孕育島：原創(chuàng)正值孕期的準(zhǔn)媽媽們，這4條晨起“壞習(xí)慣”盡快戒掉，你中招了嗎寶寶|時(shí)候|營(yíng)養(yǎng)|媽媽|于是便|瑜伽|情況

本文原始標(biāo)題是：正值孕期的準(zhǔn)媽媽們，這4條晨起“壞習(xí)慣”盡快戒掉，你中招了嗎

孕育島：原創(chuàng)正值孕期的準(zhǔn)媽媽們，這4條晨起“壞習(xí)慣”盡快戒掉，你中招了嗎//

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在懷孕之后，準(zhǔn)媽媽便成了家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，以腹中寶寶的健康為主，想吃就吃，想睡就睡。

在享受之余，其實(shí)還有很多事情是需要注意的，千萬(wàn)不要因自己一時(shí)的享樂而疏忽了寶寶的正常發(fā)育。

這四點(diǎn)早晨起床后的“壞習(xí)慣” ，自己檢查一下中沒中招。

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正值孕期的準(zhǔn)媽媽們，這4條晨起“壞習(xí)慣”盡快戒掉，中招了嗎

1）晨起洗頭發(fā)

早晨起床后洗漱洗頭發(fā)是年輕人的流程，隨著孕期增長(zhǎng) ，孕媽媽們更應(yīng)該注意自己和寶寶的身體情況。

晨起沒有吃飯，加上自身迷迷糊糊的狀態(tài)會(huì)很容易摔倒，如果必須要早上起來洗頭發(fā) ，記得一定要吹干之后再出門，別讓自己和寶寶受了寒。

呵護(hù)寶寶健康成長(zhǎng)

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2）直接睡到中午定外賣

孕媽媽在營(yíng)養(yǎng)攝入的時(shí)候，已經(jīng)不再是只考慮自己就可以了，更多的時(shí)候需要考慮寶寶的營(yíng)養(yǎng)問題。

當(dāng)躺在家里靜養(yǎng)的時(shí)候，不能放棄規(guī)律的睡眠，更不要仗著自己孕吐嚴(yán)重就吃一些不健康的食物。

麻辣燙、米線以及海鮮等等食物一定要克制一些，管住嘴邁開腿，不要讓自己在孕期放肆成一個(gè)胖媽媽。

營(yíng)養(yǎng)吃起來

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孕育島：原創(chuàng)正值孕期的準(zhǔn)媽媽們，這4條晨起“壞習(xí)慣”盡快戒掉，你中招了嗎。晚上不要熬夜玩手機(jī) ，調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，早上起床后如果不愛做飯，可以吃一些餅干和牛奶。

3）明明已經(jīng)醒了卻賴床

誰(shuí)都會(huì)有偶爾累了賴床的情況，當(dāng)時(shí)閨蜜懷孕的時(shí)候，想著自己終于可以休息一段時(shí)間了，于是便和床產(chǎn)生了深厚的友誼，即使醒了也不下床。

早上醒了之后會(huì)在床上繼續(xù)玩手機(jī) ，餓了定外賣，除了吃就是睡，下床就是上廁所，懷孕3個(gè)月的時(shí)候，突然頭暈?zāi)垦?，還好被老公發(fā)現(xiàn)及時(shí)送到了醫(yī)院。

記錄寶寶成長(zhǎng)

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在孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽們的順利生產(chǎn)也是有很大幫助的。

4）不刷牙

在老一輩的思想中，孕婦在孕期是不可以刷牙的，一旦刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒的松動(dòng) 。實(shí)際上牙齒的脫落與松動(dòng)是缺乏鈣物質(zhì)的體現(xiàn) 。

在孕期，準(zhǔn)媽媽要攝入很多營(yíng)養(yǎng) ，食用的食物非常雜，不刷牙很容易引起蛀牙以及其他的口腔問題。

關(guān)于上述的這四點(diǎn)“壞習(xí)慣” ，你中招啦嗎？

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健康孕期，這些事情一定要做

▼ 運(yùn)動(dòng)

在孕期，完全懶在家里肯定是不可以的，沒有醫(yī)生特別囑咐不要運(yùn)動(dòng)的情況下，建議各位準(zhǔn)媽媽們?cè)性缙诿刻焐⒉?0分鐘左右，可以是中午也可以晚飯后。

瑜伽可以練

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在中期的時(shí)候可以達(dá)到半個(gè)小時(shí)到五十分鐘左右。適當(dāng)?shù)蔫べひ彩怯袔椭?，但不要練高溫瑜伽。

▼ 補(bǔ)鈣

在孕期不敢很重要，很重要，很重要！胎兒的骨骼發(fā)育以及所有的鈣元素都來源于準(zhǔn)媽媽的外界攝入。

當(dāng)感到手腳抽筋的時(shí)候，證明鈣元素已經(jīng)缺失很久了，有研究顯示，當(dāng)孕婦體內(nèi)的鈣元素儲(chǔ)備不足時(shí)很容易誘發(fā)妊娠高血壓等。

同時(shí) ，長(zhǎng)期鈣缺失，寶寶患有佝僂病、軟骨癥的概率也會(huì)增加。

孕育島：原創(chuàng)正值孕期的準(zhǔn)媽媽們，這4條晨起“壞習(xí)慣”盡快戒掉，你中招了嗎。接好孕啦

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▼ 補(bǔ)鐵

除了補(bǔ)鈣，缺鐵性貧血也經(jīng)常困擾著各位寶媽，孕期及分娩后體內(nèi)鐵元素的消耗與恢復(fù) ，用的都是準(zhǔn)媽媽孕期儲(chǔ)備。

當(dāng)血紅蛋白少于110g/L時(shí) ，要小心妊娠期貧血了，長(zhǎng)期的貧血會(huì)造成寶寶的慢性缺氧，影響發(fā)育。

在孕期，千萬(wàn)不要懶，孕期真的很辛苦，比工作辛苦。

寫在最后

喜歡一個(gè)人并不是陪他上刀山下火海，只需要讓他開心就可以了。

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