我國每年140萬人因吸煙死亡 ， 教你正確的戒煙方法
大家都知道吸煙不好，但是吸煙有多不好呢 。有研究表明，吸煙可以明顯地增加心腦血管 ， 癌癥等疾病的風險 。有結果顯示，15歲以上的煙民有3.5億，而且吸煙低齡化傾向越來越明顯 。
不吸煙的人就安全了嗎？當然不，如果你身邊有人吸煙，你聞到了就算是被動吸煙 。在我國，被動吸煙的人大概是5.4億 。比吸煙的人還多 。
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【?我國每年140萬人因吸煙死亡，教你正確的戒煙方法】如果您恰好有高血壓疾病，吸煙的時候 ， 高血壓藥物的療效就會大大打折扣，常常需要加大藥物劑量才可以導致有效的控壓，而且長期吸煙的高血壓患者遠期預后肯定是很差 。
在我國 ， 有數據顯示，每年死于吸煙相關疾病的人數已經達到了140萬，這個數字其實已經很恐怖了 。
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戒煙對我國的吸煙人口來說已經老生常談了 ， 但是就是有很多人戒不了，他們有各種各樣的借口 。
其實戒煙并不只是一種生理矯正 ， 更是一種行為心理的矯正，吸煙依賴是一種慢性成癮性的一般疾病 。自行禁煙率是很低的，而且再次復吸的概率極高 。
所以很多地方都把吸煙當作一種慢性疾病來對待，需要進行長期的評估或者反復干預 。一般來說，合理的戒煙治療可以增加戒煙的成功率，有效地降低復吸率 。以下就來介紹一下戒煙的小技巧，希望各位煙民可以學習一下，如果你身邊有吸煙的人，也把這篇文章轉給他 。
1.戒煙從現在開始 。什么時候戒煙都不晚，真的建議您從現在就開始 。建議您下定決心 ， 制訂計劃，而且要寫下隨身攜帶以提醒自己和告誡自己 。
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2.扔掉香煙 。現在開始扔掉所有與香煙有關的東西，包括香煙，煙灰缸，火柴，甚至打火機 。避免一切看到這些東西的可能性 。并且要避免參與以前習慣吸煙的場所活動 。
從根本上杜絕自己吸煙的可能，這其實很重要 。雖然很難做，但是如果下定決心 ， 就沒有什么做不了的 。
3.拒絕煙草誘惑 。時刻告訴自己，提醒自己只要再吸一支煙 ， 就可以讓之前所有的努力前功盡棄 。不要讓自己的努力白費，不要讓別人看不起 。
4.嚼口香糖 。很多人都知道煙癮來的時候很難受 ， 這個時候就可以做一些深呼吸相關的活動，或者咀嚼沒有糖分的口香糖，這里要提醒一下，盡量不要用零食來代替煙草 。因為使用零食的話可以引起血糖升高，進一步增加體重 ， 這也是很不健康的，而且用餐之后可以考慮用水果和散步來代替飯后一支煙的壞習慣 。
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5.體育活動 。其實更有效的方法就是做一些體育活動，讓自己把注意力從吸煙上引開，給自己安排一下游泳或者跑步 ， 甚至釣魚也可以 。一方面可以緩解自己的壓力，減輕精神的緊張，另一方面讓自己把吸煙這件事徹底忘掉 。
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6.戒煙咨詢戒煙熱線 。其實你還沒想到吧 ， 竟然有一些專業人士和戒煙的醫務人員可以幫助您戒煙 。戒煙咨詢和熱線已經成為很多人戒煙的有效手段和方法 。如果你身邊或者你自己想體驗，可以撥打這個熱線，了解一下戒煙的更多相關事項 。
7.戒煙，藥物治療 。其實對于戒煙來說，還有一些藥物是可以應用的 ， 當然要在醫生的指導下應用一線的戒煙藥物，包括尼古丁替代類藥物，還有鹽酸安非他酮緩釋片 。這些藥物可以幫助您戒煙 ， 有效地改善自己的生活，讓自己生活得更健康 。
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