產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理：專家表示：晚上這個(gè)點(diǎn)睡，孩子會(huì)比一般人更聰明! 孩子|睡眠|寶寶|生長(zhǎng)激素|皮膚|奶粉|身

本文原始標(biāo)題是：專家表示：晚上這個(gè)點(diǎn)睡，孩子會(huì)比一般人更聰明!

產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理：專家表示：晚上這個(gè)點(diǎn)睡，孩子會(huì)比一般人更聰明!//

幾點(diǎn)睡孩子最聰明?

專家一致建議，晚上九點(diǎn)睡覺(jué) ，孩子才最聰明！

為啥？

我們都知道，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育離不開生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素分泌的越多，孩子長(zhǎng)得越快！而生長(zhǎng)激素的分泌和時(shí)間又有著密不可分的關(guān)系。

下圖，是一張生長(zhǎng)激素24小時(shí)分泌表，和我一起來(lái)看看！

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上圖可知：孩子在白天生長(zhǎng)激素分泌較少，夜晚達(dá)到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點(diǎn)以后成節(jié)節(jié)上升趨勢(shì) 。

但有一點(diǎn) ，生長(zhǎng)激素并不是一到晚上9點(diǎn) ，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。

因此，建議孩子9點(diǎn)前睡覺(jué) ，保證生長(zhǎng)激素的正常值。這樣才能讓孩子長(zhǎng)得高、長(zhǎng)個(gè)快，比熬夜的孩子更聰明！

孩子要睡多久合適？

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上圖，是美國(guó)的心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授明德爾博士就曾經(jīng)設(shè)計(jì)過(guò)一個(gè)兒童睡眠時(shí)間表，里面詳細(xì)寫好了，每個(gè)年齡段最推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng) ，家門可以針對(duì)孩子的年齡學(xué)習(xí)看一下~

但是，大部分家庭的孩子都難以達(dá)到這個(gè)要求。

其最根本的原因就是——晚睡。

家長(zhǎng)習(xí)慣每天玩著手機(jī) ，看著孩子睡覺(jué) ，可是大人不睡，孩子又怎么可能提前入睡呢？

年輕人因?yàn)樯眢w耐得住，所以感受不明顯。而孩子的身體在發(fā)育當(dāng)中，睡眠顯得更加重要！

孩子晚睡有哪些弊端？

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聽上去是不是很可怕！但事實(shí)就是如此，我也會(huì)經(jīng)常熬夜碼字，記憶力真的大不如前。而且晚睡對(duì)孩子的傷害其實(shí)比成人更加嚴(yán)重！

晚睡的孩子，皮膚變差

光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng) 。

孩子睡眠不足和晚睡皮膚都會(huì)顯得晦暗而蒼白，沒(méi)有血色。那是因?yàn)槠つw毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng) ，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。

因此，這也是為什么許多孩子從氣色和皮膚就能判斷出孩子晚不晚睡，健不健康！

晚睡的孩子，更容易發(fā)胖

有研究證明：晚睡的孩子更容易發(fā)胖，特別是在成年以后。因?yàn)樗麄兊暮蔂柮煞置谀Ｊ揭呀?jīng)改變了，導(dǎo)致他們夜間會(huì)饑餓，從而吃夜宵導(dǎo)致發(fā)胖。

當(dāng)然，晚睡還會(huì)帶來(lái)以下危害，家長(zhǎng)孩子都看看：

1、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。

2、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。晚睡往往導(dǎo)致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。

3、植物神經(jīng)功能紊亂，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào) ，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

4、過(guò)早衰老，縮短壽命。機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì) ，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

晚睡，是大部分孩子的健康隱患，當(dāng)家長(zhǎng)的一定要格外重視！

產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理：專家表示：晚上這個(gè)點(diǎn)睡，孩子會(huì)比一般人更聰明!。如何讓孩子有優(yōu)質(zhì)睡眠？

產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理：專家表示：晚上這個(gè)點(diǎn)睡，孩子會(huì)比一般人更聰明!//

首先來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài) ，那么該如何進(jìn)入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài) ，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？雨媽教大家?guī)追N方法。

產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理：專家表示：晚上這個(gè)點(diǎn)睡，孩子會(huì)比一般人更聰明!。1、堅(jiān)持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣：專家認(rèn)為，寶寶一旦度過(guò)疲勞期，就很難讓他們?cè)俅伟察o下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。建議大家晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間就可以讓寶寶睡覺(jué)啦。

2、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進(jìn)入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài) ，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺(jué)的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

3、選擇合適奶粉：寶寶斷奶后通常會(huì)喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，建議大家在選購(gòu)奶粉時(shí)要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

研究發(fā)現(xiàn) ，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質(zhì)吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長(zhǎng) 。

4、白天多運(yùn)動(dòng)：白天讓寶寶多運(yùn)動(dòng) ，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。

5、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個(gè)熱水澡。寶寶白天活動(dòng)累了，洗一個(gè)熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán) ，對(duì)寶寶身體十分有利。洗完澡當(dāng)困意來(lái)了，寶寶自然就進(jìn)入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。

怎么判斷孩子睡夠沒(méi)？

每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。它還提供了一個(gè)更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法。

在一天快結(jié)束時(shí)（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛，說(shuō)明他睡眠充足且質(zhì)量較高；但如果他經(jīng)常煩躁、愛(ài)發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說(shuō)明他可能有輕微、甚至長(zhǎng)期的睡眠不足。

當(dāng)孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實(shí)是在提醒我們：應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺(jué) ，他睡不夠！

雖說(shuō)不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺(jué) ，但是熬夜，肯定是不可取的。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)也說(shuō) ，相比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，孩子什么時(shí)候睡覺(jué) ，可能更加重要。

全世界都在告訴家長(zhǎng)：不能讓孩子熬夜，你還要再搞特殊嗎？所以盡量保證孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。

最后想說(shuō)：

爸媽們，要想讓孩子九點(diǎn)前睡覺(jué) ，變得聰明，請(qǐng)從自身做起，給家人和孩子立下規(guī)矩，調(diào)整作息。其實(shí) ，當(dāng)孩子形成習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn) ，讓孩子早睡，其實(shí)也并沒(méi)有那么難！

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