如何有效克服拖延癥？ _好事

治療你的拖延癥
“拖延癥”無論是在生活還是在工作中，都是拖拉人容易患的病。這樣不僅會浪費時間，還會使你陷入無法完成任務的焦灼狀態(tài)，同時還會破壞團隊協(xié)作和人際關系。因此，當布置工作后，請理清思路，并制訂出合理計劃，盡快完成。
據(jù)調查，20%的人認為自己有拖拉的毛?。?這些人總是抱著“明日復明日”的態(tài)度來拖沓做事，但是“明日何其多”呢？
患有“拖延癥”的人，需要注意以下幾種誘因：
1.容易頹廢。當你接到一個太難的任務，可能會打退堂鼓，會覺得人家都不愿意做，憑什么我要做。拖一天，算一天，明天再做吧。其實，明天也不做，而是繼續(xù)往后推。
2.追求完美。這本是一種達到一個很高的境界，一次做好的積極態(tài)度，但也不要陷入萬事俱備的泥潭。否則，你會因為總是在等“倶備”而一拖再拖。
3.缺乏信心。認為工作做得好要靠運氣，低估自己的能力，對工作沒信心，這樣只會使我們在做不好事的思考中消磨掉時間。
隨著社會競爭日益激烈，我們每天要面對的任務會越來越具有挑戰(zhàn)，也因此，我們難免會有拖延的表現(xiàn) 。那么，對于各種類型的“拖延癥”，我們該如何應對呢？
類型一：沒有自信，怎么努力也不行。因為沒有自信，做什么事都不順。為了使自己從這種苦海中擺脫，也曾翻閱了不少有關書籍。不知道用什么方法能改變這種狀況。
解決方法：不要被自己錯誤的想法封鎖?。?庵換崾鼓閽誑嗄盞謀咴底卟懷?。要摒棄錯誤的想法，首先是要自問：我是能完成任務的人，接下來要做的是先要處理那些事宜。同時，你可以通過別人出現(xiàn)的一些狀況來做些假設，假設自己身處當時該怎么辦。比如做報告的時候，因為某種原因沒有帶相關的報告稿件，那么就可以設想：如果我是個做報告的能手，應該首先做什么呢？如果考試取得了差成績，如果我要向父母交代，應該先做什么事？對這些問題不需要深思熟慮，最好是直接實現(xiàn)第一個想法就可以了。
類型二：在接到某項任務時總是擔心“這個我能做得來嗎？要是完不成可怎么辦？”時間在你想這些時就悄悄溜走了。
解決方法：此時，可以把過去失敗的責任都推脫到別人身上，能讓失敗變成一種壓力則更好。對于存在的問題，不要一切問題都自己扛，因為這會使你更加自卑。這樣只會讓你的自信心下降。用自我激勵的方法促使自己完成任務。
類型三：在決定面前沒有自信。猶豫不決是我們在要作抉擇時的常有感覺，我們常會因為不確定是對的還是錯的而煩惱。但是這種優(yōu)柔寡斷會使事情一拖再拖。這并不是因為我們懶惰，而是每次都不能付出行動，也因此，辦事的效率不高。
解決方法：首先把心放空，在有限的時間內將事情考慮得盡量周全，按心意作個選擇。誰都沒有權利說對錯，只要你足夠堅持，就一定會有收獲。
類型四：擔心事情做得不夠完美。一個完美主義者總是在追求完美之事，這是一種好的夙愿，但也要考慮效率。雖然接到任務以后想盡快完成，但是因為這種心理的作祟，我們可能會一拖再拖。總是把事情的結果定為成功或是失敗對拖延心理學問題，卻因為擔心做不好事而遲遲不敢付出行動。在出事的時候，喜歡推脫責任，即便和自己不相關。
解決方法：首先得明白這種“自找擔心”是很消極的事情。任何事情不是在準備的時候就能完美的。事情總是會有一些偏差，或是說服力不太強的地方，真正的完美并不存在，只是需要我們追求。工作中并不存在特別完美的事，但一定別耽誤什么事。
對于時間，我們要學會把握，要分析我們的時間使用情況，以便在合適的工作場所選擇最有效的時間使用方法。
1.學會預測工作用時，并要用實踐來檢測是否有偏差。
2.對于當天的事情，要學會回顧，要分清急緩。
3.一天工作完成后，要重溫日程安排，進而評價工作效率。
4.對于一天的行為要有所安排，以便采用相應的工作方法。
5.對于時間，要學會化整為零，最好以半小時為單位。
6.學會記錄，爛筆頭勝過好記憶。
7.對于每天的日程安排，要注意留些時間思考。
8.對于不必親力親為的事，可以分派給下屬代勞。
9.棘手的任務，可以從小的部分著手。
立即行動，時刻提高執(zhí)行力
言必行，行必果，在工作中這就是執(zhí)行力的體現(xiàn) 。言出就要實踐，就要付諸行動對拖延心理學問題，要把實質的計劃轉化為行動。行動是策略與結果之間的橋梁，執(zhí)行力又是態(tài)度的核心，它是態(tài)度與毅力的結合與產(chǎn)生的結果。
【如何有效克服拖延癥？】本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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如何有效克服拖延癥？