大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于一個公式，算出你是不是需要減肥這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
你真的需要減肥嗎?醫(yī)學(xué)上評價是不是肥胖，最經(jīng)常使用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，計算方法以下：

文章插圖
體重指數(shù)BMI = 體重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
WHO建議健康的BMI為18.5~23.9 ， 亞洲人為18.5~22.9 。BMI不適用于兒童，孕婦，運動員，和病人 。
下圖為BMI值與體重的關(guān)系，如果不會算，可以網(wǎng)上找到BMI計算器 。
曾經(jīng)流傳這樣一個笑話
悄悄告知你一個不需要控制飲食、不需要鍛煉的減肥方法——請打開鏈接——接著出現(xiàn)大大的四個字:“別做夢了” 。
要想真正減肥 ， 一是科學(xué)營養(yǎng)控制飲食，二是適當(dāng)?shù)倪\動 。這兩條就像DNA中的雙螺旋，你扭著我我扭著你，缺一不可 。誰也別想不這么做就可以減成肥 。
哪些食物既滿足身體所需，又保證低熱量?哪些運動消耗能量更多，更有益于減肥?兩張表告知你答案 。
這里提示下大家：
1.運動前后一定要拉伸 ， 以避免造成肌肉損傷 ， 減肥不成反受罪 。
【一個公式，算出你是不是需要減肥】2.運動時間是關(guān)鍵因素 。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水份和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪 。水份和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪，才能真正達到減肥的目的 。
關(guān)于“一個公式，算出你是不是需要減肥”的內(nèi)容，本站小編就分享到這里了，大家還有哪些需要補充的呢？無妨在評論區(qū)留言分享 ， 讓更多的朋友受益！您的每一個留言，和每一個贊，都是我前進的動力！喜歡的話記得收藏、分享給身旁的朋友 。

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