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身體抵抗力差怎么辦 身體抵抗力差應該吃什么食物

生活百科免疫力


身體抵抗力差怎么辦 身體抵抗力差應該吃什么食物

文章插圖
【身體抵抗力差怎么辦 身體抵抗力差應該吃什么食物】抵抗力對于我們每個人來說都是非常重要的 ， 因為我們的身體如果抵抗力很差的話是非常容易患上一些一些疾病的，所以人們對于提升抵抗力都是格外關注的 。而一些抵抗力差的人則還會吃一些食物幫助提升抵抗力，那么身體抵抗力差怎么辦？身體抵抗力差應該吃什么食物？
免疫力低吃什么調理
1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C 。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充 。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質 。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧 。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高 ， 可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀 。
3、木瓜汁
世界艾 滋 病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說 ， 從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非 典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究 。
蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質 。盡管我們沒有對非 典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的 ?！泵伤嵋f，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非 典病人 。
4、全谷類食物
谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分 。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素 。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險 。其中的纖維含量 ， 使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進你的消化 。
5、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效 。維生素A在西瓜中的含最十分可觀 ， 每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高 。所以 ， 寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃 。
6、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒 。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應忌食 。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑” 。
其他的食物
沙棘 。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能 。
螺旋藻 。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力 。
花粉 ?；ǚ凼侵参锞A，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能 。
蘆薈 。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用 。

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