大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于血糖高 ， 能不能吃米飯？這個很多人還不知道 ， 現在讓我們一起來看看吧！
相信這個問題是很多糖尿病患者最為關心的，米飯是很多人的主食 ， 尤其是南方人，每日三餐離不開米飯，但吃了又怕血糖升高，到底糖尿病患者能不能吃米飯？
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【血糖高，能不能吃米飯？】固然可以！米飯等主食內含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物可為身體提供平常所需的能量 。成年人每日所需的能量中有55~65%是由碳水化合物所提供的 ， 長期缺少碳水的攝?。?嶂率勾竽悅揮諧渥愕哪芰肯?模?容易引發一系列的健康問題出現 。
但對于糖尿病患者而言，要注意有選擇的吃米飯來幫助控糖 。
①不要只吃精細米面 ， 在烹飪主食的時候可以適當添加一些粗糧，如糙米、燕麥、雜豆等，這些食物對于下降餐后的血糖反應有幫助，也能增強飽腹感，讓胃部的排空速度變慢 。
②做飯的時候不建議把飯做得過于軟爛，這樣容易讓身體快速消化吸收利用，引發餐后血糖上升 。
③建議平常做飯做多少吃多少，不要反復加熱或是把剩飯炒制，否則容易讓米飯變得軟爛，加油加鹽后容易讓米飯的熱量增加，致使餐后血糖上升 。
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