提示您本文原始標題是：孩子太胖被同學恥笑 ， 寶寶肥胖對身體和心靈都有影響

不少家長覺得孩子小時候肥一點沒關系 ， 長大就會瘦了 ， 如果只是肥一點點沒到肥胖的程度確實沒關系 ， 萬一家長眼中的肥一點就是輕度肥胖了就要注意 。

前幾天就有一個家長問我：孩子因為太胖在學校被同學們恥笑怎么辦？所以孩子肥胖不但是對身體不好 ， 還會對心理有不好的影響 ， 比如自卑等情緒也更容易產生 。

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1、從胎兒期就要注意：

媽媽懷孕孕前體重正常的媽媽整個孕期體重增長不要超過15公斤 ， 最好在12公斤就可以了 ， 不少媽媽孕早期體重是下降的 ， 或者是持平的 ， 如果是增長的建議不要超過2公斤 。

菁媽建議媽媽自己家里一定要準備一個體重計 ， 每天早上上了廁所穿個睡衣就可以站上去看看自己了 ， 建議從14周后體重按下表來增長 ， 最低增重不要低于左邊第一個數據 ， 最高增重不要高于第三個數據 。

比如說懷孕24周 ， 體重比孕前體重增長大概在每周體重的增長不要超過1.77-10.34公斤 。 如果自己沒懷孕前比較胖那就最好在5公斤以下 ， 懷孕前體重正?？刂圃?公斤左右 ， 而懷孕前比較瘦的話建議控制在8公斤到10公斤 。

下表是由英國牛津大學、中國北京大學等專家學者共同完成 。

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孕期體重控制得好 ， 基本胎兒的也不會太大 ， 也不容易得糖尿病 。

如何控制 ， 菁媽建議可以參照中國居民孕期婦女平衡膳食寶塔來吃 ， 不要求一天平衡 ， 至少三天內是平衡的 。 根據菁媽多年的咨詢經驗發現就是大多吃白米飯比較少吃粗食 ， 或者是水果多于蔬菜 ， 或者是堅果吃太多 ， 煮菜放太多油都容易導致孕期能量過高引起肥胖 。

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2、家長意識要改變

一般去做兒保醫生都會給孩子進行體重身長的測量 ， 最好體重的增長不要超過身長 ， 比如說體重是中上 ， 而身長是中等 ， 或者體重是中等 ， 而身長是中下 ， 說明孩子的體重增長過快了 ， 那就要注意少給孩子吃脂肪太高 ， 糖太高的食物 ， 而要注意優質蛋白和鈣 ， 維生素D的補充 。

家長要記住 ， 孩子小時候的體型可能會持續一輩子 。 身長增長速度大于體重才更有利于孩子以后的發育 。

也就是只要孩子的體重還要標準內 ， 而身長的增長比體重快就是孩子看起來是瘦長型更有利于孩子的生長發育 ， 以后孩子也會是大長腿 。

而孩子從小就是體重增長快出身高 ， 那營養都橫向發展了 ， 孩子的身高就會受到不良的影響 。

一份天津的調查研究：四～六年級男生超重合并肥胖檢出率為42.0％ ， 而在子女體重正常的家長中 ， 有24.1％認為孩子的體重偏瘦；在子女超重的家長中 ， 有49.3％認為孩子的體重屬于正常 。

正是家長的認知誤差讓孩子在肥胖的路上一路狂奔 。

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3、盡量純母乳喂養

如果可以盡可能母乳喂養 ， 母乳喂養是一件花力氣的事情 ， 每次孩子喝母乳的時候孩子自己也是滿頭大汗 ， 這么累的事情如果自己吃飽了一般也只是喝前面的前奶而已 。 而前奶水為主 ， 所以不會讓自己太肥 。

因為有研究發現母乳中有飽食因子 ， 母乳喂養孩子不容易胖 ， 當然乳母要注意減少高脂食物的攝入 。

4、寶寶的膳食要注意平衡

少吃零食 ， 食物搭配著吃 ， 讓孩子有足夠的營養生長發育而又不會營養過剩 。 建議按下圖的品類的大概數量來吃 。

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話題：你身邊有肥胖兒嗎？

我是菁媽 ， 一個女孩的媽媽 ， 母嬰行業培訓師 ， 多平臺原創作者 ， 混跡育兒界的醫師 ， 藥師 ， 營養師 ， 心理咨詢師 ， 為上千家長提供育兒咨詢 。

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