本文原始標題是：孕期腿抽筋一定是缺鈣？其他可能的原因 ， 孕婦也應清楚

文|淘媽

很多孕婦在孕期都會出現腿抽筋的現象 ， 而且大家的第一反應就是缺鈣導致的 ， 然后就開始各種補鈣 。 孕婦缺鈣的話 ， 確實會引起腿抽筋 ， 這也是孕婦腿抽筋的一個常見原因 。 不過孕婦腿抽筋也不完全是由缺鈣引起的 ， 還有一些原因孕婦也應該清楚 ， 不要一出現腿抽筋就盲目補鈣 。

【淘媽育嬰】原創孕期腿抽筋一定是缺鈣？其他可能的原因 ， 孕婦也應清楚//

1. 缺鈣

鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子 ， 如果孕婦缺鈣的話 ， 就會增加神經肌肉的興奮性 ， 這樣就容易因為異常收縮而出現腿抽筋的情況 。 我們也都知道 ， 胎兒發育所需的營養都是由孕婦提供的 ， 孕婦每天要攝入1200-1500mg的鈣 ， 這才能能滿足孕婦和胎兒對鈣的需求 。 如果孕婦鈣攝入不足的話 ， 就會導致血鈣低下 ， 從而出現腿抽筋的現象 。 而晚上的血鈣比白天要低一些 ， 所以大多數的腿抽筋都是發生在晚上 。 如果孕婦是缺鈣引起的腿抽筋 ， 那就要及時補鈣了 ， 同時也要多吃一些含鈣量高的食物 。

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2. 受涼

小腿的肌肉對寒冷是很敏感的 ， 如果孕婦在平時或者是晚上睡覺的時候沒有做好保暖工作 ， 使得小腿受涼的話 ， 那腿部的肌肉就會因為受到寒冷的刺激而出現痙攣抽搐 。 所以在孕期 ， 不管是什么季節 ， 孕婦的保暖工作都不能忽略 。

3. 過度勞累

隨著孕周的增加 ， 孕婦本身的體重也在不斷增加 ， 身體負擔加重 。 在行走或站立的時候 ， 腿部的負荷也會加重 。 腿部肌肉的負擔增加之后 ， 肌肉就會出現抽筋的情況 。 孕婦是需要適當的運動 ， 但是也要避免過度勞累 ， 讓腿部能得到充分的休息 。

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4. 吃的肉太多

絕大多數的孕婦都會擔心自己孕期的營養不夠 ， 于是就會大量的吃肉 ， 希望能補充到充足的營養 。 事實上 ， 孕期的營養也是要講究均衡的 。 肉類含有豐富的蛋白質 ， 如果攝入過多的話 ， 就會影響體內的新陳代謝 ， 堆積過多的酸性代謝物就會使得腿部的電解質紊亂 ， 從而引發腿抽筋 。 所以孕婦還是應該注意飲食的合理搭配 ， 豐富食物的種類 ， 不要光挑有營養的吃 。

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5. 睡姿不正確

孕婦的睡姿也是大有講究 ， 尤其是到了孕晚期 。 有些孕婦習慣了長時間仰臥睡 ， 而且有些孕婦每天睡覺的時間比較長 ， 這些都可能使得腿部變得肌肉長時間放松、腿部血流不通暢 ， 從而引起腿抽筋 。 在懷孕初期和中期 ， 孕婦的睡姿沒有太大的要求 。 但是到了孕晚期 ， 孕婦最好能以側臥的睡姿為主 ， 這樣也能避免出現腿抽筋 。

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【淘媽育嬰】原創孕期腿抽筋一定是缺鈣？其他可能的原因，孕婦也應清楚。淘媽說：腿抽筋是常見的孕期不適反應 ， 出現這種情況 ， 孕婦先別急著補鈣 ， 而是應該找到腿抽筋的具體原因 。 如果確實是缺鈣引起的 ， 那就按醫生的指導去補鈣 ， 盡量避免自己盲目補鈣 ， 甚至是過量補鈣 。 如果不是缺鈣引起的 ， 那孕婦就要對癥下藥 ， 尋找正確的緩解方法 。

【淘媽育嬰】原創孕期腿抽筋一定是缺鈣？其他可能的原因，孕婦也應清楚。你孕期有沒有腿抽筋呢？是如何應對的呢？

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