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「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長到185”，背后的原因是“三不要”

本文原始標題是：“爸爸媽媽都不高 ， 兒子卻長到185” ， 背后的原因是“三不要”

眾所周知 ， 孩子的身高70%由父母基因決定 。 那么 ， 父母個子不高 ， 孩子就長不高了嗎？一位家長留言表示反對 ， 說自己和老婆個子都不高 ， 但兒子十六歲已經長到了185cm ， 而長高的秘訣是“三不要” 。

不要挑食：從小培養良好的飲食習慣

這位家長表示 ， 他家在吃飯問題上規矩比較嚴 ， 錯過飯點就餓著 ， 所以別家父母還追著孩子喂飯時 ， 他兒子就坐在兒童椅上乖巧等開飯了 。 而且他家不允許挑食 ， 吃不完不準下飯桌 ， 這讓孩子從小養成了果蔬肉類都吃的好習慣 。

營養攝入均衡 ， 到了生長高峰期骨骼發育才跟得上 ， 不會因為挑食或愛吃零食而影響健康 。


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不要睡得太晚特別是不要熬夜：把握人體生長激素分泌的高峰期

這一點非常重要 ， 家長說 ， 他家孩子幾乎不熬夜 ， 這是家長自幼苦心培養的結果 。 開始 ， 他和妻子只是擔心新生兒大腦發育跟不上 ， 才嚴格按照作息把握睡眠時間 ， 沒想到誤打誤撞 ， 作息時間正好與人體生長激素分泌的兩個高峰期相重合 。

原來 ， 人體在一天24小時中存在兩個生長激素分泌高峰期 ， 分別是晚上十點到凌晨兩點 ， 和早上五點到六點半 。 其前提條件就是：孩子必須處于深度睡眠狀態中 。

孩子的父母本身并不清楚這件事 ， 只不過知道早睡有利于身體發育 ， 這才督促孩子早睡早起 ， 沒想到還有意外之喜 。


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不要宅在家里：養成戶外運動的好習慣

自從邁入信息時代后 ， 社會上就誕生了一批“自宅在家”的類型 ， 平日里沒事不出門 ， 喜歡宅在家里打游戲看電視 ， 年齡有大有小 ， 個個遠離戶外運動 。 然而家長要明白 ， 運動才是孩子長高的不二法寶 。

數據顯示 ， 同樣的基因和體質 ， 保持運動習慣的孩子要高出同齡人4到8厘米 。 這正是因為運動期間 ， 孩子的骨骼、韌帶和四肢肌肉都會得到拉伸 ， 對脊椎和四肢的發育都有好處 。 只不過 ， 家長在運動選擇上要注意 ， 避開體操、舉重、鉛球等可能傷到脊椎或膝蓋的運動 ， 盡量選擇攀爬、摸高、羽毛球、籃球等運動 ， 更有助于骨骼增長 。

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「父母在線.」“爸爸媽媽都不高，兒子卻長到185”，背后的原因是“三不要”。以上“三不要”大家記住了嗎？如果有想要補充的 ， 記得分享給大家哦 。