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立夏節氣的來歷及養生要點

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中國自古重視立夏節氣 。周朝時，每逢立夏日，帝王親率文武百官到郊外舉行盛大的“迎夏”儀式，并指令司徒等官分赴各地，勉勵農民抓緊夏季耕作 。下面是小編為大家整理的立夏節氣的來歷及養生要點，希望對你們有幫助 。
立夏的來歷
立夏節氣一到，意味著夏天就將開始，此時的溫度明顯升高，炎暑降臨，同時農作物也靜茹旺盛生長，因此夏天是一個生長的季節 。
這個季節，在戰國末年(公元前239年)就已經確立了，預示著季節的轉換，為古時按農歷劃分四季之夏季開始的日子 。如《逸周書·時訊解》云：“立夏之日，螻蟈鳴 。又五日，蚯蚓出 。又五日，王瓜生 ?！奔凑f這一節氣中首先可聽到蜊蜊(即：螻蟈)在田間的鳴叫聲(一說是蛙聲)，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長，描述的就是孟夏之初的物候景象 ?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也 ?！边@里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經直立長大了 。
立夏時節，萬物繁茂 。明人《蓮生八戕》一書中寫有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀 ?！边@時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說 。水稻栽插以及其他春播作物的管理也進入了大忙季節 。所以，我國古來很重視立夏節氣 。
立夏節氣養生要點
1、立夏已至：養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣 。

夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作 。
2、關注心臟保養：多做安靜的事情
隨著天氣的燥熱，我們的內心也會變的躁動不安 。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡 。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物 。多吃些清淡的如山藥、海產品等食物 。既能清熱防暑又能增進食欲 。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死 。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養 。
專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
3、注重補腎助肝：多進稀食有利補養
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝 。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環 。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物 。
夏季飲食養生重要方法之一就是多吃些稀食 。比如喝粥 。粥，既能清涼解暑又能止渴 。另外也要多補充維生素，比如吸光、冬瓜、西紅柿等 。

4、根據季節調整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天?！按蝽铩?。專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。
因此，大家要根據節氣變化，相對于冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化 。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡 。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作 。
立夏吃什么食物
1、立夏飯
每年到了立夏這一天，孩子們就會向鄰家第戶討米一碗，也被人們稱為“兜夏夏米” 。人們會挖上一點筍,“偷”點蠶豆，還要用點蒜苗 。到了立夏的時候將兜得的米與食材在露天的地方煮飯，還要在飯上放青梅、櫻桃等，然后送給送米的人家，第家一小碗 。
立夏飯是立夏節氣的一道獨特美食，人們會在里加有雷筍、豌豆、蠶豆、莧菜等很多的作料，主要的含義就是“五谷豐登”，人們如果在立夏這一天吃五色飯，也有一年到頭身體健康的寓意，現在有一些地方也在延續這個習俗 。

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