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「北京小兒推拿中心」捏積派——父母如何陪伴孩子健康成長？

本文原始標題是：捏積派——父母如何陪伴孩子健康成長？

日常生活中有許多因素對孩子的成長及免疫力有很大的影響 。 合理的飲食 ， 適當的鍛煉 ， 良好的生活方式和生活環境 ， 良好的醫療衛生狀況等社會環境條件都有利于提高免疫力 。 當然啦 ， 提高免疫力并不是一朝一夕的事情 ， 單純依靠保健品 ， 偏方或秘方來提高自身的免疫力 ， 往往是事倍功半 ， 有時候甚至會出現一些副作用 ， 所以我們在陪伴孩子的同時也要努力做到以下四點：

1. 平衡膳食

隨著營養免疫學的發展 ， 營養對于維持正常免疫功能的重要性得到了進一步的證實 ， 人體所需的七大營養素：蛋白質,糖類 ， 脂肪 ， 維生素 ， 礦物質 ， 膳食纖維和水都有助于提高免疫力 。 當人的免疫力下降時 ， 體內營養素的消耗會增加 ， 并可能導致代謝紊亂 ， 從而加重病情或削弱人的體質 。 那么我們應該怎么做呢？

（1）食物多樣化 ， 谷類為主

（2）多吃蔬菜 ， 水果和薯類

（3）每天吃奶類 ， 豆制品

（4）經常吃適量的魚 ， 禽 ， 蛋 ， 瘦肉 ， 少吃肥肉和動物油

（5）吃清淡少鹽的膳食

（6）吃清潔衛生 ， 沒有變質的食物

（7）控制飲食量 ， 食量與體力要平衡 ， 不宜過量也不能太少


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2.合理運動助健康

俗話說得好 ， 生命在于運動 。 但是我們在運動中 ， 一定要講究科學 ， 應該注意結合自身體質條件 ， 選擇適合自己的運動 。 對于一些體質差平時缺乏運動的孩子來說 ， 不必為了增加孩子的免疫力就追求大量而劇烈的運動 ， 只要做到每天適量的運動 ， 孩子的體質就會有所改善 。


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3.起居常態化

「北京小兒推拿中心」捏積派——父母如何陪伴孩子健康成長？。每天應該保證孩子8個小時睡眠 ， 除非遇到特殊情況 ， 一般不要讓孩子太晚休息 ， 充分的睡眠是維持健康的基本原則 。 長期熬夜或晚睡晚起也對孩子身體不好 。

4.心情開朗

如果孩子經常處于不良的情緒狀態下 ， 比如孤獨 ， 焦慮 ， 恐懼 ， 也會造成人體免疫功能減退 ， 導致疾病的發生 。 個別過敏者應該注意飲食與情緒的變化 ， 情緒的變化與過敏也有關系 。

「北京小兒推拿中心」捏積派——父母如何陪伴孩子健康成長？。圖文來源于網絡