『兒科醫生雨滴』原創寶寶睡眠不足危害多，想解決睡眠問題，家長從這4點做起
本文原始標題是：寶寶睡眠不足危害多 ， 想解決睡眠問題 ， 家長從這4點做起
梅梅自從生了娃以后 ， 就感覺自己沒睡過整覺 。 剛開始寶寶小 ， 吃奶多頻繁醒來 ， 她覺得也正常 。 但是寶寶在進入一歲以后 ， 還是總是夜里醒來兩三次 。 梅梅就覺得很累了 ， 期待寶寶睡整覺期待了這么久 ， 又落空了 。
寶寶總夜醒 ， 沒法睡整覺 ， 如何讓睡渣寶寶自主入睡？哄娃睡覺 ， 大概是每個媽媽必經的關卡 。 尤其剛出生的寶寶 ， 日夜顛倒 ， 折騰得媽媽們黑眼圈都重了好幾層......這些讓媽媽們頭疼的寶寶睡眠問題到底該怎么辦？
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首先 ， 我們要意識到睡眠不足都有哪些危害？
1.影響身高『兒科醫生雨滴』原創寶寶睡眠不足危害多，想解決睡眠問題，家長從這4點做起。孩子在深睡眠時 ， 生長激素分泌較多且快 ， 所以優質睡眠對孩子的成長有很好的促進作用 。 如果孩子的睡眠若長期不足 ， 就會影響體內生長激素的分泌 ， 孩子的發育也受到影響 。
2.損害記憶力一般嬰兒每天需要14-20小時的睡眠 ， 幼兒則需要10小時左右的睡眠 。 孩子睡眠不足的話會阻礙認知能力的發展 。
3.導致肥胖研究表明 ， 孩子缺少睡眠導致的肥胖和其他因素導致的肥胖是不一樣的 。 睡眠不佳會影響孩子體內那些和飽腹感和食欲有關的激素 ， 結果就是慢慢變胖 。
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那么我們該怎么逐漸培養孩子睡眠習慣呢？
1.固定的睡前儀式盡量晚上給寶寶預訂的時間點 ， 一般是九點左右 ， 這個時間點之前的三到四個小時不要讓寶寶睡覺 。 睡前不要和寶寶玩得太瘋 ， 否則會延長寶寶的入睡時間 。 同時 ， 可以給寶寶洗洗澡 ， 做做全身按摩 ， 再給他吃飽奶 。 給寶寶發出一個睡覺的信號 ， 或者唱唱歌 ， 讓寶寶睡覺有一個條件反射 。
同時將燈光做出改變 ， 慢慢調暗 ， 這是光線的信號 。 每天堅持做固定的睡前儀式 ， 形成條件反射 ， 讓寶寶接收到入睡的信號 ， 寶寶就會定時入睡 。
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2.培養寶寶自主入睡早期戒除不良的入睡習慣 ， 最常見的就是奶睡和抱睡 ， 如果寶寶每次睡覺都習慣這樣的安慰 ， 如果半夜醒來 ， 沒有得到相應的安慰滿足 ， 就很難再次入睡 。 這樣養成孩子依賴外界條件入睡的習慣 ， 就沒有辦法養成自主入睡的能力 。
當然剛剛生下來的小寶寶還是會邊吃邊睡或者抱著睡著 ， 但是這種情況只在出生后的前2個月允許 ， 3個月以后就要盡早戒除 。
兒科專家建議在寶寶兩三個月后就要形成一個自我入睡的良好習慣：當寶寶要入睡時 ， 能夠自己躺在小床上 ， 或者在一個安靜的環境下自己入睡 。
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3.舒適的睡眠環境室內溫度以24-26℃ ， 濕度以35%-65%為宜 。 同時 ， 寶寶入睡時 ， 要讓他清楚地知道媽媽就在身邊 ， 讓寶寶能聽見你親切應答的聲音 ， 以消除寶寶害怕緊張的情緒 。
4.噓拍法如果寶寶一直哭鬧無法安靜 ， 就輕拍寶寶的背部 ， 同時在他身邊輕輕的用嘴發出“噓-噓”的聲音 ， 可以抱著 ， 也可以讓嬰兒躺著 ， 直到嬰兒安靜下來 。 再繼續輕拍和噓著 ， 直到寶寶入睡 ， 再拍一會 ， 確認寶寶睡著 。
當然 ， 培養定寶自主入睡是需要父母付出極大的耐心 ， 一次兩次可能不見效 ， 需要家長的堅持 。 在堅持中 ， 家長就會慢慢發現 ， 孩子會逐漸成長為一個睡神寶寶 。
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