「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時間會影響寶寶
本文原始標題是：今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時間會影響寶寶
現(xiàn)在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥” ， 不知不覺中 ， 這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中 。 對此 ， 家長們就要提高警惕了 ， 因為足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一 。 睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習及行為模式 。
「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時間會影響寶寶//
父母是關鍵
孩子好習慣的形成 ， 說到底父母的引導是關鍵 。 在一個家庭里 ， 孩子從生下來開始 ， 行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響 。
很多父母晚上做事拖拖拉拉 ， 或者忙于工作 ， 沉迷于追劇 ， 一時之間忘了安排孩子 。 如果父母準時給孩子洗漱 ， 講睡前故事 ， 然后準時熄燈睡覺 ， 孩子也會認真地做 。
所以 ， 不管什么時候 ， 父母都要先放下手頭的事情 ， 陪伴孩子入睡 。 等到孩子睡著了 ， 再做自己的事情 ， 不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息 。
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營造出濃厚的睡眠氛圍
可以把燈光調暗 ， 關閉電視機 ， 大人們也不要聊天了 ， 如果需要的話陪伴孩子一起入睡 。 即使家長們還沒有困意 ， 可以在照顧孩子睡著以后 ， 再起身回自己的房間做自己的事 ， 但是不要打擾到已經入睡的孩子 。
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睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品 ， 因為這些很容易讓孩子上癮 ， 有的孩子玩電腦、手機游戲 ， 過不了關就不睡 。 而且這些很容易讓孩子大腦興奮 。
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大人需要多花點心思 ， 盡量形成一個固定的模式 ， 比如給孩子講睡前故事 ， 聽聽舒緩的音樂 ， 安撫孩子的情緒 ， 給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境 ， 目的就是要讓孩子知道 ， 安靜下來以后就該睡覺了 。
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晚睡影響孩子身高
研究表明 ， 生長激素分泌最多在兩個時段：21:00-1:00 5:00-7:00 ， 并且它分泌的前提是：只有在深度睡眠時才會發(fā)生 。 而一般人在睡著后的半個小時到一個小時才進入深度睡眠 。 因此 ， 晚睡會影響生長激素的分泌 ， 從而影響孩子的身高 。
所以 ， 如果9點的時候 ， 孩子還沒上床 ， 或者已經上床但還沒睡著 ， 又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài) ， 那么生長激素的分泌量就會大大降低 ， 從而影響愛護自己的身高 。
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晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會產生多度壓力的反應 ， 表現(xiàn)得易怒、暴躁、情緒亢奮 ， 血壓、呼吸、心跳都會加速 ， 長期處于這種狀態(tài)就會發(fā)生心血管疾病 ， 像是心臟瓣膜脫垂 。 所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良 ， 相當于給孩子埋下心血管疾病的種子 。
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晚睡容易導致孩子肥胖
睡眠不足時 ， 人體的胃饑餓素就會增加 ， 并抑制瘦素的分泌 ， 因此那些的得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。 另外 ， 孩子休息不足 ， 精神不濟 ， 就更傾向于坐著不動 ， 缺少運動 ， 只會讓身體更加不健康 。
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晚睡的孩子經常感冒
人都會產生一種叫細胞因子的蛋白質 ， 它可以打敗感染 ， 疾病和壓力 ， 幫助我們的身體休息 ， 讓身體有能力自我治愈 。 晚睡會缺乏這種因子的數(shù)量 ， 影響免疫系統(tǒng) ， 從而增加感冒和傳染病的發(fā)生 。
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晚睡影響孩子的記憶力
孩子早睡養(yǎng)成良好的睡眠習慣 ， 會幫助大腦運行暢快 ， 記憶力也好 ， 讀書事半功倍 。
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最后北大媽想說 ， 晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的 。 我們看下面一副表格：
「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時間會影響寶寶。
「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時間會影響寶寶//
「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時間會影響寶寶。上圖中顯示 ， 學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠 ， 學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠 。 因此 ， 孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半 ， 最遲不能超過9點 。 早上起床的時間最好是7點以后 。 孩子良好的睡眠習慣不會自動發(fā)展形成 ， 必須依賴大人為他們養(yǎng)成 。
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