說到“睡覺”這個話題 ， 很多孕媽媽都是有苦難言：

“懷孕期間經(jīng)常睡不好 ， 明明身體很疲倦 ， 腦子卻異常活躍”

“無論是軟床還是硬床 ， 只要稍微多躺一會就腰酸背痛的”

“左躺難受 ， 右躺難受 ， 總想翻身”

“半夜要起來n趟去廁所 ， 睡意就這么跑沒了 ， 再也睡不著 ， 感受著小寶寶的拳打腳踢”

既摧殘身體還摧殘精神 ， 隨著胎兒的逐漸長大 ， 睡覺這個問題難倒了無數(shù)孕媽 。

----失眠腰酸尿頻腿抽筋 ， 孕期想睡個覺怎么就這么難？！//---- http:// //

■關(guān)于睡姿

懷孕早期 ， 子宮還很小 ， 對孕媽媽內(nèi)臟器官的壓迫還不厲害 ， 無論咋睡 ， 都感覺不是很難受 ， 可以用自己舒服的姿勢睡覺 。

到孕中晚期后 ， 子宮增大 ， 孕媽媽盡量側(cè)臥 ， 最好是左側(cè)臥 ， 孕媽媽可能更舒服一些 。 最好不用仰臥 ， 長時間仰臥時容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心的癥狀 。

當然最重要的要根據(jù)孕媽本身的狀況 ， 如果左側(cè)臥位非常不舒服 ， 或者胎動很頻繁 ， 孕媽媽可以適當調(diào)整睡姿 ， 后面塞個枕頭來調(diào)整角度 。

----失眠腰酸尿頻腿抽筋 ， 孕期想睡個覺怎么就這么難？！//---- http:// //

■ 入睡妙招

為了更好的入睡 ， 孕媽媽可以：

1、臥室時常開窗通風 ， 如果室內(nèi)長期不通風 ， 會讓空氣質(zhì)量變得很差 ， 還容易滋生病菌 ， 所以臥室要空氣流通 ， 光線適宜 ， 營造一個舒適的睡眠環(huán)境 ，

2、睡前做一些緩慢的活動 ， 洗個熱水澡或用熱水泡腳 ， 水溫控制在35~38℃為宜 ， 時間大概在20分鐘左右 ， 熱水可以讓肌肉得到放松 ， 緩解疲勞 。

• 智靈通媽媽課堂：寶寶咳嗽，全家失眠！守護孩子健康，讓愛從呼吸開始
• 『快樂孕育孕婦課堂』一家三口同床睡覺，其中的幸福與腰酸背痛，只有有娃的你才懂！
• 在這階段出現(xiàn)尿頻，暗示胚胎發(fā)育很好，孕媽要感到竊喜
• 陷入失眠恐懼，產(chǎn)后媽媽用此方法恢復睡眠，你也可以睡到自然醒
• 產(chǎn)后家庭關(guān)系糟糕導致失眠，寶媽做一個決定，從失眠泥潭走了出來
• 孕期出現(xiàn)失眠，胎兒是最受委屈的，容易影響發(fā)育
• 失眠康復能否一蹴而就？其實這個方法可以30天康復，你也可以試試
• 新寶媽產(chǎn)后失眠，恢復睡眠的案例分享，她是如何做到的？
• 懷孕6個月失眠？寶媽恢復睡眠的經(jīng)驗分享，心得體會值得學習
• 心理學家：做好這個方法，就不會再失眠了