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檸檬水的功效與作用及禁忌 檸檬水的功效與作用都有哪些

生活百科檸檬水

檸檬水的功效與作用都有哪些
檸檬水的功效與作用都有哪些呢？說起檸檬 ， 我們的第一感覺就是它很酸 ， 只要想到它嘴巴里就會流酸水 。其實檸檬富含多種營養的 ， 對人的身體有很大的好處 ， 建議多喝 。以下分享的就是檸檬水的功效與作用都有哪些 ， 一起看看吧 。
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一、檸檬水有什么功效和作用呢？
1、美白
由于檸檬維生素含量極為豐富 ， 因此檸檬水是美容的佳品 ， 能防止和消除皮膚色素沉著 ， 起到美白的作用 。
2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病 ， 因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用 ， 所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；
3、防治腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽 ， 能夠抑制鈣鹽結晶 ， 從而阻止腎結石形成 ， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少 。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明 ， 常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平 ， 該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石 。
4、提高免疫力 。
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒 。黑基表示 ， 檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收 ， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍 。
5、促進傷口愈合 。
維生素C是促進傷口愈合 ， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一 。維生素C還有助于中和自由基 ， 抑制體內炎癥 。
6、抗擊皮膚衰老 。
黑基表示 ， 檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害 ， 緩解衰老進程 。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原 ， 保護皮膚 ， 防止皺紋早生 。
二、檸檬水的好處

1、促進消化
喝檸檬水能夠促進胃部消化 ， 當你消化功能不是很好時 ， 可以喝一些檸檬水來促進胃酸的`分泌 ， 讓食物更容易被消化和吸收 。
2、清除宿便
長期喝檸檬水的人 ， 腸道都是比較干凈的 ， 不容易產生便秘的問題 ， 能夠產生排毒養顏的效果 ， 宿便也會變排出體外 。
3、補充維生素c
檸檬水里含有大量的維生素c和p ， 不僅可以補充人體每天所需的維生素 ， 也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成 ， 讓人更加年輕白皙 。
4、消除自由基
多喝檸檬水 ， 能夠有效消除人體內的自由基 ， 達到預防癌癥 ， 保持健康體魄的目的 ， 也會塑造更加精力旺盛的精神狀態 。
三、檸檬水的壞處
1、腐蝕牙齒
這是多喝檸檬水的副作用 ， 因為檸檬水的酸性非常大 ， 特別容易腐蝕牙釉質 ， 造成牙齒問題 。

2、胃酸過多
空腹時不能大量喝檸檬水 ， 會造成胃酸過多 ， 胃部疼痛的毛病 ， 尤其是小朋友和老人 ， 更加不能空腹飲用 。
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1、美白護膚
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分 ， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸 ， 檸檬是高度堿性食品 ， 具有很強的抗氧化作用 ， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效 。
2、清熱化痰
檸檬也能袪痰 。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強 。夏季天氣濕熱 ， 如果飲食上不加以注意 ， 人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應 ， 濕濁郁積日久就可生痰 。因此 ， 夏季痰多 ， 咽喉不適時 ， 將檸檬汁加溫水和少量食鹽 ， 可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出 。
3、生津解暑開胃
別看檸檬食之味酸、微苦 ， 不能像其他水果一樣生吃鮮食 ， 但檸檬果皮富含芳香揮發成分 ， 可以生津解暑 ， 開胃醒脾 。夏季暑濕較重 ， 很多人神疲乏力 ， 長時間工作或學習之后往往胃口不佳 ， 喝一杯檸檬泡水 ， 清新酸爽的味道讓人精神一振 ， 更可以打開胃口 。
4、預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素P ， 能增強血管彈性和韌性 ， 可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀 。國外研究還發現 ， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分 ， 可以使異常的血糖值降低 。

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