【?練瑜伽可以減肥嗎 多久能有效果】練瑜伽可以減肥嗎 多久能有效果
謝謝邀請 。
先回答第二個問題，如何減肥最正確？正確的減肥方法，記住三句話 。1、邁開腿、管住嘴 。2、三分練七分吃 。3、堅持 。
再回答第一個問題，瑜伽減肥練多久才有效？
1、減肥，不管你選擇什么樣的方式去減肥 。都需要一個過程 。有一個時間段 。而這時間段具體到多少可能很難說清 。一是每個人的基數和體質不一樣 。二是就算你選擇同一個項目 ， 比如大家都練瑜伽，但是每天練的強度頻率也一樣 。就像同樣選擇跑步，有人每次跑半小時 ， 有人每次跑一小時肯定是不一樣的 。

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2、瑜伽的確有減脂塑形的效果 。
可能很多人都覺得瑜伽的動作相對比較舒緩，所以覺得瑜伽可能在消耗熱量這方面沒有別的運動消耗的熱量多，但事實并不是這樣的 。且不說瑜伽里也有非常鍛煉力量的流派，就說普通的瑜伽體式 。比如山式，山式站立半小時消耗的熱量相當于慢跑一小時的熱量 。而山式在瑜伽里絕對不算強度大的體式 。
3、把瑜伽作為一種減肥方式，也不能脫離減肥的三句話 。就是也要控制飲食 ， 也要堅持 。不過我相信，長期練瑜伽的人都會有這種感覺 。就算你沒有刻意去改變飲食習慣 ， 慢慢的你的飲食習慣也會向更健康的方向轉變 。用瑜伽真的不止是健身，還倡導一種更健康的生活方式，而這種改變是潛移默化的潤物細無聲的那種 。

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所以如果你選擇了瑜伽來減肥，選擇了瑜伽 。那么就安心的去練習 ， 讓時間給你結果 。瑜伽從不辜負每一滴汗水和每一份堅持 。
關注凡一，共享健康和美麗 。
減肥是要靠運動，消耗熱量，燃燒脂肪 。瑜伽屬于靜力性運動，運動量有限，是不可能達到減脂效果的，只是一些人為了商業需要，會冠以包治百病的說法，但瑜伽可以修心養性，提高身體柔韌性 ， 可以使胖子變成靈活的胖子 。

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