圍觀王寶強爆粗口 | 談憤怒 _潛意識

本來章子怡被爆在美國產子，讓汪峰上了頭條，可是汪峰這頭條還沒坐熱乎，又被王寶強搶了去。
在12月13日，王寶強的弟妹在家鄉騎電動車回家路上，被后方汽車撞飛，肇事三人開車逃逸，被撞人經搶救無效死亡。王寶強聽到消息后很震驚、很氣憤，發了一條爆粗口的微博，頓時數萬的評論，成了熱門話題。
事后王寶強發出一篇聲明，敘說了事故經過，聲討了肇事逃逸者，同時也為作為公眾人物在網絡上爆粗口向大眾道歉。
而和以往的明星爆粗口不同，寶寶的粗口更多的得到了大眾的理解，甚至很多人評論光爆粗口還不夠。
對于親人意外離去的憤怒，我們都能給予理解和寬容。
而在生活中，很多時候我們卻不允許別人有憤怒的情緒，甚至是不允許自己發火。但，我們又好像管不住那股火。
這股火從哪來？
要知道憤怒是一種本能，是一種潛意識的反應。當人出現憤怒時不是意識層面想“哦，我該憤怒了”，然后才會有情緒。而是在你經歷憤怒的事件時，你的憤怒會自然的出來。
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【頭腦中的情緒系統】
我們從外界接收的信息，通常有兩條通路可以傳遞給大腦。
一條是短通路：丘腦→杏仁核；
一條是長通路：丘腦→扣帶回→大腦各區域相應皮質→杏仁核。
杏仁核在我們的大腦中，扮演“心理哨兵”的角色，負責處理與情緒有關的事務。有的心理學書籍上，形象地把短通路稱作“情緒腦”，而把長通路則稱為“理性腦” 。
這兩條通路，除了路徑長短的區別之外，攜帶的信息量也相差甚遠。
從丘腦直接到杏仁核這條短通道，只能攜帶少量信息，最突出的特點是“快” 。比如，原野上有一頭野獸向我們沖過來，這時候心理學書籍怎樣控制自己的情緒，大腦就會啟動最短的信息傳遞通道，杏仁核立刻做出反應——要么迎戰，要么逃跑。
長通路則可以攜帶大量信息，對信息的加工也更為精細。也就是說，通過這條路徑，我們可以充分地思考、權衡，并做出理性的決定。當然，長通路也需要更長的時間做出反應。
情緒腦還有一個別稱，叫做“原始腦”，在億萬年的進化中，“原始腦”幫人們逃避野獸、躲避危險，可以說是居功甚偉。而在現代社會中，極少遇到生死攸關的事件，頻繁地啟動情緒腦，就顯得不合時宜。相反，在分工協作中，理性腦則顯示出了絕對的優勢。
為什么有的人說不能有憤怒？
具體要了解個人生長的小環境，也要考慮大環境的影響因素。如果從小就在一個被拒絕表達情緒的環境，就會影響成人以后對憤怒情緒的處理的能力。因為在被教育的過程中，憤怒常被稱為“不好的”情緒，當有這種情緒后，經常會被“要求”不準有。這種方式往往看似處理了問題，實則是在潛意識中埋下了一顆定時炸彈，看起來沒有發出來的火不存在了，其實它只是躲在了你的潛意識中，蓄積能量。
當我們在成長過程中，經常處于被要求不能憤怒的環境下，就也會反向要求他人不得憤怒。當別人有火時，我們多為表現不理解也不接受，甚至排斥，進而產生自我憤怒的情緒。這又是一個循環。
生活中那些沒有“火”的人
有些看起來從來脾氣好好的老好人，突然發起火來，比誰都可怕。

文章插圖

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【圍觀王寶強爆粗口 | 談憤怒】是不是很有意思？你會發現看起來溫文爾雅的人也會有出奇的憤怒，那是因為很多人在人前克制了很多情緒的流露，而這種過多的意識控制，并沒有真正幫助到緩解自身情緒。當有一天，潛意識積壓的情緒爆表就會產生失控的現象。
就好像曾經的馬加爵，藥家鑫甚至是林浩森。他們在父母眼中都是懂事的孩子，都是有文化的大學才子。所有的行為都是有情景依賴的。生活大環境不允許他們這些懂事的孩子有憤怒的情緒。
當你的憤怒被多次拒絕，我們的潛意識就會習得不去表現這種被排斥的情緒。
所以他們壓抑了本該去處理和釋放的那股火，表面上的風平浪靜卻內部波濤洶涌。直到某一天，一個契機點燃了潛意識中的火藥罐，負面情緒徹底爆發，產生失控。
我們該如何管理這股火？
知道自己在生氣
你們可以去做這樣一個小測試：重復以下兩句話
我生氣了。
我知道我在生氣。
看似都在說自己生氣這回事兒，而體驗到的感受卻不同。
第一句話：我生氣了。無論是自己還是聽到的人，都會感覺你和生氣在一起，它就是你，你就是一個生氣的人。
而第二句話：我知道我在生氣。“知道”是意識層面在做判斷，而知道生氣的這個過程，你好像是從生氣中跳了出來，去分離的看生氣這種情緒，而不是在這種情緒之中。這也是我們知識點中所提到的，理性腦在工作。
所以，當你感覺到自己要發火的時候，你可以在心中默念給自己聽：我知道自己在生氣。
允許憤怒
情緒本身并沒有對錯，只是出現的時機可能不被接受，不代表不可以有。我們這里說的允許憤怒，并不意味放縱，而是更好的去管理它。你在允許自己有情緒的過程中，也是打開自我疆界的過程。
就好像一個很有經驗的服務人員，當你怒氣沖沖找他評理，他并不會也生氣的跟你理論，而是一再的說對不起心理學書籍怎樣控制自己的情緒，帶著微笑好言好語聽你發泄。你會發現對于這樣的人，你原本準備好的一腔怒火，一下子就溜走了。當憤怒得到允許的時候，它就會很快消失掉。
憤怒在保護我們
有的時候，我會跟來訪者說，憤怒是我們與生俱來的一種生存情緒，它并不像我們傳統認知中那樣面目猙獰和可怕。它有時就像是我們情緒的精靈，當你體會到自己在憤怒的時候，就像是看見身體中有個精靈在舞蹈。它會保護我們，就像原始人在猛獸前要裝出咆哮的樣子才可以嚇走對方。而現在當你在咆哮的時候，并不是對面是只猛獸，而是這只猛獸住在了你心里。
清楚你在憤怒什么
我們憤怒是因為自己內心中的訴求沒有得到滿足。在我之前寫過的文章《不讓自己卡在溝通中》就提到了這樣一對夫妻，他們愛吵架，丈夫還會用動手來表達自己的憤怒。而在咨詢的過程中，他們自己卻不知道自己生氣的是什么。丈夫以為自己是生氣妻子的冷言嘲諷，而其實他是在憤怒自己沒有感覺到妻子對自己的關心。不要被我們憤怒的表象事件所迷惑，我們要了解自己真正憤怒的到底是什么，才會更好的去應對它。
王寶強的爆粗口被普眾所理解，因為我們會合理化憤怒的原因。
事實上，憤怒從來都不分三六九等，都是內心中的一種需求渴望被。
我們能夠理性的看待和了解這股火，便不會被它所灼傷。
作者青妤
80后心理咨詢師，催眠師，沙游師。
崇尚后現代心理學 not -不知道問題也可以解決問題的心理學精神。相信個體的潛意識能量。潛意識之旅的引導者
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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圍觀王寶強爆粗口 | 談憤怒