俯臥撐入門—拉伸
俯臥撐動作絕對是最為常見的訓練動作，然而即便了解動作要領 ， 仍有很多環節容易被忽略，所以想要最好的健身效果，掌握正確的技巧尤為重要！
步驟一：胸部拉伸
將小臂放在墻面上 ， 大小臂成90度，貼住墻然后同側腳就是左腳，往前邁一步，保持腹部收緊挺胸，然后左腳膝蓋往前壓，直到左側胸部有一定的拉伸感；
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【?俯臥撐入門—拉伸】步驟二：肱三頭肌拉伸
雙腿自然分開，手臂五指打開然后大小臂相疊摸到我們的后背 ， 讓另一只手摸到手肘，往斜后方拉伸 ， 保持右側肱三頭肌有一定拉伸感 。
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