大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于雞蛋減肥食譜這個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
早飯：

文章插圖
【雞蛋減肥食譜】2個水煮雞蛋+1片全麥面包+1根黃瓜
ps：雞蛋雖然合適減肥時期食用，但是其實不是所有做法都合適，早飯建議大家吃水煮蛋 。水煮蛋不但熱量低，而且營養沒有被復雜的制作工序給破壞，保存了雞蛋的天然營養成份和口感 。一般情況下，水開后再煮8分鐘的雞蛋剛恰好，這樣蛋黃中的卵磷脂成份比較豐富，膽固醇含量也相對就少 。需要注意的是，如果你的膽固醇本身含量很高，可以只吃蛋清，蛋黃就分給家人吃吧 。
午飯：
2個雞蛋的雞蛋羹+1盤涼拌菜
ps：雞蛋羹可以說是非常健康營養美味的食物了，尤其是在減肥時期，那些餓著肚子啥也不敢吃的朋友 ， 還不趕快記下這個雞蛋羹的做法 。2個雞蛋打散，加入1碗溫水攪拌均勻，加入適當食鹽調味，撒點蔥花和蝦皮，滴幾滴香油；上蒸鍋蒸15分鐘就能夠了 。做法簡單省時省力 ， 既可以滿足味蕾，又不用擔心會長胖 。雞蛋羹可以很好的增加營養和提升飽腹感，搭配1盤涼拌菜，美哉美哉 。涼拌菜這里推薦：涼拌西蘭花、涼拌菠菜、涼拌木耳等等 。
晚飯：
1個雞蛋湯+1個水果
ps：減肥切記一個口訣“早吃飽，午吃好，晚吃少” 。意思就是早飯一定要吃飽，不能餓肚子；午飯的話吃點就能夠；而晚飯就是點到為止 。所以減肥的時候，晚飯就簡單的喝完雞蛋湯吧 。推薦熱量低的紫菜蛋花湯、黃瓜蛋花湯、西紅柿蛋花湯等等 。注意，不管你是喝什么湯 ， 一定不要放油爆鍋 。最簡單有效的方法就是水煮，把菜煮熟后淋上蛋液 ， 然后加點鹽調味，出鍋前滴2滴香油 。其實也是蠻好喝的 。
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