學會調節自己的心情，保持情緒穩定，才是最好的養生之道 _以后

《情緒革命》一書中說:“情緒生病比身體生病更可怕。”人生路上最大的敵人，往往是我們自己不穩定的情緒。
我們的生活，常常是麻煩追著麻煩，如果任由負面情緒蔓延，只會把日子過的一團糟。學會調節自己的心情，保持情緒穩定，才是最好的養生之道。
生活中，我們會遇到很多糟心的事情，我們要明白，太過情緒化是一場災難。那些難以掌控自己的情緒的人，往往也難以掌控自己的人生。
有句話說:“情緒，是最沒用的東西。”我很是贊同，過于情緒化，只會在無形中害了我們自己。有些人之所以過得不好，很多時候是因為控制不住自己的怒氣。
如果你也總是情緒不穩定，建議你多做這6件事，保持情緒的穩定，做自己人生的主人。
生氣的時候，先讓身體動起來
人越是生氣的時候，越需要讓自己做點事情，讓自己動起來。
不知道大家有沒有這樣的經歷，有時候可能只是一件小事，但是因為我們總是胡思亂想，總是不停地將這件事的前因后果反復的思索，以至于最終情緒越來越難以控制，憤怒在無形中達到頂值。
生氣的時候，不妨先讓自己動起來，讓身體動起來，有效的轉化你的注意力，將你的情緒進行合理地分散發泄，將力氣使用在更有意義的事情上。
比如大汗淋漓的跑一會步、選擇喜歡的音樂跳舞、在空蕩無人的地方大聲地歌唱、去爬山感受身體的律動、在山頂深呼吸感受活著的氣息。
越是情緒不受控制的時候，你越是要想辦法控制自，轉移注意力就是很不錯的選擇。
不再執著于一定要做好
生活中真正的英雄從來不是完美主義者，而是在一步步的摸索中學會與不完美共處的人。
我們越是執著的想要將一件事情做好，情緒高度緊張，精神高度集中，往往會適得其反，人的大腦在高度緊繃的狀態下是沒有辦法高效高質的完成事情的。
盡力去做，勞逸結合，你唯一需要的就是讓自己滿意，其他任何人，沒有經歷過你所經歷的、沒有感受過你所感受的、沒有體驗過你真實的生活。
所以，她們對你不夠滿意是正常的，而你最需要的就是根據自己的實際情況，全力以赴讓自己滿意。
“明天項目發布會上，不知道自己能不能做好，會不會讓領導失望，好焦慮?。逼┤绱死嗟南敕?，只會徒增你的煩惱和焦慮。
允許自己出錯、允許自己失誤、允許自己不那么完美，你會發現，你會變得越來越平和，越來越滿足和幸福。
聚焦于當下
“之所以不高興，是因為意識不在當下。”這句話如雷轟頂，給我當頭一棒，現在就是最幸福的時候，可是我們很多人意識不到。
我們總是會糾結于過去的某一件事某一個人，深陷其中不可自拔；我們總是會暢想以后賺了錢有了更大的能力，就會過得幸福一些，在過去與未來之中，我們總是會忘記我們真切的唯一可以確定的現在。
“我當時怎么會那樣想，那樣做呢？”“他剛剛為什么說那句話？他是什么意思？”
過去無論是好是壞，都已經過去，不值得我們將太多的時間心思浪費在糾結和懊悔中，我們更應該做的時聚焦于當下，活好當下，以免再犯同樣的錯誤，只會讓錯誤無限次的循環。
“等我賺足夠多的錢，我就出去旅行，我就去做我想做的事情！”“等以后在穩定一些，我就可以生活的更好更幸福了！”

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以后是未知的，暢想是好事，但一味的暢想卻不付諸于任何的實際行動，沒有將每一個當下過好，又何來更美好的以后呢？
活在當下，過好每一個現在，只有腳踏實地將現在過好了，以后才不至于太差。
避免被心情不好的人打擾
每當和不高興的人在一起，自己也變得不高興起來。
這是個很自然的現象，在我們的日常生活種，也時常會發生。
當愛人工作不順煩悶不堪時，我們想要安慰他，結果當我們說了很多做了很多也無濟于事時，我們的心情也會變得低沉；
當朋友看上去悶悶不樂，我們想努力開動腦筋、積極地安慰她，結果當我們努力哄逗朋友、陪她逛街吃美食后，她的心情也不見得好轉時，我們的心情也會隨之變得糟糕；
當一個心情不好的人，一而再再而三的給我們消極的反饋時，聽得多了，看得多了，我們也會變得消極，也會感到厭煩。
這時候，我們不妨尊重他人的隱私空間，我們都不是圣人，自渡已是難事，渡人更是難上加難，你只需做你認為該做的，不要試圖打探太多。
無論對方為什么心情不好，那都是他的私事，當你的關心過度時，不僅對方會感到更加的不適，還會讓我們自己的心情受到影響。
拋棄那些“應該”
心情不好時，我們的頭腦總是被“應該”支配著。
沒有人有義務完全按照我們的想法生活，也沒有人有權利要求我們必須怎么做，拋棄那些“應該”想法，給思想做減法，給生活減負。
父母并不是所有事事都必須為我們著想，必須以我們為首為重；
伴侶沒有按照我們的預期完成某件事，我們也沒必要不高興，他并不應該只圍著你轉；
每每這時候，我們覺得心情不好，是因為我們總覺得父母伴侶就應該切實地按照我們的要求做事，就應該完完全全地按照我們的吩咐生活，心中是一個又一個大寫加粗的“應該” 。
而且，在要求別人的時候，我們還會下意識地對自己提出要求：“伴侶是我生活的另一半，我應該為他著想，我必須以他為重，我應該時刻讓他高興”，“家人很愛我，我應該更愛家人，我必須要讓他們生活得更好。”
這些看似毫無束縛力的“應該”想法，牢牢將我們困?。?只會讓我們在痛苦和內耗的沼澤種越陷越深，沒有什么事情是必須的是應該的，摒棄這樣的想法，心情也會變好。
少聽，少看，少比較
“當一個人發現自己比不上別人時，就會產生自尊心受到傷害的感覺。比較本身沒有對錯，只是很多時候，我們的比較都是在一個十分狹隘的格局中進行的。”
“人比人，氣死人” 。當我們在隨意地和他人進行比較時，我們的嫉妒心會加劇、感恩心會降低、滿足感和幸福感也會驟降，此時的我們，就猶如無頭蒼蠅，感知不到當下擁有的幸福，也看不見未來的方向。
專注于自己，少聽他人的的是非事，少看他人的生活，少比較他人的得失恩怨，過好自己，將注意力放在自己的身上，越容易滿足，也越容易把握當下的幸福。
稻盛和夫說過:“弱者易怒，強者平和，真正厲害的人，早已戒掉了情緒，情緒就是心魔，你不降服它，它便吞噬你。”
平和是一個人的頂級修養，一個人情緒穩定的背后是實力也是格局，保持心虛平和，事來則應，事去不爭。
控制情緒不是讓我們在生活中隱藏“喜怒哀樂” ，而是在遇見很多不好事情時，能夠更加“淡定從容”的面對。
畢竟真正的強者從來不是隱藏情緒，而是學會控制情緒，管理情緒。
【學會調節自己的心情，保持情緒穩定，才是最好的養生之道】本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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學會調節自己的心情，保持情緒穩定，才是最好的養生之道