大小海說娛樂■寶寶睡姿大揭秘！仰睡、側(cè)睡、趴睡到底哪個好？寶寶|寶爸|睡眠|優(yōu)缺點|監(jiān)護|頭部|建議

本文原始標題是：寶寶睡姿大揭秘！仰睡、側(cè)睡、趴睡到底哪個好？

有娃以后，看著寶寶熟睡的臉，記錄寶寶各種千奇百怪的睡姿，對寶爸寶媽而言，是一件非常幸福的事情。

但在幸福的背后，寶寶們的睡姿是不是科學(xué)？是不是舒適？這些問題卻常常被寶爸寶媽忽視。而這些問題有時卻會造成難以挽回的后果。

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大小海說娛樂■寶寶睡姿大揭秘！仰睡、側(cè)睡、趴睡到底哪個好？。▲新聞內(nèi)容來自百度搜索

是時候給大家科普一下寶寶的睡姿問題了！

特邀專家：胡勁濤教授中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

一、寶寶睡姿大比拼

一般來說，出生不久的寶寶，一般采用仰臥、俯臥、側(cè)臥睡姿，這三種睡姿各有其優(yōu)缺點。

01、俯臥（趴著睡）

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優(yōu)點：寶寶在寶媽肚子里時就是腹部朝內(nèi)、背部朝外的卷曲姿勢。即使寶寶脫離了這個環(huán)境，依舊喜歡這個環(huán)境，這樣的姿勢還是他們最喜歡、也最有安全感的姿勢。因此趴著睡讓寶寶有安全感，容易熟睡，睡香。

同時，某些寶寶（患有呼吸道的先天異常）仰睡時，舌根后墜會阻塞呼吸道造成嚴重窒息，此時需要讓寶寶在醫(yī)生建議下維持俯睡姿勢。

缺點：

（1）. 不易觀察到寶寶的膚色和表情，寶寶有異常難以及時發(fā)現(xiàn)；

（2）.俯臥容易讓寶寶的口鼻被被褥遮蓋，引起窒息；

（3）.俯臥也會增加寶寶再次吸入自己呼出的廢氣的風(fēng)險（例如二氧化碳）。

02、側(cè)臥位(側(cè)著睡）

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優(yōu)點：側(cè)臥對寶寶的全身重要器官都沒有壓迫，全身肌肉也得到放松，血液循環(huán)通暢，寶寶睡的安穩(wěn) 。

同時右側(cè)臥位可避免寶寶溢奶、嘔吐時所致的誤吸及面部被枕頭捂住所致的窒息。

缺點：

（1）. 如果總朝一側(cè)睡，可能使面部兩側(cè)發(fā)育不對稱。寶寶身體滾圓，難以維持側(cè)臥，容易轉(zhuǎn)為俯臥；

（2）. 寶寶在夜間或無人監(jiān)護時由側(cè)臥轉(zhuǎn)為俯臥時，不易被寶爸寶媽發(fā)現(xiàn) ，從而加大寶寶窒息風(fēng)險。

03、仰臥位(仰著睡）

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優(yōu)點：寶寶內(nèi)臟器官受壓較小，臉部不易被遮蓋，減少因被褥覆蓋而引起的呼吸道阻塞。寶爸寶媽可直接觀察寶寶面色及異常表現(xiàn) ，能夠及時采取措施。

缺點：

1. 寶寶缺少安全感，不易熟睡；

2. 若寶寶本身容易溢奶吐奶，或者有胃食道返流的情形，可能因溢出來的奶水再嗆入氣管，造成吸入性肺炎或是窒息；

3. 長期維持仰臥位可能會導(dǎo)致寶寶變成“扁頭” 。

二、適合寶寶的睡姿

了解了寶寶不同睡姿的優(yōu)缺點后，寶爸寶媽就要問了：到底哪個睡姿對寶寶來說是既舒適又安全的呢？答案是需要根據(jù)具體情況來定：

1、一歲以內(nèi)的寶寶，肢體調(diào)節(jié)能力和自我保護能力差，和仰臥比起來，俯臥和側(cè)臥更容易引起寶寶窒息，所以小于一歲的寶寶，在晚上和無人監(jiān)護時都建議采用仰臥。特別提醒：不建議用“定型枕”固定寶寶的頭，這有可能會導(dǎo)致寶寶在轉(zhuǎn)頭時被“定型枕”捂住口鼻，從而引起窒息。

2、容易溢奶吐奶或者消化功能不好的寶寶，在喂奶后建議：先采用右側(cè)臥，降低寶寶溢奶、嘔吐時所致的誤吸及面部被枕頭捂住所致的窒息，然后等無人監(jiān)護時再改為仰臥位；

3、擔(dān)心寶寶長時間仰臥導(dǎo)致“扁頭” ，可采取人工干預(yù)法：

Ⅰ 寶寶仰臥時，寶爸寶媽可定時改變寶寶臉的朝向。

Ⅱ 可定時調(diào)換寶寶在嬰兒床睡覺的頭腳位置，這樣寶寶會自己轉(zhuǎn)動腦袋，朝向有光的方向，或轉(zhuǎn)向注意不同位置的物體，從而減弱頭部的固定受力點。

Ⅲ 寶寶清醒時，寶爸寶媽多抱ta ，或者讓寶寶趴著玩，減輕頭部所承受的壓力。

Ⅳ 用聲音或者玩具，吸引寶寶活動頭部。

4、寶寶大于一歲后，各種睡姿都可輪換，但寶寶在俯臥時仍需有人監(jiān)護。寶寶不會翻身時，側(cè)睡一定要在大人監(jiān)督下進行。否則寶寶容易面朝下捂住口鼻，或者單純是背部躺平，腦袋側(cè)著，還要注意左右側(cè)位間隔輪換，防止頭部兩邊發(fā)育不對稱。

三、寶寶睡姿小貼士

良好的睡姿可以讓寶寶安全舒適的睡覺，但想要寶寶有個優(yōu)質(zhì)的睡眠，光這一點可不夠，寶爸寶媽還需要學(xué)習(xí)以下這些知識點：

1、優(yōu)質(zhì)睡眠可以促進寶寶的體重增長、生長發(fā)育、學(xué)習(xí)記憶等認知功能的發(fā)展，所以寶爸寶媽一定要重視寶寶的睡眠。

2、寶寶的睡眠規(guī)律不是一成不變，會隨自己的生長而發(fā)生改變。寶爸寶媽要根據(jù)寶寶不同的月份合理安排寶寶睡覺時間。

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▲以上數(shù)據(jù)來源2013版《中國嬰幼兒睡眠健康指南》

3、培養(yǎng)寶寶的良好的睡眠習(xí)慣非常重要，應(yīng)該要實行“3要+3不要”原則:

?3要：

Ⅰ 要在寶寶犯困時放到床上，培養(yǎng)其獨立入睡能力

Ⅱ 要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

Ⅲ 要用紙尿褲等養(yǎng)育行為提高寶寶夜晚睡眠效率。

?3不要：

Ⅰ 不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡

Ⅱ 不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡

Ⅲ 不要過度干擾寶寶夜晚睡眠

4、寶寶睡覺的地點是重中之重，因此在選擇地點上要注意以下這幾點：

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四、寶寶睡覺常見問題

1、寶寶趴著睡會更聰明嗎？

答：趴著睡，和在子宮內(nèi)卷曲的樣子很接近，對寶寶來說這是一種自我保護的姿勢，會覺得更有安全感。

另外，當寶寶腸絞痛不舒服時，趴睡能夠增加腹壓，可以有效緩解疼痛和不適。所以說，如果寶寶總愛趴著睡，說明寶寶確實很聰明，因為他知道主動選擇一種能讓自己更舒適、更有安全感的睡姿。

但是，趴著睡也增加了寶寶窒息風(fēng)險，為了寶寶的安全著想，可讓寶寶躺著睡覺、趴著玩。

2、婆婆說寶寶睡“扁頭”長大會長的好看是真的嗎？

答：寶寶長期堅持睡“扁頭“ ，可能會導(dǎo)致寶寶臉部變形，影響寶寶的顏值，而且女生扁頭扎頭發(fā)并不會更好看。

3、寶寶睡覺要穿厚衣服，蓋厚被子嗎？

答：寶寶穿戴衣物越多，蓋的被子越厚，室內(nèi)溫度越高，都會使寶寶猝死綜合征的風(fēng)險增加。如果寶寶的后頸部是溫?zé)岬?，說明衣服穿得剛剛好；如果后背有汗，甚至衣服都已經(jīng)汗?jié)窳?，說明衣服穿太多了，需要減衣。

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