵質，鐵元素能促進血紅蛋白的生成，有一定的補血作用，但是橙子中的鞣酸易于鐵元素結合，影響人體對鐵元素的吸收，長期如此，易患缺鐵性貧血 。
草莓、獼猴桃、芒果、甘蔗、梨子、橙子、柚子等都是可以適量食用的，但切勿多吃，以免刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀 。
車厘子吃多了會怎么樣?車厘子雖然有很好的補鐵效果，但是因其含鐵多，再加上成分中含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒 。
根據《中國居民膳食指南》中建議，正常成年人一天的水果攝入量大約為200-350克，且種類多樣，不局限于一種水果 ， 根據這項標準 ， 建議一天吃4顆，約150克的攝入量，車厘子10顆左右 ， 約100-150克的攝入量差不多就可以了 。
總結：車厘子和橙子中都含有一定量的膳食纖維，都含有一定的果酸，如果一起食用的話，可能會對胃有一定的影響，所以建議不要一起吃，可以間隔時間吃會比較好 。
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