怎么渡過情侶間的信任危機 ?情侶之間怎樣重建信任 _生活知道

情侶之間怎樣重建信任（怎么渡過情侶間的信任危機）
描述：
我和男朋友在一起6年了。其中異地4年。
之前自己也不是很懂事也很貪玩經常和朋友出去玩有時候吵架了就會去喝酒不接電話關機其實也是因為自己小不懂事沒有考慮他過多的感受后來男朋友精神出過軌有個男的一直追我我一直拿他當朋友因為是一幫玩得好的圈子里的人沒辦法斷絕來往。當時男朋這些事情過后我們對彼此一點沒有信任了。但是硬要在一起糾纏這么多年以前都說好了不再提這些事情但是現在有意無意他總會說我之前是不是出過軌之前我是貪玩但是我絕對沒有對不起他我不曉得現在為什么還要在一起。。今天又因為這個事情吵了起來。心里面太難受了。。快崩潰了。。。

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回答：
你和男朋友在一起6年，其中異地4年。我們都知道，異地戀是不容易的，在這種情況下，能走到今天，也是不容易的，相信你們都不想輕易放棄這段感情。
如你所說，現在的情況，你們之間出了信任危機，他總是有意無意地說你“之前是不是出過軌”，導致你們倆爭吵，你的內心難受，感覺自己“快崩潰”了。
首先，我非常理解你的感受，你對男朋友并不信任，同時被男朋友不信任、懷疑。當你被男朋友有意無意地質問時，當然是委屈的，因為不想被冤枉而進行的爭辯，又導致了爭吵，進而影響到了情緒，而情緒又影響著兩人之間的感情。這段被不信任而消磨著的感覺，對你來說，進退兩難。
想增進兩人的感情，卻被歷史造成的不信任堵住了出路，無法前進。
信任危機是什么？顧名思義，就是由于雙方之間的不信任而給雙方帶來的情感危機、關系危機。
想退而分手，但是兩人都已經在一起六年了，并且那么艱難的異地戀都走過來了。愛恨交纏之下，放棄也不容易。正如你所說：“我不曉得現在為什么還要在一起。”也許是習慣了吧。
這段感情，就被困在了“不信任”當中，消耗著戀愛的雙方，心理能量也快被耗光了，你們產生了“信任危機” 。
然后，我們嘗試來看看，問題是怎么發生的。
可能與4年的異地戀有關
異地戀的情侶，屬于長距離的感情，面對面交流的時間比較少，親密感很容易受影響。
有時候一個親吻、一個擁抱可以解決的事情，卻因為情緒表達的障礙，導致各種誤會，并且造成負面情緒堆積。在實際溝通中，語言信息只占7% ，而語氣、身體語言等占了93%，所以兩人在異地時，無法同頻到對方的情緒狀態，就算通了視頻，也缺少了觸覺和嗅覺的參與。
加上生活在不同的環境，處于不同的交際圈，兩人共同語言可能會越來越少，采取的語言模式也不一樣，互相理解沒那么容易，信任感也容易被破壞。一次隱瞞自己行蹤的謊言，一次不接電話，都可能會引發信任的崩塌。
不知道你們目前是處于異地戀，還是已經不再異地戀，但是你需要明白的是，那4年的異地戀，在一定程度上造成了親密感的缺失、共同語言的缺失，讓懷疑頻生。
和沒有及時進行有效溝通有關
之前你經常泡吧，喝酒，不接電話，關機，并且沒有斷絕與一位追求者的來往，這些都在損耗著你們之間的信任。可能你那時年紀還比較小，不太知道信任的重要，去玩之前沒有提前預告，事后也沒有及時做出處理和解釋。如果問題不能在當下解決，而是在心里憋著，就會讓不信任蔓延。
其實，在那個當下，吵架并不可怕，可怕的是用冷戰的方式處理沖突，或是忽視不理，讓問題沒有得到澄清。當時說不清楚，事后就更難說清了。
戀愛中的男女，容易因為“異地”等因素而缺乏安全感，如果不能及時進行有效溝通而化解信任危機、情感危機，感情也會越走越遠。
可能與“承諾”不足有關
激情、親密和承諾，是愛情的三元素。
承諾是非常重要的，這代表著雙方的責任感。
你可以去觀察、反思一下，你們之間，是否有著承諾？對對方是否有足夠的責任感？
比如說，你們是否有過未來在一起的預期？
如果沒有，也是會危害信任的。
情侶間存在信任危機，的確會對雙方關系會有非常大的損害，甚至會讓兩人以分手告終。
那面對目前所處的狀態，應該如何解決呢？如果你明確了，對方的確是你想要在一起的人，可以采取以下的辦法：
學會有效溝通，建立信任
無論目前是否處于異地的狀態，如果想維系信任、維系感情，都需要建立一定的溝通機制。
比如說，每天匯的自己的動態，說說自己當天的情況，以及第二天的安排，這種習慣，可以增強彼此的信任感。甚至說，看到好吃的、好玩的，都可以實時分享給對方。
如果出現了問題，更要用“非暴力溝通”的方式進行解決，不要積壓問題。
你可以告訴對方，發生了什么事，你的感受如何，產生這種感受背后的需要或者說原因是什么（比如說在乎對方，想對方理解自己等），最后再提出自己的請求。
學會愛的五種語言
誰也不是天生就懂得戀愛的，掌握一些維系親密關系的方法，也是很重要的。想和你分享“愛的五種語言”，來增進兩人間的關系。
這是由美國婚姻專家蓋瑞·查普曼博士曾經總結出來的，分別是：
（1）肯定的言辭。要學會用肯定的話、鼓勵的話、贊美的話。
（2）精心的時刻。燭光晚餐，一次用心的對話與陪伴等，都算是精心的時刻。
（3）有意義的禮物。用心準備禮物，在合適的時機送出。
（4）自愿的時刻。積極主動地為對方服務，比如說為對方的需求提供支持，幫助對方解決問題等。
（5）身體的接觸。，例如擁抱、牽手、撫摸等等。
使用承諾，共同憧憬浪漫畫面
如果對未來沒有了期待，兩個人就很難熬過目前的困難。
可以多增加見面的機會，并且給對方承諾，比如說：“下個月給你做大餐”“下周日一起去爬山”等等。
對于對方擔憂的問題，也可以做出承諾，比如說：“以后的追求者，全部和你報備，不對你隱瞞”等等。
當然，長期的承諾也是很重要的，比如說以后是要結婚的，你們還可以憧憬一下結婚時的畫面，例如穿什么衣服，有什么人出席等。
通過承諾，讓對方放心。
【怎么渡過情侶間的信任危機 ?情侶之間怎樣重建信任】信任，是情感的源頭，也是沖突中的解藥。但愿你盡早度過情侶間的信任危機，擁有更為滿意的情感生活。

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