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如何從心理學(xué)分析一個(gè)極度敏感、自尊心極強(qiáng)，且容易受外界影響的人？

生活百科尊者

首先，自尊心強(qiáng)在心理學(xué)上是個(gè)褒義詞 。相反的自尊心低，自卑是貶義詞 。
你所說的極度敏感 ， 易受外界影響，恰恰是低自尊的典型特征 。所以你的問題可以理解為：從心理學(xué)上如何去分析一個(gè)低自尊的人 。
為什么說你描述的是個(gè)低自尊的人，而不是一個(gè)自尊心強(qiáng)的人 。首先我們來了解，什么是自尊？
自尊是個(gè)體做出自我價(jià)值判斷后產(chǎn)生的主觀感受和體驗(yàn)，是自我情感方面的內(nèi)容 。
低自尊的人總是對(duì)自己說：“我是個(gè)小人物，我會(huì)遭到拒絕，最好什么都別做，靜靜等待 。”這就是你所說的極度敏感 。
高自尊的人告訴自己：“我是個(gè)有價(jià)值的人，我應(yīng)該提出自己的需求，追求自己想要的 。”
一、高自尊者和低自尊者不同的心理特征
1.高自尊者自我提高，低自尊者自我保護(hù) 。
高自尊者對(duì)自己充滿信心，相信自己能成功 ， 失敗不能輕易讓他們放棄 。因此他們更愿意去挑戰(zhàn)自己能力之外的事，喜歡走出舒適區(qū)去發(fā)展自我 。
低自尊者害怕失敗，因?yàn)槭∏∏∽C明了他內(nèi)心里覺得自己無能這種想法是正確的 。這種挫敗感難以忍受 ， 所以低自尊者會(huì)盡量的避免去做可能失敗的事來維護(hù)自己的自尊 。
高自尊者越挫越勇，低自尊者遇到失敗容易一蹶不振 。
2.高自尊者自我概念清晰穩(wěn)定，低自尊者自我概念模糊混亂 。
職場上，當(dāng)受到表揚(yáng)時(shí)，高自尊者知道這就是自己的實(shí)力，由衷的感到開心；低自尊者懷疑自己能力，總是說“哪里哪里幼兒心理發(fā)展的一般趨勢，我沒有你們說的那么好 。”
愛情里，高自尊者很明確自己喜歡什么樣的人，要找什么條件的伴侶；低自尊者，不知道自己喜歡什么樣的人，對(duì)自己好就行，所以經(jīng)常遇到渣男渣女 。在感情里委曲求全 ， 迷失自我 。
生活上，高自尊者很明確自己想要什么，要如何努力獲取 。低自尊者，感到迷茫，對(duì)未知害怕，害怕自己做決定，承擔(dān)不確定的后果 。常常將決定權(quán)交給他人 。
3.高自尊者能力更強(qiáng)，易取得更多成就 。
【如何從心理學(xué)分析一個(gè)極度敏感、自尊心極強(qiáng)，且容易受外界影響的人？】高自尊者對(duì)自己充滿信心 ， 不懼怕失敗，愿意嘗試新鮮事物，挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū) 。他們的社交圈更廣 ， 擁有的社會(huì)支持和社會(huì)資源更豐富 。因此高自尊者更容易成功 。
4.低自尊者更容易焦慮和抑郁 。
低自尊者總是在害怕犯錯(cuò)，擔(dān)心自己配不上他人的期待，對(duì)生活中的不幸事件更敏感 。他們需要更長的時(shí)間從創(chuàng)傷和挫折中恢復(fù) 。高自尊者則更加積極，情緒更穩(wěn)定，心理復(fù)原力更強(qiáng) 。
5.高自尊和低自尊者對(duì)成功和失敗的歸因不同 。
關(guān)于成功：高自尊者認(rèn)為是自己能力強(qiáng)，自己努力獲得的結(jié)果 。低自尊者認(rèn)為成功是偶然的，是靠運(yùn)氣的 ， 和自己能力沒有多大關(guān)系 。
關(guān)于失?。焊咦宰鹫哒J(rèn)為失敗是由于外在不可控因素造成的，是暫時(shí)的 。低自尊者認(rèn)為失敗是因?yàn)樽约旱脑?，是自己不夠聰?nbsp;， 能力不足，不夠努力 。
總結(jié)：低自尊者容易焦慮抑郁，自我保護(hù)，這就是極度敏感的表現(xiàn) 。易受外界影響是因?yàn)樽晕腋拍钅：靵y ， 沒有自我準(zhǔn)則 。這些都是低自尊的典型特征 。所以你題中描述的是個(gè)低自尊者的形象，而不是自尊心強(qiáng) 。
二、自尊的形成因素
小時(shí)候，自尊的高低與父母對(duì)待你的方式有關(guān) 。三個(gè)條件決定自尊的形成 。
1.提出的無條件積極 。
即無論兒童表現(xiàn)如何 ， 父母（或其他人）都應(yīng)給兒童以關(guān)愛 。在實(shí)際生活中，許多父母僅在孩子表現(xiàn)好時(shí)才表現(xiàn)出對(duì)他（她）的愛，這是有條件積極 ， 不利于兒童自尊的形成 。
如果要讓兒童形成牢固的、健康的自我概念并由此獲得高自尊，就必須有這樣一個(gè)前提，即不論表現(xiàn)如何 ， 他們都應(yīng)能感受到愛和尊重 。
2.父母對(duì)兒童的行為標(biāo)準(zhǔn)是穩(wěn)定而清晰的 。
孩子知道父母對(duì)他的期待是什么，清楚的知道什么是該做的，什么是不能做的 。做的好會(huì)受到表揚(yáng)幼兒心理發(fā)展的一般趨勢，犯了錯(cuò)會(huì)受到懲罰 。父母對(duì)對(duì)兒童的行為要求一致且穩(wěn)定，有利于兒童形成高自尊 。
3.給予孩子充分的尊重和自由 。
當(dāng)孩子在限制性的規(guī)則范圍內(nèi)行動(dòng)時(shí)，要給予他自由去探索，給予他尊重 。對(duì)成功的行為給予積極和獎(jiǎng)勵(lì)，只有當(dāng)他超出行為限制時(shí)才懲罰 ， 而不是在行動(dòng)范圍內(nèi)再制訂行為標(biāo)準(zhǔn)去限制孩子的行為 。
兒童時(shí)期父母的教養(yǎng)方式給自尊的高低奠定了基礎(chǔ) ， 成年后的經(jīng)歷會(huì)強(qiáng)化自尊的形成 。
如果成年后經(jīng)歷了太多的失敗和挫折就容易習(xí)得性無助，懷疑自己的能力，感到自卑，這種不自信進(jìn)一步增加了失敗的可能，形成惡性循環(huán) 。
一些特殊的經(jīng)歷也會(huì)造成低自尊，比如長期受到群體的拒絕和打壓 。如果你處在這樣的環(huán)境中，不論利益有多誘人 ， 都要想辦法遠(yuǎn)離 。
還有一些家庭主婦，常年在家照顧孩子做家務(wù)，沒有自己的生活和經(jīng)濟(jì)來源 。遇到強(qiáng)勢的公婆或者不理解自己的丈夫，就容易懷疑自己的價(jià)值，形成低自尊 。
三、如何提高自尊
美國機(jī)能主義心理學(xué)派創(chuàng)始人威廉?詹姆斯提出一個(gè)著名的公式：自尊=成功/抱負(fù)
要想提高自尊，我們可以從兩大方面入手 。
（一）增加成功經(jīng)歷
自信還真不是每天起來對(duì)著鏡子大喊“今天我最棒！”就能有的，那樣只會(huì)讓你看來更滑稽而已 。自信和快樂只能從成功的行為上獲得 。
1.回想下 ， 上一次你獲得成功是什么時(shí)候？什么事情？是哪方面的？是如何成功的？總結(jié)成功的領(lǐng)域，找到適合自己的炮制成功的方法 。
2.當(dāng)我們?cè)谧鲎约合矚g并且能力之內(nèi)的事時(shí)，常常會(huì)忽略時(shí)間的存在，全身心投入忘了周圍的一切 。內(nèi)心體會(huì)到一種充實(shí)滿足的快感 。這就是積極心理學(xué)上的“心流體驗(yàn)” 。多自己的心流體驗(yàn)，發(fā)掘自己的優(yōu)勢和特長，可以幫助你獲得更多成功 。
3.每次獲得成功時(shí)，給自己準(zhǔn)備個(gè)紀(jì)念物 ， 放在顯眼的地方 。每次你看到它，就能回味起當(dāng)時(shí)自豪喜悅的心情，相當(dāng)于多體驗(yàn)了一回成功經(jīng)歷 。
（二）合理分解抱負(fù)
同樣的一件成功值為16的事 ， 當(dāng)抱負(fù)為8時(shí)，自尊只有2；可是當(dāng)抱負(fù)為4時(shí)，自尊能有4 。
我們不用為了獲得自尊去降低自己的遠(yuǎn)大抱負(fù) 。我們可以將自己的抱負(fù)，分解為階段性的小目標(biāo) 。
這樣做有3個(gè)好處：
1.總目標(biāo)更清晰，步驟明確，不容易偏離軌道 。
2.階段性的小目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，獲得成就感 。從而也促進(jìn)了大目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能 。
3.獲得更多成功的體驗(yàn)，提升自尊，而不是被終極目標(biāo)挫敗 ， 一蹶不振 。
總結(jié)：極度敏感，易受他人影響，是低自尊的特征，歸其原因有兒童時(shí)期父母教養(yǎng)方式的影響，也有后天社會(huì)經(jīng)歷的影響 。我們可以通過自我優(yōu)勢 ， 增加成功經(jīng)歷來提高自卑 ， 擺脫敏感自卑，易受他人影響的狀態(tài) 。
我是三隅樂活心理，致力于分享專業(yè)實(shí)用的心理學(xué)知識(shí) 。以上是我的想法 ， 歡迎指正 。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助 。