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「京媽說」原創中國式“坐月子”，六個講究是“誤區”，做錯影響恢復還落病根

本文原始標題是：中國式“坐月子” ， 六個講究是“誤區” ， 做錯影響恢復還落病根

文丨京媽說 ， 原創內容 。

和表姐聊天坐月子的話題 ， 她說當時是婆婆照顧月子 ， 整個月子她婆婆都不讓她出房間門 ， 那時候正是冬天 ， 怕涼著寶寶 ， 門窗都不讓開了通風 ， 也不讓她刷牙洗頭洗澡 ， 水果蔬菜也不讓吃 ， 吃了一個月的小米粥、饅頭和雞蛋 。

不過好在表姐體諒人 ， 心里明白老人的出發點是好的 ， 也全是為了她和孩子 ， 所以倒也沒說什么 。


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中國式“坐月子”很多講究是“誤區” ， 媽媽們一定要避開！


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誤區1、生完孩子之后要多多進補

中招指數：★★★★★

① 脾胃太過虛弱 。 由于生娃過程中身體損耗很大 ， 腸胃和其他內臟器官在孕期一直收到子宮的擠壓 ， 消化功能還沒有完全恢復 ， 尚處于脾胃虛弱狀態 。

這時吃太過油膩或太過滋補的補品 ， 不僅不能吸收 ， 反而因為高脂肪高熱量加重脾胃的負擔 ， 對產后媽媽的身體恢復有害無益 。

② 影響惡露排凈 。 在產后一星期內 ， 媽媽的惡露還沒有排干凈 ， 吃大補的食物也容易造成惡露不止 ， 讓惡露排不干凈 。


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科學建議：

  • 這個階段應該以排出惡露、修復傷口為主 ， 飲食方面多吃清容易消化的食物 ， 如小米粥、面條、魚湯等 。
  • 因乳腺不通、遲遲不下奶的新媽媽 ， 應尋求專業人士的幫助 。 剛開始的這一周 ， 很多媽媽奶少并不是產乳不足 ， 而是乳腺堵塞造成了奶水不足 。
  • 因此 ， 這種情況下 ， 媽媽們不要盲目進補 ， 容易加重堵塞 ， 甚至誘發乳腺炎 ， 而是應該先通乳腺 ， 找專業的母乳指導或護士通過疏通乳腺來達到正確母乳喂養的效果 。


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誤區2、月子期間不能洗頭洗澡、不能刷牙

中招指數：★★★★★

很多地方講究“坐月子期間不洗頭不洗澡” ， 而且是坐多長時間月子都不能洗！原因是怕洗澡洗頭的時候受涼受風導致以后怕冷、頭疼、腰腿疼等 。

其實 ， 之前條件不好的時候 ， 確實有這種可能 ， 但是現在生活條件這么好 ， 而且一般家庭都有空調 ， 室溫是可以人為調節的 ， 那又有啥不能洗澡洗頭的呢？

反而是 ， 一個月不洗澡不衛生 ， 也容易造成細菌感染 ， 而且身體臭烘烘一股味也會影響產婦的心情 ， 加重產后抑郁的發生 。 所以 ， 月子里是可以洗頭、洗澡、刷牙的 ， 只是注意“科學洗”就好 。


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科學建議：

  • 不管是洗頭還是洗澡 ， 先調整好室溫 ， 洗頭洗澡的水也不要太涼 ， 避免因受涼而感冒；
  • 一般產后第二周就可以根據身體情況洗頭；洗澡的話 ， 順產有傷口的媽媽 ， 第一周可用溫水擦身子 ， 第二周可淋浴 ， 剖腹產新媽媽可以在產后2周左右洗澡 ， 需要等傷口完全愈合后才能淋浴；
  • 洗澡的時候一定要淋浴 ， 避免盆浴 ， 以免造成感染；
  • 月子期間也是可以刷牙的 ， 用軟毛牙刷和溫水刷牙 。


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誤區3、怕吹風受涼 ， 不開門窗通風

中招指數：★★★★

不少照顧產婦坐月子的老人會覺得“月子坐不好會留下月子病 ， 遭罪一輩子” ， 而導致月子病的一大原因就是吹風受涼 ， 因而在坐月子期間 ， 不僅給新媽媽穿蓋很多 ， 而且不開門、不開窗通風 ， 甚至還拉上窗簾 。

當然這樣的做法也是相當不科學的！不開窗通風 ， 時間久了屋里的空氣就會不好 ， 而且也容易滋生細菌 ， 影響新媽媽的身體恢復 。


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「京媽說」原創中國式“坐月子”，六個講究是“誤區”，做錯影響恢復還落病根。科學建議：

  • 月子里媽媽所在的房間早晚要開窗通氣 ， 保持空氣清新 ， 如果怕吹到 ， 可以先把新媽媽臥室的門關上 ， 開客廳的窗戶 ， 通風20-30分鐘 ， 然后關上窗戶 ， 打開新媽媽臥室的門 ， 進行室內空氣對流；
  • 現在是秋冬季節 ， 注意保暖就好 ， 在北方還沒來暖氣的這段日子 ， 除了寶寶和新媽媽多穿衣服、穿襪子 ， 甚至戴帽子外 ， 還可以開空調熱風調整室內溫度；如果是趕上夏季坐月子 ， 開空調和電扇的話 ， 注意不能對著新媽媽直吹 。


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誤區4、月子里產婦不能下地

中招指數：★★★★

印象中 ， 我小時候 ， 看到很多人坐月子 ， 都是幾乎一個月不下床 ， 不刷牙不洗臉不下地活動；后來經常寫坐月子主題的文章 ， 看到不少媽媽留言很多地方也有這樣的“月子講究” ， 但其實 ， 這也是存在認識誤區的 。


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科學建議：

  • 首先 ， 月子期間 ， 在后半個月 ， 新媽媽肯定是需要下地活動 ， 以促進身體恢復；
  • 其次 ， 下地活動要穿上舒服的鞋襪 ， 而且還要自己掌握好強度 ， 適當運動 ， 避免下床太猛或是運動太多劇烈 ， 而發生意外 。


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誤區5、月子里不能吃蔬菜水果

中招指數：★★★★

很多照顧新媽媽的老人覺得“蔬菜水果性涼而且不好消化 ， 月子期間不能吃” ， 我當時生完孩子 ， 還沒出院的那幾天 ， 醫院護士給送來的月子餐各種蔬菜 ， 我媽媽就很詫異 ， 悄悄跟我說“這菜這么硬 ， 能吃嗎”？按她自己的想法 ， 是沒打算月子期間給我吃蔬菜的 ， 后來我給她講為什么要吃蔬菜、怎么吃 ， 她才被我說服 。


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科學建議：

  • 首先 ， 蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維 ， 有利于產婦身體康復 ， 緩解便秘 ， 也利于提高母乳質量 ， 所以在月子期間是要適當吃蔬菜水果的；
  • 其次 ， 就是吃法了 ， “蔬菜”要選擇新鮮的、烹調方式也盡量健康 ， 可以清炒或是燉；“水果”不要吃太涼的就行 ， 比如剛從冰箱里拿出來的水果 ， 如果家里比較涼 ， 室溫下的水果也有些涼 ， 那就可以切成塊蒸著或煮水吃 。


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誤區6、不可以喝白開水 ， 只能喝紅糖姜水

中招指數：★★★

不少地方還有這樣的月子講究：坐月子期間 ， 要多喝紅糖水或是只能喝紅糖姜水 ， 因為可以驅寒、排惡露 。

但其實 ， 并不是！這也是一個常見的月子誤區！


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科學建議：

  • 傳說中的“紅糖水”并沒有那么神奇 ， 補鐵、排惡露的效果也并沒那么好 ， 反而紅糖吃多了容易使淤血排出增多 ， 導致慢性失血性貧血 ， 且影響子宮恢復 ， 因此 ， 就算吃紅糖一定要適量；
  • 紅糖姜水 ， 雖然有一定的驅寒作用 ， 但并不是所有的新媽媽都需要驅寒 ， 有些本來就體熱的新媽媽 ， 喝紅糖姜水反而容易上火 ， 引起不適 。

總而言之 ， 坐月子期間要注意科學護理、營養均衡、保持心情愉快 ， 還有就是能偷懶盡量偷懶 ， 讓家里其他多幫著照顧照顧寶寶 ， 自己多休息 ， 盡早恢復身體 ， 保證母乳質量 。

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