教你在面對被出軌帶來的傷痛時 ?被出軌后如何治愈 _生活知道

被出軌后如何治愈（教你在面對被出軌帶來的傷痛時）
我有朋友，就叫她CC吧。
CC在學(xué)生時代就像女神一樣存在。她很漂亮，學(xué)習(xí)成績最好，還會彈鋼琴。她大學(xué)畢業(yè) ，去了一家著名的外國公司。她絕對是女神級別的人物，但是去年，我們聽說她離婚了。
她為什么離婚？是的，是血腥的——老公出軌.
當(dāng)丈夫向她坦白自己出軌離婚時，她心里充滿了無法發(fā)泄的仇恨。當(dāng)時，她充滿了復(fù)仇的欲望，所以一大早，她就開車進了小三家社區(qū) 。
據(jù)CC回憶，當(dāng)時我滿腦子都是一個想法，——，燒了她的家！當(dāng)時她到了小區(qū) ，找不到幾棟樓和號碼。她以前只跟著丈夫一次。
她在社區(qū)里走來走去，絕望和憤怒包圍著她。看了很久，小區(qū)里的門衛(wèi)大叔可能覺得不對勁，就跑過去對她說：“夫人，這么晚了，找不到你要找的人，就回家好好睡一覺，天亮了再找，好嗎？現(xiàn)在真的不安全。”
這似乎瞬間觸發(fā)了她敏感的神經(jīng)，于是她控制不住地哭了起來.
CC回憶說：“哭了很久，漸漸覺得自己的理智慢慢回來了，后來才想起自己有點害怕；
“那段日子，最難的就是晚上睡覺，早上剛睡醒。閉上眼睛，我能想到的只有他。睜開眼睛，周圍空蕩蕩的，你會覺得好孤獨……”
聽完CC的故事，我想起了我們心理學(xué)老師在我學(xué)習(xí)的時候說的話，我們最可怕的敵人，或許不是傷痛本身，而是我們在受到創(chuàng)傷時的混亂、恐慌和無知。
心傷，雖然不像身體傷害那么顯眼，但我們也需要清洗、消毒、包扎，整個過程都要有一個清晰、科學(xué)、可行的方式來處理傷口，這樣才能照顧好疼痛，安慰好自己。
否則，任其發(fā)展，極有可能潰爛，陷入惡性循環(huán) 。
而很多時候，這種無形的心理創(chuàng)傷比身體的傷口更猛烈、更致命；
最可怕的是，我們從來沒有學(xué)會如何應(yīng)對。這種意外傷害只能讓傷口噗噗作響，讓“失血過多”拿出你的思維和理智，陷入昏迷或瘋狂。
那么，現(xiàn)在總結(jié)一下，應(yīng)對情感創(chuàng)傷的步驟要訣,你能在第一時間教大家止血嗎。
首先，第一步：【望】
別只顧著哭泣和呻吟，你要跳出來，像一名醫(yī)生一樣，觀察你的創(chuàng)傷。
就像中醫(yī)“望、聽、問、切”中的“望” ，首先要評估自己的創(chuàng)傷。
滿分定為10分。一般來說，6分以下的人可以自己處理。但是如果分數(shù)在6分以上，就需要專業(yè)的干預(yù)和安撫。
當(dāng)時，眼前的感覺是難以忍受的疼痛。就像CC失控的那晚，可以臨時用“轉(zhuǎn)移”法緊急“止血包扎”；
比如跑長途，找個空曠的地方，大聲吼叫等。并迅速將自己從痛苦中隔離出來以便快速保護自己。
接下來，我們需要確定創(chuàng)傷的類型：一種為即時創(chuàng)傷，另一種則是過去遺留傷害的現(xiàn)在觸發(fā) 。
因此，區(qū)分現(xiàn)在和過去對我們來說非常重要。
很多時候，我面前的這個人，這個事件，只是你的觸發(fā)事件。它們只是引爆炸彈的按鈕。真正傷害你的炸彈可能早就存在了。
我們要學(xué)會區(qū)分觸發(fā)按鈕和炸彈本身，更清楚炸彈里面是什么，它的結(jié)構(gòu)，它是怎么制造出來的等等。
這些“老炸彈”會根據(jù)不同的形成時間有不同的主題。也就是說，我們所說的“創(chuàng)傷類型”在于我們的主要生活主題是什么，不同的主題決定了創(chuàng)傷會以什么形式存在。
一號場景【種植期創(chuàng)傷】——主題：信任
“我不能動我的心，我不能再愛了，沒有人值得相信” 。
肖磊自從失戀后就沒戀愛過。她的前任傷害了她，欺騙了她，這讓她對自己，對別人，甚至對這個世界都失去了信任。她覺得沒有人真的愛她，她不想相信那些“下半身思考”的男人會值得信任。
二號場景【澆灌期創(chuàng)傷】——主題：秩序、自主
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Linda從小就愛整潔，可是在男朋友劈腿和她最好的閨蜜之后，她幾乎變成了強迫癥式的潔癖。
不停的收拾，不停的掃地，不停的清理，一切物件必須工工整整，物歸原地，不允許一絲的變動。
自從男友和閨蜜的背叛，讓她的世界徹底失控，她只能用這種方式，重新幫助自己找回控制感。
她說：“我受不了這個紛亂的世界，我常常無能為力，所能控制的只有自己存在的物質(zhì)世界，但不管怎么擺怎么洗，都擺脫不了內(nèi)心的雜亂不堪？”
三號場景【破土期創(chuàng)傷】——主題：自尊
前面事故主人公CC，她就是從小父母就只關(guān)心她是否優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績好不好，排名第幾，不理會她本人的意愿和喜怒哀樂。
而老公的出軌對她長久以來驕傲和優(yōu)秀來說，就是一種極其恥辱的失敗，她覺得別人都會看不起自己，這種感覺讓她如同面臨滅頂之災(zāi) 。

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四號場景【萌芽期創(chuàng)傷】——主題：自我
絲絲正在猶豫要不要和男友分手，她不喜歡現(xiàn)在的生活狀態(tài)，感覺都不是自己想要的，卻又不知道自己想要什么，她問自己的心理咨詢師：“我該怎么辦？”
咨詢師問她：“那你想要過什么樣的日子？”絲絲完全回答不上來；
因為一直以來她都是按照父母和老師的期盼生活，從來沒有關(guān)心過自己到底想要什么……
五號場景【成長期創(chuàng)傷】——主題：孤獨
Candy和男朋友已經(jīng)分分合合三次，每一次分手她都痛下決心，一定不會復(fù)合，真正在一個人獨處的時候，她又失魂落魄。
“一個人吃飯，一個人逛街，一個人旅行才發(fā)現(xiàn)身邊有個人，對我有多重要。”忍受不了孤獨的她一次次打臉復(fù)合，然后又重蹈覆轍。
六號場景【成年期創(chuàng)傷】——主題：價值感
美玉已經(jīng)做到了公司高管的位置，由于行業(yè)的不景氣，工作也出現(xiàn)了諸多問題和挑戰(zhàn) 。
偏偏這個時候，一向老實溫和的老公和一個年輕女孩曖昧上了。美玉勃然大怒，她氣的不僅是老公，更是自己。

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“我年老色衰了嗎？我就真的比不過那些小丫頭了嗎？在公司里，她們的創(chuàng)意真的很妙……我覺得自己越來越?jīng)]價值了，在家里也是，在職場上也是……”
夜深人靜之時，美玉陷入了沉思：我這輩子到底為誰活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了嗎？
如果你也跟她們一樣，正在經(jīng)歷自己的情感創(chuàng)傷，你是否能分清楚這是新傷還是舊痛呢？你是否能理清自己真正的創(chuàng)傷種類是什么呢？
接下來，就到了第二步【聞】：安靜下來，聽一聽自己內(nèi)心真正的聲音
“人群里，管好你的嘴；獨處時，管好你的想法。”
很多時候，讓我們深陷其中的是自己的執(zhí)念，我們把它們當(dāng)成人生正確的觀念，而這些觀念在腦海里一遍一遍重復(fù)，我們要做的，就是要識別、捕捉那些不良、消極的聲音，然后有針對性地去解決。
比如，“沒人會愛真正的我” ， “我真是世界上最差勁的人”，“孤獨太可怕了”，“下次我一定還會受傷的”……等等，我們要分析自己是如何被自己催眠的。

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第三步【辯】：你內(nèi)心的魔鬼不停打擊你，那么你就為自已找到一位天使，阻止這場毫無節(jié)制地控訴。
有一位88歲的老人說，她活到這把年紀(jì)，終于不再自我譴責(zé)了，“我現(xiàn)在平靜了好多，如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。”
但是你不必等到88歲，現(xiàn)在就可以行動起來。
問問自己：
我告訴自己的這些是真的嗎？我是不是脫離現(xiàn)實了？
現(xiàn)實真的如此嗎？事實真相就是這些了？
我這樣想是對的嗎？是公理還是偏見？
我怎么知道這些就是真理呢？有沒有根據(jù)？
有沒有與此相反的事實證據(jù)？
等等。

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希望女性在面對情感創(chuàng)傷的時候，學(xué)習(xí)著“像個男人一樣陪伴自己” 。你要像自己的一位好長輩、好爸爸“教育”自己，換一個視角看這個事情和世界，告訴自己：
· 很多傷其實來源于我們小時候，以前我們很弱小，無能為力，但現(xiàn)在我們已經(jīng)長大，我們有自己ID力量和自己的資源，可以按照自己的方式去生活了；
· 這些傷痛只是一個過程，它是暫時的，不是永恒，一切都會過去的，沒有悲傷會永遠持續(xù)；
· 在我們?nèi)松校@只是一個事件，不是人生的全部，雖然現(xiàn)在是黑暗的，但是我們可以當(dāng)成是黎明前的黑暗；
· 我的確失去了一些東西，但我也同樣會有所收獲，挫折給我?guī)淼氖侨松啔v的增長和智慧、能力的增加，經(jīng)歷過錯的才能知道什么是對的。
當(dāng)你能夠這樣一步步質(zhì)疑自己原來的核心觀念，走出這些固有的觀念，用新的觀念去替代它們的時候，你才能走出惡性循環(huán)的自我催眠。
這里還有個小技巧：找一句爛熟于胸的，能夠激勵你而且正能量的話，隨時準(zhǔn)備用它第一時間去反抗負面想法。

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第四步【慰】：擁抱自己內(nèi)心的小孩，自己給自己需要的溫柔。
痛苦隨時會席卷重來，反復(fù)無常，當(dāng)它再次襲來，你提前為自己準(zhǔn)備一個溫暖的懷抱，如同一個好媽媽，共情自己，安慰自己、輕撫自己。
“沒關(guān)系，慢慢來，不要壓抑，我知道你很難過，你有權(quán)利難過，你已經(jīng)很不容易了，因為這真的很痛……”爸爸式的引導(dǎo)，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過最難熬的日子。
還有一句很重要的話——我們所面臨的創(chuàng)傷，不一定非要去解決。
什么？不解決？那說這么多還有什么意義？我們竭盡全力不就是為了干掉這些痛苦嗎？
親愛的，很多我們?nèi)松杏龅降膯栴} ，其實最終突顯的是一些人類的終極主題；
比如，生老病死，喪失，無意義和虛無，這些主題，生而為人，恐怕并不能真正去解決和克服，但我們能夠選擇去優(yōu)雅地面對，發(fā)展出自我調(diào)適和適應(yīng)的能力，發(fā)展出一種“非整合”（Aintegration）能力。
這個概念出自心理學(xué)家雅各布?拉姆蘭茲和雅艾爾?本雅米妮，他們解釋說，非整合就是“維持著的不一致”（Maintaining Incongruence）。
具有“非整合”能力的人，可以忍受認知及情緒上的復(fù)雜性，可以面對不一致，承受矛盾、不連續(xù)以及悖論。
他們的研究表明，年長的人、具有更高學(xué)歷的人、經(jīng)歷過婚姻危機和生命危機的人，往往具有更高的非整合能力。

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這就告訴我們，一部分人在經(jīng)歷人生的大風(fēng)大浪后，有了穿越黑洞的經(jīng)歷之后，面對不太協(xié)調(diào)的世界，學(xué)會了保持自身的穩(wěn)定和平衡，他們不再糾結(jié)，不再較勁，不再非要爭個是非曲直公平不公平。
如果有一天，你能夠感覺到你的創(chuàng)傷經(jīng)歷對自己、對他人都可以是一筆財富，你可以為這個世界做點什么，那么這份創(chuàng)傷也將不再是你的牢籠，而成為讓你飛向更廣闊天空的翅膀。
練習(xí)：
請從【聽】【看】【辨】【慰】這四個步驟來剖析你的感情創(chuàng)傷，找出你的創(chuàng)傷主題是哪一個？你的創(chuàng)傷等級又是多少？聽聽你腦子的“小人”說了什么？
【教你在面對被出軌帶來的傷痛時 ?被出軌后如何治愈】找一句反抗負面想法，爛熟于胸的正能量的話。

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