每天晚上跑步對(duì)身體有什么好處和壞處(夜晚跑步的好處和壞處)
個(gè)人觀點(diǎn)，本人是一個(gè)夜跑愛(ài)好者 。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué) 。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香 。晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升 。此外，人體機(jī)能一刻離不開(kāi)吸入新鮮氧氣 。夜跑能加強(qiáng)新陳代希望 ， 延緩衰老，而且，在環(huán)境上晚上跑步更為舒適，空氣相比早晨不會(huì)有塵埃，且溫度讓人更為舒服 。特別是現(xiàn)在入夏季節(jié)，對(duì)于愛(ài)好跑步減肥的妹子來(lái)說(shuō)夜跑就不用擔(dān)心皮膚被曬黑了 。在者對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，夜跑也解決了早晨要趕班趕課時(shí)間不足的問(wèn)題，對(duì)于他們夜跑也得以宣泄和釋放一天遺留下來(lái)的壓力和壓抑 。晚上充足的時(shí)間還可以為跑步做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)等一系列拉伸，避免跑步帶來(lái)的受傷與不適 。不過(guò)需要注意的是無(wú)論夜跑還是等晚上運(yùn)動(dòng) ， 在超過(guò)晚上十點(diǎn)之后就不要做什么劇烈運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)過(guò)后人體各個(gè)器官的機(jī)能便開(kāi)始進(jìn)入休息和修復(fù)的階段 。這個(gè)時(shí)間段如果做運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及器官的恢復(fù)不好 ， 劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反使得睡眠時(shí)過(guò)于興奮而失眠 ， 影響睡眠質(zhì)量和身體水平 。
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【夜晚跑步的好處和壞處 ?每天晚上跑步對(duì)身體有什么好處和壞處】謝謝你邀請(qǐng)我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，我是東方大視野公眾號(hào)小編，我不贊同夜跑，首先夜色影響視野，有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，另外在景色優(yōu)美一般人流量少 ， 安全更不能保證特別是女同胞，所以不建議夜跑可以選擇晨跑鍛煉身體 。
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