減肥吃錯水果不但不減肥 ， 還會幫你增肥 。很多人減肥期間用水果代替晚餐或者是正餐的方式來減肥 ， 水果雖然含有豐富的碳水或膳食纖維 ， 但水果中的蛋白質 ， 脂肪B族維生素 ， 還有鈣鐵鋅等礦物質都比較低 。所以減肥期間水果一定要配合正餐來食用 ， 而且還有些水果看
減肥吃錯水果不但不減肥 ， 還會幫你增肥 。
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很多人減肥期間用水果代替晚餐或者是正餐的方式來減肥 ， 水果雖然含有豐富的碳水或膳食纖維 ， 但水果中的蛋白質 ， 脂肪B族維生素 ， 還有鈣鐵鋅等礦物質都比較低 。
所以減肥期間水果一定要配合正餐來食用 ， 而且還有些水果看似能夠幫你減肥 ， 其實含糖量特別高 ， 不減不能夠減肥還會讓你變胖 ， 下面10種水果你以為能減肥 ， 實際上卻讓你增肥 ， 減肥期間一定要少吃 。
1、牛油果很多看健身的人都在吃牛肉果 ， 以為吃牛肉果就會身材好 ， 但其實100克牛油果的熱量高達171大卡 ， 更含有15克的脂肪 ， 熱量比榴蓮還要高 。
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2、香蕉其實香蕉并不能通便 ， 而且香蕉碳水高達22% ， 每百克中含有115大卡的熱量 ， 差不多相當于米飯的熱量水平 ， 每100克香蕉和米飯的熱量是差不多的 。
3、人參果含有豐富的碳水化合物 ， 維生素蛋白質和纖維素 ， 100克人參果的熱量是86大卡 ， 含碳水化合物21克 ， 約等于75克米飯 ， 很多人覺得人參果的味道比較清淡 ， 但是它的熱量和含糖量都是比較高的 。
4、釋迦果含有豐富的碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白質 ， 纖維素 ， 100克的釋迦果含熱量94大卡 ， 碳水24克 ， 相當于80克米飯 ， 脂肪含量高達10%以上 ， 減肥期間釋迦果一定要少吃 。
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5、山楂的含糖量非常高 ， 100克山楂的碳水含量高達25% ， 熱量是102大卡 ， 很多人覺得山楂酸酸的熱量低 ， 能夠幫助減肥 ， 山楂還有促進消化的作用 ， 會讓你的食欲更旺盛 ， 所以不適合減肥期間食用 。
6、菠蘿蜜菠蘿蜜的熱量和含糖量都是比較高的 ， 100克的菠蘿蜜還有25克碳水 ， 熱量高達105大卡；減肥期間一定要少吃 ， 過量不僅會導致肥胖 ， 還會引起上火 。
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7、鮮棗含有豐富的碳水化合物 ， 蛋白質 ， 纖維素 ， 維生素礦物質 ， 100克的鮮棗的碳水含量超過了30%熱量 ， 達到了125大卡 ， 相當于110克米飯的熱量 ， 升糖指數達到了103 ， 屬于比米飯還容易發胖的食物 ， 嗯 ， 雖然鮮棗的維C含量很高 ， 但建議每天不要超過5顆 。
8、椰子是名副其實的高糖高脂高熱量的水果 ， 椰肉脂肪的含量高達35% ， 碳水高達30%以上 ， 100克椰肉的熱量是241 ， 大卡是米飯的兩倍還多 ， 而且是以飽和脂肪酸為主 ， 吃多對心臟的健康不利 。
【全球公認最減脂的10種水果有哪些 全球公認最減脂的10種水果】9、荔枝荔枝是高熱量、高糖、高升糖指數的三高水果 ， 100克荔枝的熱量是71大卡 ， 五六顆荔枝就相當于一碗米飯的熱量 ， 而且荔枝吃多了容易上火 ， 所以減肥期間一定要少吃 。
10、柿子含有豐富的纖維素鈣和維生素 ， 但熱量和含糖量都不低 ， 100克柿子的熱量是74大卡 ， 所以減肥期間注意適量食用,不要吃得過多,過多反而會引起增肥 。
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所以減肥期間一定要選擇低糖低脂肪低熱量的水果 ， 如草莓藍莓、圣女果、西紅柿、柚子、獼猴桃、蘋果等 ， 他們含有豐富的抗氧化劑和豐富的植物纖維素 ， 能幫助你促進脂肪的代謝 ， 當然每天最好控制在200~300克之間 ， 如果你減肥還不知道怎么吃 ， 請關注我帶你健康生活化減脂 。
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