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「媽寶幫幫幫」1-12歲男女孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

本文原始標(biāo)題是：1-12歲男女孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表 ， 你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？


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如今大家的生活水平提高了 ， 和很多年前相比 ， 孩子們的平均身高也提高了不少 。 孩子能長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子 ， 也是很多爸爸媽媽非常關(guān)注的一件事情 。 要想孩子長(zhǎng)成高個(gè)子 ， 除了營(yíng)養(yǎng)要跟上 ， 孩子還要有充足的睡眠 ， 體重不要太重 。

每個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)？今天Jo媽就為大家介紹兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表 ， 快來對(duì)照 ， 看看你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎?

影響孩子的身高的因素

  • 先天性基因因素

跟父母親的身高有著直接關(guān)系 ， 也不排除隔代遺傳 。

  • 后天因素

除了營(yíng)養(yǎng) ， 充足的睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的 ， 后天因素也是相當(dāng)重要的 。

注重小孩營(yíng)養(yǎng)固然是好 ， 要是孩子吃得太多長(zhǎng)得過胖就不好了 ， 胖小孩在和小伙伴玩耍時(shí)和在學(xué)校都易被他人取笑 ， 小孩太矮瘦的也更容易被人欺負(fù) 。

每個(gè)年齡段的孩子身高體重是多少才算達(dá)標(biāo) ， 各位親爸親媽認(rèn)真瞧瞧喲！

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  • 0-12歲男孩身高、體重表


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  • 0-12歲女孩身高、體重表


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  • 附：（成年人）各省平均身高


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生長(zhǎng)發(fā)育的的階段劃分

  • 基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期

學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期 ， 也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段 。

6歲左右補(bǔ)鈣 ， 對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要 ， 此時(shí) ， 人體骨骼處于儲(chǔ)備期 ， 骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克 。

而這個(gè)年齡段的孩子 ， 有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象 ， 影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備 ， 這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小 。

2014年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明 ， 我國(guó)居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右 ， 因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣 。

  • 突增階段——學(xué)齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期 ， 孩子個(gè)頭好比雨后春筍 ， “嗖嗖”地直往上躥 。

研究發(fā)現(xiàn) ， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì) ， 身高便可多長(zhǎng)1厘米 。

「媽寶幫幫幫」1-12歲男女孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？。而一般家庭所提供的日常膳食 ， 攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50% ， 遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需 ， 因此需要額外補(bǔ)鈣 。

  • 沖刺階段——青春期

男性17～25歲 ， 女性16～23歲 ， 是長(zhǎng)高的最后沖刺階段 。

研究發(fā)現(xiàn) ， 此階段青少年骺軟骨還未真正愈合 ， 每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能 。

此時(shí) ， 補(bǔ)充足量的鈣質(zhì) ， 就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能 ， 讓他們“百尺竿頭 ， 更進(jìn)一步” 。

  • 三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長(zhǎng)期 ， 好比多米諾骨牌 ， 一環(huán)扣一環(huán) ， 是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程 ， 這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ) 。

儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子 ， 如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良 ， 就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng)；

發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣 ， 勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺 。 因此 ， 在孩子各階段 ， 都要保證鈣的充分?jǐn)z入 ， 不能掉以輕心 。

幫助改善后天身高的3個(gè)要點(diǎn)

  • 運(yùn)動(dòng)

指合理的運(yùn)動(dòng) ， 像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量 ， 反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) ， 抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育 。

跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯 ， 操作又簡(jiǎn)便 ， 家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次 ， 每次十分鐘 ， 堅(jiān)持為之 ， 能夠收到良好效果 。

此外 ， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式 ， 家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣 。

  • 睡眠

最好早睡 ， 生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn) 。

家長(zhǎng)不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺 ， 小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床 ， 每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間 。

3-5歲的孩子一般睡眠時(shí)長(zhǎng)為9-13個(gè)小時(shí) ， 建議晚上8:30前上床睡 ， 早上7:00后再起床 。

  • 營(yíng)養(yǎng)

必須均衡 ， 孩子如果偏食、挑食 ， 就容易長(zhǎng)不高 。 家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) ， 如牛奶、肉類等 ， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意 ， 缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩 ， 錯(cuò)過了最佳生長(zhǎng)時(shí)間 ， 以后就很難追趕 。


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有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵

  • 關(guān)鍵點(diǎn)1——飲食平衡

人體的生長(zhǎng) ， 完全來自于入口的食物質(zhì)量 ， 想讓孩子長(zhǎng)得高 ， 各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡 。

每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種 ， 比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多 。

  • 關(guān)鍵點(diǎn)2——鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ) ， 如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量 ， 血鈣和軟組織中的鈣量不足 ， 就必須向骨骼取鈣 ， 而骨骼中缺鈣 ， 其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲 。 骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng) ， 當(dāng)然無法正常生長(zhǎng) ， 更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了 。

  • 關(guān)鍵點(diǎn)3——蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子 ， 對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多 ， 如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng) 。 此外 ， 膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分 。

  • 關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大 ， 但卻是不能缺的 ， 如果缺了它們 ， 孩子會(huì)出現(xiàn)各種問題 。 缺鋅的孩子 ， 見什么都沒食欲 ， 必然影響生長(zhǎng) 。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì) ， 銅是合成血紅蛋白的催化劑 。 食物中供給鐵、銅若是不足 ， 必然使血紅蛋白合成受阻 ， 生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響 ， 孩子可能經(jīng)常生病 。

  • 關(guān)鍵點(diǎn)5新——鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素 ， 是人體必需的 。 維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。

最后Jo媽給大家一個(gè)根據(jù)自己身高預(yù)測(cè)孩子未來身高的計(jì)算公式 ， 你就知道你孩子是不是該補(bǔ) ， 是不是該運(yùn)動(dòng)了！

  • 男孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（厘米）
  • 女孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（厘米）

你家娃達(dá)標(biāo)了嗎？（完）

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