?長期處在抑郁情緒里的孩子，大腦將發(fā)生驚人變化！父母別不在意 _親子成長

周末，朋友給我打來電話，語氣焦慮，說自己拿兒子一點(diǎn)辦法也沒有了。
孩子今年上初二，也不知道為什么，突然出現(xiàn)了濃重的厭學(xué)情緒。不愛說話，自我封閉，對(duì)什么都提不起勁兒，學(xué)習(xí)也越來越?jīng)]動(dòng)力。成績直線下滑，從剛?cè)雽W(xué)時(shí)的班級(jí)前五，滑落到二十、三十。家長批評(píng)幾句，他的情緒更加抵觸，逆反心理嚴(yán)重。最近，甚至流露出想退學(xué)的苗頭。
還有一年多就要中考了，朋友擔(dān)心還沒等考上高中，兒子就念不下去了。一想起兒子又倔又喪的狀態(tài)，就愁得整夜整夜失眠。
她想不通，以前聰明積極、好學(xué)自律的兒子，怎么會(huì)變成如今這樣？
“好吃好喝供著，其他什么都不用管，只需要好好學(xué)習(xí)就行了，可他倒好，厭學(xué)又叛逆，還動(dòng)不動(dòng)給你臉色看，現(xiàn)在的家長太難當(dāng)了！”
這讓我想起了3年前，女兒曾經(jīng)走過的一段彎路。
一向乖巧聽話的女兒，到了初一下學(xué)期，變得悶悶不樂，不愿意說話，總喜歡把自己關(guān)在房間里。對(duì)上學(xué)也非常抵觸，經(jīng)常以頭疼、肚子疼為理由，要求我跟老師請(qǐng)假，“我覺得自己都快抑郁了。”
我不以為然，認(rèn)為一個(gè)小孩子，有什么可煩的。后來，在我的訓(xùn)斥和逼迫下，女兒恢復(fù)了正常上學(xué) 。我原本以為，她只是短暫的厭學(xué)心理，嚴(yán)厲管教就度過去了。可沒想到，一次突發(fā)事件，打碎了我的“自信” 。
在課間休息時(shí)，一向溫和的女兒和同學(xué)激烈沖突起來，她情緒失控，又哭又吼，把書本撕得粉碎。
在老師的建議下，我?guī)畠喝メt(yī)院做了檢查，診斷結(jié)果為中度抑郁和焦慮癥。我猶如五雷轟頂，感到渾身的血液都凝固了。
那一刻，我才明白，原來，女兒是真的抑郁了。
那段時(shí)間，我陷入深深的自責(zé)和迷茫之中，既心疼女兒，又束手無策。直到咨詢了心理醫(yī)生，在一年多專業(yè)的指引下，我才帶女兒走出了那段黑暗日子。
跟朋友一樣，很多家長都會(huì)把孩子的厭學(xué)、頂嘴、不愿上學(xué)，簡(jiǎn)單的歸結(jié)為叛逆、不懂事，認(rèn)為“罵一頓就好了”，而實(shí)際上，孩子表現(xiàn)出的情緒低落、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等種種問題行為，都可能是一種抑郁情緒，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)展為抑郁癥。
說起抑郁，不少家長態(tài)度疑慮：我家孩子就是青春期厭學(xué)、叛逆，哪有抑郁癥這么嚴(yán)重？
但實(shí)際上，抑郁情緒這種負(fù)面心理狀態(tài)否認(rèn)孩子的情緒，已經(jīng)越來越頻繁地出現(xiàn)在青少年和兒童身上。
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，孩子在小學(xué)階段出現(xiàn)抑郁情緒的概率達(dá)到4%至5%，青少年抑郁障礙的發(fā)病率大約在5%左右。按照人數(shù)統(tǒng)計(jì) ，當(dāng)前患有抑郁癥的青少年大概有500萬左右。
這個(gè)被家長們“輕視”的抑郁癥，已成為僅次于癌癥的人類第二大“殺手”，而長期處于抑郁情緒中的孩子，大腦結(jié)構(gòu)和功能都在悄悄發(fā)生改變。
他們不是故意心情不好、厭學(xué)、煩躁，而是真的病了。
那么，抑郁情緒是如何改變大腦結(jié)構(gòu)的呢？
1、影響精力，改變認(rèn)知
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ，抑郁癥患者的大腦白質(zhì)整合性低于普通人，且不同區(qū)域間的信號(hào)傳遞速度也減慢不少。
前額葉，是大腦專門負(fù)責(zé)理性思維的區(qū)域，有許多神經(jīng)元通過突觸相互交流，以此來掌控我們的每一個(gè)想法。
長期處于抑郁情緒下，會(huì)產(chǎn)生大量的壓力激素——皮質(zhì)醇，它會(huì)破壞神經(jīng)元正常交流，讓神經(jīng)元之間的信號(hào)傳遞速度減慢，造成前額葉出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。
這時(shí)，人會(huì)很難集中注意力，連帶著認(rèn)知功能也會(huì)出現(xiàn)問題，哪怕是一件很小的事情，比如老師批評(píng)了一句，或者同學(xué)看了自己一眼，都會(huì)讓你焦慮，甚至懷疑自身的價(jià)值。
2、情緒容易失控，無法控制的“喪”
海馬體是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)記憶和認(rèn)知的核心區(qū)域，處理每天進(jìn)入這里的信息和產(chǎn)生的新神經(jīng)元。
抑郁情緒帶來的大量皮質(zhì)醇，不僅會(huì)降低神經(jīng)元的生成速度，還會(huì)讓海馬體萎縮，造成嚴(yán)重的記憶衰退。同時(shí) ，還會(huì)降低兩種讓人產(chǎn)生愉悅感的物質(zhì)——血清素的濃度和多巴胺的活性。
這些生理上客觀的改變，讓孩子的情緒變得敏感，陷入在焦慮、煩躁、沮喪、害怕等負(fù)面情緒中無法自控，身心疲憊，對(duì)什么都提不起勁兒。
所以，那些學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、暴躁發(fā)火等不良行為，不是因?yàn)楹⒆硬簧线M(jìn)、不懂事，而是抑郁情緒，真真切切改變了孩子的大腦和身體。
那么，當(dāng)孩子深陷焦慮抑郁情緒，消極厭學(xué) ，家長應(yīng)該怎么辦?
如何及早控制抑郁情緒向抑郁癥發(fā)展，讓抑郁遠(yuǎn)離我們的孩子呢？
當(dāng)時(shí)心理醫(yī)生給出的解決方案，成功幫助我和女兒走出困境，相信也能對(duì)大家有所幫助。

文章插圖

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1、接納眼前這個(gè)真實(shí)的孩子，理解他的痛苦
面對(duì)孩子的抑郁情緒，很多家長往往拒絕相信：
“我的孩子不可能有心理問題，怎么會(huì)是抑郁癥？”
“他能有什么壓力？就是逃避學(xué)習(xí)罷了！”
或者指責(zé)孩子小題大做、沒出息，這種抗拒，只會(huì)進(jìn)一步加重孩子的情緒問題。
曾經(jīng)，我也是其中的一員，面對(duì)女兒痛苦的傾訴，我總是粗暴打斷：
“你事兒怎么這么多？誰沒有壓力，怎么就你不行？一天天拉拉著臉給誰看？就是給你慣的！”
后來，通過跟心理醫(yī)生的學(xué)習(xí)，我才意識(shí)到，處于抑郁和焦慮情緒中的女兒，正在經(jīng)歷一段很困難的時(shí)期，她除了要應(yīng)對(duì)自己情緒、自我認(rèn)識(shí)等方面的波動(dòng) ，還要面對(duì)我的質(zhì)疑。
這種來自媽媽的不理解，更是雪上加霜，對(duì)于抑郁情緒中的孩子來說，是有很高風(fēng)險(xiǎn)的。
她覺得自己孤立無援，甚至產(chǎn)生過消極的念頭。
后來女兒告訴我，“當(dāng)時(shí)經(jīng)常站在咱家17樓的窗戶前，想著跳下去算了，一了百了，再也不用受罪了。可又沒有勇氣，恨自己太沒用。”
一番話驚得我出了一身冷汗。
原來，我離失去女兒曾經(jīng)就差那么一點(diǎn)點(diǎn)，而我卻毫無察覺。
因此，面對(duì)孩子的情緒問題，家長首先要做的，就是無條件地接納，盡量感同身受，站在孩子的角度去理解他面臨的苦難，而不是居高臨下的否定、訓(xùn)斥，給孩子一個(gè)真實(shí)訴說的空間。
2、孩子內(nèi)心的需求，及時(shí)疏導(dǎo)他的情緒
抑郁情緒跟抑郁癥不同，其實(shí)是一種常見的情緒反應(yīng) 。在日常生活中，我們可留心觀察孩子的情緒，用鼓勵(lì)的方式引導(dǎo)孩子傾訴，跟家長溝通。
當(dāng)孩子有情緒問題、狀態(tài)低迷時(shí)，要多傾聽他的內(nèi)心需求，而不是認(rèn)為孩子是無病呻吟，甚至嘲諷指責(zé) 。
沒有什么能比讓孩子時(shí)刻生活在父母的期待和被愛遺棄的恐慌中，更讓孩子窒息的了。
當(dāng)時(shí)，我看不慣女兒厭倦頹廢的樣子，各種大道理講了一堆，女兒卻還是無動(dòng)于衷。于是，我加大了說教的力度和頻次，每天看見她就追著數(shù)落催促。最后，反而讓孩子變得更加煩躁抑郁。
為人父母，很容易因?yàn)閾?dān)心和焦慮，著急告訴孩子應(yīng)該怎么做，為你好必須聽我的，卻忘了要多聽聽孩子內(nèi)心的真實(shí)感受。
此外，家長平時(shí)對(duì)孩子說的話也要注意，盡量使用積極詞匯，避免負(fù)面暗示。
比如，少說“你不要總這么喪行不行”、“你要多笑”、“你就不能多往好的地方想想嘛？比如怎么考進(jìn)前5名”，這樣的評(píng)判和建議，只會(huì)讓本就抑郁的孩子壓力更大。
可以幫孩子說出內(nèi)心的擔(dān)憂，比如，“你是不是擔(dān)心這次考不好，爸爸媽媽會(huì)責(zé)怪你？你放心，學(xué)習(xí)是一個(gè)長期的事情，只要你每天認(rèn)真踏實(shí)在學(xué)，一兩次的考試成績說明不了什么，別給自己太大壓力。”當(dāng)孩子感覺到能被父母支持和理解，親子關(guān)系就會(huì)拉近，也能獲得充分的安全感。
3、帶領(lǐng)孩子適度運(yùn)動(dòng)
實(shí)驗(yàn)表明，讓孩子參與有規(guī)律的、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能降低罹患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減少抑郁、焦慮癥狀，改善大腦的多種功能。
這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)后大腦海馬齒狀回的顆粒細(xì)胞下層會(huì)產(chǎn)生大量的新生神經(jīng)細(xì)胞，從而降低抑郁情緒。
那段時(shí)間，只要一有時(shí)間，我就帶著女兒下樓，到小區(qū)里進(jìn)行規(guī)律地鍛煉。
跳繩、跑步、單杠、打球……我和女兒發(fā)起了比賽，激烈的對(duì)戰(zhàn)經(jīng)常引來小朋友們的加油和參與。在運(yùn)動(dòng)的汗水中，我好像變成了當(dāng)年的小女孩，找回了當(dāng)媽媽以前的斗志和好勝心，女兒的情緒也越來越好，神情明朗，笑起來開心的模樣，完全就是一個(gè)青春陽光的少女。
更為難得的是，在持續(xù)的鍛煉中，女兒提升了成就感。每當(dāng)她完成了一項(xiàng)自我挑戰(zhàn) ，比如突破了一次跳繩600個(gè)紀(jì)錄，跑步40分鐘等種種以前她認(rèn)為自己“不可能完成的任務(wù)”后，收獲到自我肯定、自我突破，以及來自家人的鼓勵(lì) ，都提升了自信心和成就感，讓女兒相信只要自己愿意，通過努力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 。
就這樣，經(jīng)過心理醫(yī)生科學(xué)地指引，和我循序漸進(jìn)地改變、引導(dǎo)，女兒終于擺脫了抑郁和焦慮癥的困境，恢復(fù)了正常的生活和學(xué)習(xí) 。
在很多家長看來，現(xiàn)在的孩子是最幸福的一代否認(rèn)孩子的情緒，要什么有什么；但實(shí)際上，這些孩子從上學(xué)開始，就進(jìn)入了一種高壓力、高焦慮的狀態(tài)，進(jìn)入青春期后出現(xiàn)的抑郁情緒，就是這種長期壓力造成的結(jié)果。
走過這段痛苦的彎路，當(dāng)我再聽到朋友或親戚指責(zé)孩子厭學(xué)、懈怠時(shí)，都會(huì)把這段心路歷程分享給他們，希望大家不要簡(jiǎn)單粗暴的給孩子貼上“叛逆”、“偷懶”的標(biāo)簽，想要改變孩子，首先就要看見孩子的壓力、恐慌和痛苦。
這個(gè)時(shí)候，處于抑郁情緒的孩子，需要的不是否定和批判，而是父母堅(jiān)定的支持，充分的理解和耐心的引導(dǎo) ，也只有這樣，才能把孩子從滑落的深淵中拽回來。
也許未來的某一天，你會(huì)感謝跟孩子共同應(yīng)對(duì)了這樣一段挑戰(zhàn)，因?yàn)槟惴畔铝松頌楦改傅娜茏詰伲瑢W(xué)會(huì)了愛眼前這個(gè)真實(shí)的孩子，給他的少年時(shí)光涂上了溫暖的底色。
畢竟，抑郁的青春期，只是孩子人生中的一個(gè)階段，而無條件被愛的底氣，才會(huì)伴隨他走向未來。
律律，多平臺(tái)供稿作者，憑時(shí)間迎來的東西，時(shí)間會(huì)為之作證。新東方家庭教育（ID：），百萬父母的育兒平臺(tái)，傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)地學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。
【?長期處在抑郁情緒里的孩子，大腦將發(fā)生驚人變化！父母別不在意】本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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