孕期十六種不適，原因和解決方法都在這兒！
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文|孕育乖寶寶
自從有懷小寶寶之后 ， 準媽媽都會面臨各種孕后身體的變化情況 ， 對于這些孕后身體變化 ， 有很多都是正?，F象 ， 只有一些特殊情況才需要去看醫生 。 所以 ， 準媽媽們應該去了解一些解決的小技巧 。
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一、肋骨疼
原因：
由于子宮長大將肋骨上推導致 。
解決方法：
1、 隨著寶寶不斷的長大 ， 胎動力度大 ， 尤其是孕晚期時處于頭位 ， 腳朝上 ， 胎動可能會踢到孕媽媽的肋骨 ， 而且與懷孕早期中期相比 ， 胎動力度更大 ， 引起肋骨疼痛更明顯 ， 孕期肋骨疼痛是屬于正常的生理現象 ， 不需要特殊治療 。
2、 懷孕肋骨疼痛如果癥狀比較嚴重的話可以通過一些實用的方法來緩解疼痛 ， 睡覺時盡量采用左側臥位 ， 這樣有利于緩解疼痛 ， 還可以使用睡眠枕或靠墊 ， 把自己的身體變得更舒適一些 。
3、 懷孕肋骨疼痛也可以先停下工作 ， 到室外走動走動 ， 呼吸一下新鮮空氣 ， 連續做幾次的雙臂 ， 張開向上生長的運動 ， 可以有效的緩解癥狀 ， 平時要注意調整好坐姿 ， 讓自己盡量舒適一些 ， 隔段時間進行活動一下 。
二、手腕疼
原因：
這是由于懷孕期間分泌的激素 ， 尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫 ， 同時累及壓迫神經所造成的 。 手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀 ， 感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木 ， 有針刺或燒灼的感覺 。
解決方法：
1、按摩療法：對手腕疼痛部位打圈進行按摩 ， 可以減輕充血的癥狀 ， 對促進血液的流動是有幫助的 。 晚上睡覺時 ， 可以讓手有一個可以支撐的東西 ， 疼痛也會減輕的 。 也可以先用熱毛巾來敷手腕 ， 待溫熱后按摩 。
2、按壓療法：在手與手腕之間凹陷的地方 ， 力度適中的進行按壓 ， 每次按壓10秒鐘 ， 反復幾次 ， 也可以讓疼痛減輕慢慢的消失 。
3、反射療法：找到疼痛點 ， 用拇指用力的按壓 ， 直到疼疼擴散 ， 重復4到5次 ， 對暫時性的緩解手腕疼痛是一個很有效的方法 。
4、增加回流：時不時的把手臂舉高 ， 可以增加手腕部位的血液回流 ， 對減輕腕部水腫和緩解疼痛是很有效果的 。 同時盡量的避免手部用力過度 。
三、腰背疼
原因：
懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛 ， 在懷孕的最后幾周尤為突出 。 這是隨著胎兒的長大 ， 腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的 。
解決方法：
1、平時睡覺要盡量側臥著睡 ， 可以左右來回替換 。 在沙發上 ， 或者是椅子上坐著的時候 ， 腰部不要是懸空的 ， 可以墊上一個靠墊 。
2、適當的曬曬太陽 ， 有助于鈣質的吸收 ， 增強骨骼的硬度 。
3、準爸爸 ， 可以適當的幫助孕婦按摩腰部 。 要注意力度 ， 一定要輕 。 而且按摩時間不宜過久 。
4、平時洗浴的時候 ， 可以用水沖洗背部 ， 會有很多的放松效果 。 孕婦洗澡的時候 ， 可以選擇一個小板凳 。 累了可以坐著洗 。 還能防止滑到 。
四、胃痛和消化不良
原因：
逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力 ， 而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛 ， 從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感 。 常在晚上或躺下時更加明顯 。
解決方法：
1、合理的飲食 ， 少食多餐：即三餐定時、定量、定點 ， 一天也可以吃4-5餐 ， 吃飯時間最好控制在30～60分鐘 。 進食的過程要從容 ， 心情要愉快 。 三餐都不宜被忽略或合并 。
2、食用新鮮食物 ， 少吃酸辣等刺激性食物：少吃酸辣食物 ， 平時的飲食應供給富含維生素的食物 ， 以利于保護胃黏膜和提高其防御能力 ， 并促進局部病變的修復 。 多吃新鮮的水果蔬菜 ， 同時注意營養的均衡 。
3、適當進行運動鍛煉：飯后半小時內不要躺倒 ， 吃飯時盡量坐直 ， 這樣胃酸就不會向上走 。
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五：頭痛
原因：
變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛 。
解決方法：
1.轉動頭部：周圍的環境一定要安靜舒適 ， 先喝一杯溫開水 ， 然后漸漸放松下來 ， 深呼吸并且閉上眼睛休息 ， 輕輕按揉兩邊的太陽穴 ， 按摩頭部；轉動腦袋 ， 讓脖頸得到放松 。 慢慢按摩腦袋 ， 然后聳聳肩 。
2.按摩：按摩脖頸也能緩解頭疼 。 從頭和脖頸之間的肌肉開始按摩 ， 然后從肩膀到腦袋 。
3.洗澡：用溫度適宜的熱水淋浴 ， 在熱水下沖洗脖頸和肩膀 。
六、骨盆疼痛
原因：
由于韌帶松弛和牽拉所致 。
解決方法：
1、支撐帶：孕婦睡覺骨盆疼可通過使用支撐帶的方法來有效緩解 ， 尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦 ， 更應該盡早使用支撐帶 。
2、運動量要?。簻蕥寢層兴X骨盆疼的癥狀時 ， 應注意每次的運動量要小 ， 但也要經常運動 。 也許活動后 ， 疼痛并沒有立即緩解 ， 只有在晚上或上床睡覺以后 ， 你才會感覺到當天的活動所產生的影響 。
3、側躺：孕婦睡覺骨盆疼要注意起居有規律 ， 建議側躺 ， 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直 ， 這些姿勢都有助于緩解疼痛 。 一定要注意避免仰躺或者癱坐 ， 尤其不要讓腿伸直 ， 不要舉重物或者推物體 。
4、要經常變換姿勢：骨盆疼的準媽媽不要長時間保持一個姿勢不動 ， 尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候 ， 應該每隔45分鐘起來活動活動 。
5、進行有規律的骨盆鍛煉：孕婦骨盆疼時應進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉 ， 這樣有助于減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力 。
七、坐骨神經痛
原因：
由于韌帶松弛和牽拉所致 。
解決方法：
1、當疼痛發生時 ， 嘗試做做局部熱敷 ， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以 ， 熱敷半小時 ， 可減輕疼痛感覺；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡 ， 疼痛也可慢慢緩解 。
2、日常生活中也不能掉以輕心 ， 搬挪物品時 ， 孕婦最好不要彎腰 ， 而是采用下蹲的姿勢 。 注意不要坐或站立太久 ， 工作約1小時就要休息10分鐘 ， 起來活動活動或輕輕伸展四肢 。 在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊 ， 以減輕腰酸背痛的不適 。
3、采用你認為舒服的姿勢睡眠 ， 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面 。 每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法 。 癥狀輕微者 ， 可以在家做居家按摩操 。 此時 ， 可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機 ， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧 ， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩 。
八、靜脈曲張
原因：
懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛 ， 而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力 ， 使血管擴張 ， 靜脈內的瓣膜異常而導致回流障礙 ， 血管擴張扭曲 ， 甚至高出皮膚而呈靜脈曲張 ， 如果不注意再多站立 ， 可導致下肢水腫 。
解決方法：
1、適當的休息：睡覺時 ， 準媽媽可以用浴巾或者小枕頭墊在腳下 ， 這樣可以方便血液回流 ， 減少腿部壓力 ， 以減輕對靜脈的壓力 。 在休息和睡覺的時候采用左側臥 ， 有利于下腔靜脈的血液循環 ， 減輕靜脈曲張的癥狀 。
2、生活細節要注意：高溫情況下容易使血管擴張 ， 加重病情 ， 所以準媽媽要盡可能的避免高溫；準媽媽也不要提重物 ， 重物會加重準媽媽身體對下肢的壓力 ， 不利于癥狀的緩解；還有就是準媽媽都會遇到的體重超重問題 ， 如果體重沒有按照正常的生長指標走 ， 而是超重了 ， 也會增加身體的負擔 ， 使靜脈曲張更嚴重 。
3、遵循醫生指導用藥：為防止靜脈曲張導致靜脈血栓 ， 準媽媽可以在醫生的指導下酌情用藥 。
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九、腿部抽筋
原因：
孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知 。 這有可能是血液循環減少或缺鈣引起的 。
解決方法：
(1)注意不要將腳趾向下彎曲 ， 這會使抽筋變得更糟 。 在晚上看電視或進食時 ， 可以慢慢地朝一個方向走 ， 然后朝另一個方向走 。
(2)痙攣發生時 ， 孕婦需要立即休息 ， 輕輕按摩痙攣 ， 輕輕拉伸痙攣的肌肉 ， 因為當你拉伸肌肉時 ， 肌腱的張力會增加 。
(3)當張力達到一定強度時 ， 神經會將沖動傳遞給大腦 。 大腦將釋放信息以放松痙攣的肌肉 ， 以避免肌腱受傷 。 拉伸肌肉時不要用力過猛 ， 以免拉傷肌肉造成繼發性損傷 。
十、腳踝浮腫
原因：
懷孕后半期 ， 胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力 ， 造成體內液體潴留 ， 導致浮腫 。
解決方法：
1、注意休息：如果因為工作需要 ， 孕媽媽不得不久站或久坐 ， 這樣會使得腳踝浮腫更加嚴重 ， 最好的方法是久坐或久站一個小時左右 ， 孕媽媽就起身走走 ， 休息15分鐘左右 ， 伸伸懶腰 ， 拍拍雙腿 。
2、抬高雙腿：孕婦在睡覺前抬高雙腿半小時左右 ， 有利于加快血液回流、減輕筋脈內壓 ， 有效緩解孕婦腳踝浮腫 。
3、托腹帶減壓：如果孕婦在腳踝浮腫時有出現腹部下墜或膨大的情況 ， 應該買一條托腹帶把腹部給輕輕地拖住 ， 從而減少腹部的壓力 。
4、鹽分要低：由于孕婦在孕期階段身體調節鹽分、水分的機能的下降 ， 每天攝入鹽分過多的話 ， 會使得腳踝浮腫更加嚴重 ， 所以最好每天鹽分攝入在6g以下 。
5、左側臥睡：孕婦在腳踝浮腫的時候 ， 用左側臥睡覺 ， 可以有效減少對心臟的壓力和對血液回流的阻力 ， 緩解腳踝浮腫的加重 。
十一、皮膚瘙癢
原因：
腹部皮膚被增大的子宮撐大 ， 皮膚的彈力纖維被拉開 ， 形成妊娠紋 ， 妊娠紋部位就會有癢感 。 這種現象特別在懷孕中晚期比較常見 。
解決方法：
1、皮膚保養：孕期皮膚的保養工作不可停掉 ， 尤其是干燥的冬天 ， 準媽媽要注意一些細節 ， 如潤膚品不能含有香精 ， 酒精等刺激物 ， 如果皮膚有異樣反應 ， 就立即停止 。 一般要選擇單品 ， 避免混合使用 ， 油性較大的產品不要買 。
2、洗澡：洗澡可以很好地清潔皮膚 。 洗澡次數媽媽們可要控制好 ， 且水溫要適宜 。
3、飲食禁忌：準媽媽要記住那些曾引起皮膚異常的食物 ， 在孕期不要觸及 ， 此外一些可能導致對皮膚發癢的食物 ， 要少吃或者不吃 。
4、環境干凈：環境不清潔很容易導致孕婦皮膚瘙癢 ， 因此準媽媽要少去花草多的地方 ， 避免花粉過敏和蚊蟲叮咬 ， 此外注意居住環境的清潔 ， 要經常曬被子 ， 清洗床罩 。
十二、暈厥
原因：
孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈 。 妊娠晚期 ， 背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈 。
解決方法：
1、最好立刻坐下：如果你感到頭暈 ， 最好立刻坐下 。 如果你在休息 ， 最好側躺不要平躺 ， 這樣可以增加血液流到心臟和大腦 。
2、補充一點糖份：如果你是因為低血糖而頭暈 ， 最好隨身攜帶一點水果和餅乾 ， 當你頭暈時補充一點糖份 ， 這樣可以迅速拉升你的血糖 。
3、避免突然反應：當你要從床下坐起來 ， 或是坐著要起立時 ， 避免反應太快 ， 姿勢變化太快 。 尤其是睡覺時 ， 千萬不要平躺 ， 最好保持側躺 。
4、避免太過酷熱：避免在炎熱的天氣站立太久 ， 或是洗熱水澡 ， 因為這樣容易導致你頭暈目眩 ， 甚至可能會昏倒 ， 發生危險 。
5、補充含鐵食物：要避免因為貧血引起的頭暈 ， 最好就是多攝取含鐵、葉酸、和人體必需營養素豐富的食物 ， 像是蛋類、菠菜、乾果、牛肉 。
6、練習呼吸技巧 ：過度換氣可以透過呼吸練習來控制 ， 此外 ， 深呼吸時要慢慢的 ， 這樣你就不會因為大腦缺氧而用力呼吸 。
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十三、鼻出血、腫脹
原因：
孕期由于鼻子的血供增加 ， 所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象 。
解決方法：
1、將流血一側的鼻翼推向鼻梁 ， 并保持5-10分鐘 ， 即可止血 。 如兩側均出血 ， 則捏住兩側鼻翼 。 鼻血止住后 ， 鼻孔中多有凝血塊 ， 不要急于將它弄出 ， 盡量避免用力打噴嚏和用力揉 ， 防止再出血 。
2、左鼻孔流血 ， 舉起右手臂 ， 右鼻孔流血 ， 舉起左手臂 ， 數分鐘后即可止血 。
3、取大蒜適量 ， 去皮搗成蒜泥 ， 敷在腳心上 ， 用紗布包好 ， 可較快止血 。
4、坐在椅子上 ， 將雙腳浸泡在熱水中 ， 也可止鼻血 。
十四、手部麻木
原因：
增大的子宮壓迫神經導致 。
解決方法：
1、孕晚期不要穿著高跟鞋 ， 以免重心不穩 ， 造成跌倒或肌肉用力不良 。
2、睡前可將手腳抬高 ， 把小枕頭或衣服墊在手腕和腳踝處 ， 能幫助改善血液回流不良 。
3、可在大腿、小腿和肩膀處進行熱敷 ， 可有效改善酸麻的現象 。
4、注意保持適量的產前運動 。 可多按摩手腳的酸麻部位 。
十五、壓力性尿失禁
原因：
這是妊娠晚期一個正常的生理現象 ， 大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出 ， 這是由于骨盆底部肌肉較弱引起 。
解決方法：
1、屏住小便：在我們尿尿的過程中 ， 故意中斷排尿 ， 稍停幾秒后再繼續排尿 。 經常反復練習 ， 可以增強陰道彈性以及周邊肌肉的張力 。
2、提肛運動：這個運動我們隨時隨地都可以做 ， 方法簡單 ， 可以在站的時候 ， 也可以是坐著或躺著 。 即使在有便意的時候 ， 屏住大便幾秒再排 ， 都可以做提肛運動 。 每天都重復做上幾組 ， 效果會很好 。
十六、孕吐
原因：
孕吐的原因目前為止 ， 醫學上是還沒有找到確切的原因的 ， 尤其是早晚期間孕吐情況特別明顯 。 雖然原因不確定 ， 但不少專家表示孕吐是由于孕媽體內多種變化發生的共同結果 ， 其中激素的變化在其中起重要作用 。
解決方法：
1、注意飲食、清淡、適口：這一點是孕媽媽首先要注意的 ， 按照自己的喜好 ， 選擇促進食欲的食物 。 同時 ， 多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等 ， 這樣可滿足對營養的需要 。
2、選擇易消化的食物：要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應 ， 如粥、面包、饅頭等 。
3、想吃就吃：孕吐的媽媽不必遵循三餐規律 ， 想吃就吃 。 進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整 。 不必片面追求營養價值 ， 以適應孕媽媽短期口味的改變 。 妊娠反應結束后 ， 可以逐步調整 。
4、少吃多餐：孕媽媽要少吃多餐 ， 不要讓胃部有過飽或過餓感覺 ， 避免吃口味油膩、辛辣的食物 。 孕媽媽也可準備一些餅干或者面包等小零食 ， 睡前或者起床前吃一點 ， 減輕胃部的不適 。
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