要讓身體棒棒的，必須養成哪些好習慣？ _健康

1、和相悅的人結婚。
2、拒絕一切碳酸飲料，只喝白開水和礦泉水。
3、不要長期熬夜，zui晚休息時間不超過半夜12點。
4、運動后不要馬上洗澡，而是先擦干汗休息一會兒后再洗。
5、戒煙戒酒，遇到抽煙的人要快步走，因為二手煙毒性更大。
6、飲食上少鹽少油少糖，三口菜一口肉，吃飯只吃7分飽。
7、一定要吃早餐，早餐主要以流食為主。
8、養成每天早晚做2個小時有氧運動的習慣，以防身體因僵硬而過早老化。
9、吃飯時左右牙齒都要咀嚼一遍再吞咽，防止大小臉。
10、養成每次餐后3分鐘內刷牙的習慣，大口清水漱口，再用牙線清理牙刷解決不了的污垢，一口好牙伴你到晚年。
11、每年定期體檢，發現身體有異常，及時就醫。
12、吃飯時慢吞細嚼，先喝湯后吃飯，長期堅持，身材不容易發胖。
13、上班時每隔45分鐘起來走動一下，喝杯水伸展一下四肢，瞇眼3分鐘再繼續。
14、如果不是運動長期主義者，中年后不要做劇烈運動。
15、任何年齡，運動前要做熱身，運動后要做放松，不容易受傷。
16、吃進肚子里的東西和抹在臉上的東西，購買前一定要看保質期和生產日期。
17、多吃新鮮的、應季的蔬菜水果，少吃腌制品和反季的蔬菜水果。
18、內褲要45天更換一次， zui長不要超過3個月。
19、不要漂染頭發，原材料都是些化工產品，會對毛囊有一定的破壞。
20、動不動就甩臉色的人，繞道走；和善的人，可以多走動。
21、臉上長斑長痘，要去醫院而不是去美容院，表面上是臉上的事，其實是身體上的事。
22、女性經期不要做劇烈運動，不要吃生冷的東西。
23、內衣跟外套一定要分開洗，襪子一定要和衣服分開洗。
24、裸睡的話，床上用品要7天換洗一次。

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25、早上起床后先喝一杯溫開水，再做其他的事。
26、睡前不要看手機，會越看越興奮，沒有睡意，該睡的時候不睡，該醒的時候不醒。
27、定期做收納，把不需要的沒有價值的東西清理出去，把有用的東西歸類好擺放，居室環境好了，心情才會好，心情好了身體才好。
28、保持良好的情緒，一切病都是不良情緒造成的。
29、早上醒來后，不要馬上起床，先輕輕動幾下再起床。
30、要勤洗手勤洗澡勤換衣物，做家務時要把首飾先除下來再洗。
31、不去空氣或者水源污染得太嚴重的環境中作業，雖然高薪，但得不償失。
32、不要嫖娼，不要多個性伴侶，容易被傳染性疾病。
33、不要賭博，贏時大喜，輸時大悲，大喜大悲容易丟了性命。
34、不要吸D，價格昂貴，一口就上癮，戒掉卻很難，D發時身體非常痛苦。
35、經常盤腿打坐，先把雙目關閉，緩緩地吸氣，慢慢地呼氣。
36、不能關燈后還看手機，會把眼睛看瞎的。
37、水龍頭的水燒開后，不要馬上倒來喝，先沉淀一會兒再喝。
38、隔夜的青菜不能吃，隔夜的肉要先冷卻，用保鮮膜包好之后放冰箱里。
39、除了上班，其他時間不要穿高跟鞋，容易骨盆前傾。
40、不要翹二郎腿美容院做身體的價格表，容易造成高低肩、長短腿、脊柱側彎。
41、體型偏胖，不要喝減肥藥，容易反彈，還是管住嘴邁開腿更現實。
42、女性洗澡的水溫，要以微微發汗的水溫為準，可以消除疲勞的同時還不容易感冒。
43、用過的碗筷要馬上清洗干凈，否則就會容易滋生細菌。
44、養成隨手關冰箱門的習慣，否則東西容易壞。
45、每天出門前對著鏡子微笑，怎么笑好看美容院做身體的價格表，出門就怎么笑。
46、看到熟人，要主動打招呼。
大家好呀，我是@唐瀟，在花城廣州工作，在頭條和你聊天，每日更新！每篇交心！
【要讓身體棒棒的，必須養成哪些好習慣？】本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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要讓身體棒棒的，必須養成哪些好習慣？