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4種不良便便，預(yù)示你該調(diào)理腸道了

生活百科便便

腸道雖然重要，但畢竟在體內(nèi)不能直接看到，若腸道出現(xiàn)問題，要怎樣才能早知早覺?這就需要我們留意自己的排泄物——便便 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中提到：“大腸者，傳道之官 ， 變化出焉 ?！币馑季褪钦f，腸道將我們吃進(jìn)肚子里的食物消化吸收后變成便便，并通過腸道運動排出體外 。這里的“變化”就是指我們每天排出的便便 。
健康、優(yōu)質(zhì)的便便通常是這個樣子的：呈香蕉狀 ， 顏色為黃褐色，有臭味但可忍受；以“一條”狀落入水中后會緩慢下沉，并會微微浮上水面；每條約100克，每次排出2~3條；硬者近似橡膠黏土;軟者類似軟吸管；有明顯立體感 ， 看上去極為松軟、濕潤；表面有少許裂痕感，偶爾會有未被完全消化的食物殘渣分布在表面 。
每日或是定期排出這樣的便便，表示身體非常健康！
便便會受到飲食習(xí)慣、個人心情與生活規(guī)律的影響 ， 生活不規(guī)律、飲食不均衡，再加上心情緊張，便會導(dǎo)致腸道運作失調(diào)，使便便由優(yōu)良狀態(tài)轉(zhuǎn)為不佳 。一般來說，不良便便有4種樣子：
1、 細(xì)長便便
細(xì)長便便長這樣子：又細(xì)又長 ， 量很少，如同被扭過、拉伸過的樣子；黑色或偏黑的紅褐色；味道刺鼻，且持續(xù)很長時間；排使時會排氣或出現(xiàn)便斷裂 。
多發(fā)人群：壓力過大、為減肥而節(jié)食以致食物攝取不足、久坐不動、腹部肌肉軟弱無力者 。
原因：上:述人群腸道長期處于緊張或運轉(zhuǎn)不良狀態(tài)下，以至于于便如同被拉扯過一般又細(xì)又長 。
建議：常排細(xì)長便便者，平日應(yīng)該適當(dāng)補充營養(yǎng)，維持均衡膳食結(jié)構(gòu) 。工作緊張時 ， 盡量讓自己身心放松，是增加排便量的好辦法 。在剛吃完飯后別急著馬上坐下來，最好走動一下 ， 幫助腸道消化 。此外，加強腰部肌肉的鍛煉，也是改善便便形狀的重要方法 。
2、 不規(guī)則便便
不規(guī)則便便長這樣：便便很軟，不會結(jié)塊，或呈粥狀 ， 或呈湯狀；呈褐色或黑色；便便前段很硬，中后段卻很軟；每次拉出的量都很少；很難有便意，但飲食過多時又會導(dǎo)致便秘 。
多發(fā)人群：脾胃虛弱、易疲勞、進(jìn)食少者 。
原因：上述人群缺乏制造便便、排出便便的能量，他們吃得少又易疲勞 ， 只要一有壓力便會食欲不振，使原本就有的癥狀因為消化不良而進(jìn)一步加重，造成便便原料不足 。
建議：常拉不規(guī)則便便的人為了要順暢地排出優(yōu)質(zhì)便便，應(yīng)該進(jìn)食足夠的食物，以供身體制造糞便 。不過 ， 自身腸胃虛弱的，應(yīng)在增強腸胃能力的過程中適當(dāng)補充能量 。
3、 粗硬型便便
粗硬型便便長這樣：排氣不順，放屁很臭；呈粗大條形狀態(tài)；便便更干硬且顏色呈現(xiàn)褐色、黑色；氣味極臭；排便過程中需要耗費大量力氣 。
多發(fā)人群：吃東西速度過快、過多者 。
原因：煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家表示伙食速度過快、過多，會導(dǎo)致腸道內(nèi)食物因來不及消化大量堆積，再加上消化過程中腸道吸取水分的原因大便硬有白色的東西，往往會形成粗硬便便 。
建議：食物攝入量超出身體負(fù)荷 ， 會使腸道消化排泄速度跟不上食物吃進(jìn)來的速度，因此，常排粗硬便便的人必須要先改善進(jìn)食習(xí)慣，從慢食適量進(jìn)食開始，配合均衡飲食，在補充身體營養(yǎng)的同時，又不增加腸道負(fù)擔(dān)，才有可能制造出高品質(zhì)便便 。
4、 顆粒便便
顆粒便便長這樣：干燥且排出時較困難 。呈現(xiàn)偏黑色的顆粒狀；排出時需要費較大力氣；每次排出2~10顆 。
多發(fā)人群：經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律者，飲食習(xí)慣不佳者 。
原因：顆粒便便出現(xiàn)的原因，是身體所需水分、營養(yǎng)不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)干燥 ， 使便便變成一顆一顆的，而熬夜、飲食習(xí)慣不佳，會進(jìn)一步加重腸道內(nèi)水分的缺乏 。
建議：排出顆粒便便的人因腸道內(nèi)水分、營養(yǎng)不夠，所以導(dǎo)致便便如小石頭一般，而熬夜、用眼過度又將加重體內(nèi)水分不足的情況 。想要改善便便形狀，需要平衡膳食結(jié)構(gòu)、增加蔬果攝入量，并且多飲用白開水 。
我是煙臺消化內(nèi)科辛大夫，愿用業(yè)余時間大便硬有白色的東西，為有胃腸健康問題的朋友提供幫助 。您的提問，我都會抽出時間一一回答，歡迎您私信或在評論區(qū)留言 。
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